Секреты спокойствия «ленивой мамы»

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/0CfypiIF","pageTitle":"Секреты спокойствия «ленивой мамы» (Анна Александровна Быкова) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Секреты спокойствия «ленивой мамы»»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Секреты спокойствия «ленивой мамы»»","headingSubtitle":"Анна Александровна Быкова, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/0CfypiIF#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Секреты спокойствия «ленивой мамы»","item":"https://bookra.app/books/0CfypiIF"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/0CfypiIF","url":"https://bookra.app/books/0CfypiIF","name":"«Секреты спокойствия «ленивой мамы»»","description":"Разбор книги «Секреты спокойствия «ленивой мамы»»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/0CfypiIF#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/0CfypiIF#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/42257a93-8404-11e7-87a0-00259059d1c2/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0CfypiIF#work","name":"Секреты спокойствия «ленивой мамы»","url":"https://bookra.app/books/0CfypiIF","description":"Книга «Секреты спокойствия «ленивой мамы»» представляет собой практическое руководство для родителей, в котором автор делится методами саморегуляции, управления эмоциями и создания гармоничной семейной атмосферы. Через реальные истории мам и практические упражнения автор показывает, как осознанно менять привычки, убеждения и реакции, чтобы стать «вместительным контейнером» для эмоционального напряжения ребёнка и вести себя спокойно даже в стрессовых ситуациях.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/42257a93-8404-11e7-87a0-00259059d1c2/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","педагогика","детская психология","воспитание детей"],"keywords":"развитие ребенка, проблемы воспитания, дети, книги для родителей, дошкольное воспитание, домашнее воспитание, методы воспитания","sameAs":["https://litres.ru/book/a-a-bykova/sekrety-spokoystviya-lenivoy-mamy-25205269/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/b5df053f-26b4-11e6-99d6-0cc47a52085c#person","name":"Анна Александровна Быкова","url":"https://bookra.app/author/b5df053f-26b4-11e6-99d6-0cc47a52085c"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"педагогика"},{"@type":"Thing","name":"детская психология"},{"@type":"Thing","name":"воспитание детей"},{"@type":"Thing","name":"развитие ребенка"},{"@type":"Thing","name":"проблемы воспитания"},{"@type":"Thing","name":"дети"},{"@type":"Thing","name":"книги для родителей"},{"@type":"Thing","name":"дошкольное воспитание"},{"@type":"Thing","name":"домашнее воспитание"},{"@type":"Thing","name":"методы воспитания"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0CfypiIF#edition","url":"https://bookra.app/books/0CfypiIF","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-699-99174-7","datePublished":"2017","publisher":{"@type":"Organization","name":"Э"},"sameAs":["https://litres.ru/book/a-a-bykova/sekrety-spokoystviya-lenivoy-mamy-25205269/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":179865,"shortId":"0CfypiIF","title":"Секреты спокойствия «ленивой мамы»","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/42257a93-8404-11e7-87a0-00259059d1c2/thumbs/1200.webp","annotationText":"Всем мамам нужна эта книга. Часто бывает, что вы устали, замучились, растеряны и … сорвались на ребенка. Или не сорвались, но внутри все кипит. Как быть? Автор книги Анна Быкова объясняет, как маме включить режим осознания себя и сформировать новое, внимательное и бережное отношение к своим чувствам и эмоциям. Из этой книги вы узнаете: – Как понять причину своего раздражения; – Как не допустить детскую истерику; – Когда и как можно сравнивать ребенка; – Как правильно сказать «нет»; – Как маме сохранить свой жизненный баланс.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Анна Александровна Быкова, БОМБОРА","authors":[{"id":"b5df053f-26b4-11e6-99d6-0cc47a52085c","displayName":"Анна Александровна Быкова","protectedUrl":"/author/b5df053f-26b4-11e6-99d6-0cc47a52085c","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5868,"title":"педагогика","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5868"},{"id":5254,"title":"детская психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5254"},{"id":5284,"title":"воспитание детей","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5284"}],"keywords":["развитие ребенка","проблемы воспитания","дети","книги для родителей","дошкольное воспитание","домашнее воспитание","методы воспитания"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2017"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2016-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Э"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-699-99174-7"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Ленивая мама"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга «Секреты спокойствия «ленивой мамы»» представляет собой практическое руководство для родителей, в котором автор делится методами саморегуляции, управления эмоциями и создания гармоничной семейной атмосферы. Через реальные истории мам и практические упражнения автор показывает, как осознанно менять привычки, убеждения и реакции, чтобы стать «вместительным контейнером» для эмоционального напряжения ребёнка и вести себя спокойно даже в стрессовых ситуациях."