Том Рат

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/author/4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6","pageTitle":"Том Рат — все книги автора | BookRa","metaDescription":"Том Рат — все книги автора в BookRa. Смотрите саммари и AI-разбор книг, ключевые идеи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"Том Рат","headingSubtitle":null,"structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/author/4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Том Рат","item":"https://bookra.app/author/4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"ProfilePage","@id":"https://bookra.app/author/4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6","url":"https://bookra.app/author/4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6","name":"Том Рат — все книги автора","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/author/4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6#breadcrumb"},"about":{"@id":"https://bookra.app/author/4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6#person"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/author/4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6#person"},"hasPart":{"@id":"https://bookra.app/author/4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6#books"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6#person","name":"Том Рат","mainEntityOfPage":"https://bookra.app/author/4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6","url":"https://bookra.app/author/4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ItemList","@id":"https://bookra.app/author/4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6#books","name":"Книги автора Том Рат","numberOfItems":1,"itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"url":"https://bookra.app/books/0aQVv8DD","name":"Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие"}]}],"author":{"id":"4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6","displayName":"Том Рат","protectedUrl":null,"originalName":null,"description":null,"yearsLabel":null,"imageUrl":null,"wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},"shortDescription":null,"biography":null,"alternateNames":[],"genres":[],"creativity":null,"popularWorks":[],"readingStartBooks":[{"idCatalog":98421,"shortId":"0aQVv8DD","title":"Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие","authorLine":"Том Рат, Альпина Паблишер, Литагент Альпина","primaryAuthorId":"4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/71f052cb-3c55-11e4-8790-002590591dd6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0aQVv8DD","summaryText":"Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах – качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге."}],"quotes":[],"books":[{"idCatalog":98421,"shortId":"0aQVv8DD","title":"Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие","authorLine":"Том Рат, Альпина Паблишер, Литагент Альпина","primaryAuthorId":"4be7654c-5196-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/71f052cb-3c55-11e4-8790-002590591dd6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0aQVv8DD"}],"booksPagination":{"page":1,"pageSize":48,"totalItems":1,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}