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Эмоциональное выгорание и раздражение родителей, приводящее к конфликтам с детьми и к ощущению неполноценности в роли мамы."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Спокойствие мамы – основа семейной гармонии","Понимание и осознание собственных эмоций как первый шаг к их регулированию","Регулярные упражнения (15 минут в день) способствуют долгосрочному спокойствию","Проблема вины и разочарования возникает, если знание не сопровождается практикой","Раздражение часто возникает из внутренних конфликтов, а не из поведения ребёнка.","Субличности (педагог, психолог, мама) влияют на реакцию и могут работать в консилиуме.","Эмоции, даже «плохие», необходимы и требуют безопасного выражения.","Ожидания и убеждения формируют эмоциональные реакции; их пересмотр снижает раздражение.","Переосмысление образа «супермамы» помогает уменьшить давление и повысить эмоциональное спокойствие.","Идеал в родительстве недостижим; важно остановиться в зоне «достаточно хорошей мамы».","Детские травмы и убеждения родителей формируют взрослые модели поведения и эмоциональные реакции.","Умеренное вмешательство в детские конфликты позволяет детям учиться решать проблемы."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к пониманию, что спокойствие достигается через осознанную работу с эмоциями, внутренними убеждениями и практическими упражнениями, а не через идеализацию роли мамы; постепенные изменения, поддержка и любовь к себе создают устойчивый баланс в семье."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Мамы и родители, стремящиеся к спокойствию в семье","Педагоги и психологи, работающие с семьей","Люди, ищущие практические методы саморегуляции","Те, кто хочет изменить идеализацию роли мамы"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Эмоциональное регулирование и саморегуляция","Психология родительства и внутренние субличности","Практические техники успокоения и коммуникации","Баланс жизни, семьи и личного пространства"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Анна Быкова — Автор и главная героиня, мама, психолог, педагог, стремится к спокойствию, делится практиками, анализирует эмоции, помогает детям, создает безопасное пространство.","дети — Группа детей, включая младшего и старшего братьев, Сашу, и других, которые вызывают раздражение, страх, конфликт, но также участвуют в ритуалах и играх, помогают маме практиковать спокойствие.","Педагог/психолог — Педагог и психолог, участвующий в онлайн‑тренинге, помогает маме и детям осознавать эмоции, использовать техники регулирования, объясняет принципы работы с внутренними субличностями.","Папа — Отец, использующий сказки и свет фонарика для успокоения ребёнка, демонстрирует альтернативный подход к воспитанию.","Бабушка — Бабушка, иногда вмешивающаяся в конфликт, подтверждает название игрушки, но не принимает эмоциональный контейнер.","собака (чихуахуа) — Чихуахуа, вызывающая шум и эмоциональное напряжение в доме, но также часть семейной динамики.","Коллега Аня — Коллега Аня, с которой автор делится чаем, участвует в упражнениях, демонстрирует различия восприятия.","Супруга — Супруга, превращающая спор о кроссовках в комедию, уменьшая агрессию, поддерживает маму.","Бизнес‑тренер — Бизнес‑тренер, помогающий планировать расписание, демонстрирует важность баланса.","Инструктор — Инструктор, проводящий занятия, где автор испытывает трудности с асаной, иллюстрирует необходимость практики.","Близкие — Близкие, с которыми автор делится эмоциями и получает обратную связь, поддерживают процесс."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Если мама в ярости трясет ребенка — она разрушает его.","Если мама сохраняет маску спокойствия в момент, когда внутри кипит ярость, — она разрушает себя.","«Если я не идеальная мама, значит, я отвратительная мама».","«Внутренний ребёнок, критик, педагог – это толпа внутри нас, и каждый из них управляет нашими реакциями».","Мама – самая впитывающая жилетка, много слез может взять на себя.","Я вижу, что ты злишься. Я понимаю, что ты хочешь остаться на игровой площадке. Но сейчас никак нельзя.","Не нужно говорить «не бойся».","Положительные эмоции способствуют выздоровлению.","Психологическая травма — это событие, превосходящее возможности осмысления.","Раз-два-три — это будет значить «Я тебя люблю»."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_179865","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_179865","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_179865","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_179865","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_179865","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_179865"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/b5df053f-26b4-11e6-99d6-0cc47a52085c","readersCount":1859,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2017","datePublished":"2017","publisherLabel":"Э","isbn":"978-5-699-99174-7","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/a-a-bykova/sekrety-spokoystviya-lenivoy-mamy-25205269/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":0,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}