Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/0HvQbH3W","pageTitle":"Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни (Ника Виардо) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни»","headingSubtitle":"Ника Виардо, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/0HvQbH3W#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"личная эффективность","item":"https://bookra.app/genre/5064"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни","item":"https://bookra.app/books/0HvQbH3W"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/0HvQbH3W","url":"https://bookra.app/books/0HvQbH3W","name":"«Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни»","description":"Разбор книги «Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/0HvQbH3W#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/0HvQbH3W#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b31b345d-f9ea-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0HvQbH3W#work","name":"Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни","url":"https://bookra.app/books/0HvQbH3W","description":"Выгорание не происходит в одночасье. Прежде чем мы провалимся в состояние «Ничего не хочу», «Ничего не радует», проходит 5 стадий. Но из-за нашей привычки работать без продыху и обесценивать свои достижения мы попросту не замечаем назревающий взрыв. Нам кажется, что все под контролем, рисков выгорания нет, но это не так… Ника Виардо, опытный нейропсихолог и коуч, убеждена: если мы изучим симптомы каждой из пяти стадий, мы научимся предотвращать выгорание на ранних этапах. Чтобы написать эту книгу, Ника провела большое исследование, подкрепив личный опыт научными фактами. Здесь не будет нравоучений о том, как избавиться от стресса с помощью аффирмаций. Вы изучите феномен выгорания с точки зрения нервной системы и сможете адаптироваться к жизненным изменениям без потери ресурсов. Эта книга научит вас: • Идти к целям так, чтобы не выгорать. • Поддерживать высокий уровень энергии с помощью нейропрактик. • Реализовывать масштабные цели – легко и с удовольствием. • Давать себе передышку и останавливаться, чтобы наполниться и обрести новые смыслы. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b31b345d-f9ea-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["личная эффективность","саморазвитие / личностный рост","нейропсихология","о психологии популярно"],"keywords":"внутренняя энергия, скрытые возможности, советы психологов, преодоление проблем, работа над собой, эмоциональные состояния, психологическое благополучие, эмоциональное выгорание, ментальное здоровье","sameAs":["https://litres.ru/book/nika-viardo/ya-chuvstvuu-vygoranie-kak-vernut-utrachennuu-energiu-i-snova-71732782/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/e678b8de-b3ab-11ef-8ce3-0cc47af30fe4#person","name":"Ника Виардо","url":"https://bookra.app/author/e678b8de-b3ab-11ef-8ce3-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"личная эффективность"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"нейропсихология"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"внутренняя энергия"},{"@type":"Thing","name":"скрытые возможности"},{"@type":"Thing","name":"советы психологов"},{"@type":"Thing","name":"преодоление проблем"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональные состояния"},{"@type":"Thing","name":"психологическое благополучие"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональное выгорание"},{"@type":"Thing","name":"ментальное здоровье"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0HvQbH3W#edition","url":"https://bookra.app/books/0HvQbH3W","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-220432-6","datePublished":"2025","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/nika-viardo/ya-chuvstvuu-vygoranie-kak-vernut-utrachennuu-energiu-i-snova-71732782/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":638864,"shortId":"0HvQbH3W","title":"Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b31b345d-f9ea-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Выгорание не происходит в одночасье. Прежде чем мы провалимся в состояние «Ничего не хочу», «Ничего не радует», проходит 5 стадий. Но из-за нашей привычки работать без продыху и обесценивать свои достижения мы попросту не замечаем назревающий взрыв. Нам кажется, что все под контролем, рисков выгорания нет, но это не так… Ника Виардо, опытный нейропсихолог и коуч, убеждена: если мы изучим симптомы каждой из пяти стадий, мы научимся предотвращать выгорание на ранних этапах. Чтобы написать эту книгу, Ника провела большое исследование, подкрепив личный опыт научными фактами. Здесь не будет нравоучений о том, как избавиться от стресса с помощью аффирмаций. Вы изучите феномен выгорания с точки зрения нервной системы и сможете адаптироваться к жизненным изменениям без потери ресурсов. Эта книга научит вас: • Идти к целям так, чтобы не выгорать. • Поддерживать высокий уровень энергии с помощью нейропрактик. • Реализовывать масштабные цели – легко и с удовольствием. • Давать себе передышку и останавливаться, чтобы наполниться и обрести новые смыслы. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Ника Виардо, БОМБОРА","authors":[{"id":"e678b8de-b3ab-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Ника Виардо","protectedUrl":"/author/e678b8de-b3ab-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5064,"title":"личная эффективность","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5064"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5628,"title":"нейропсихология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5628"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"}],"keywords":["внутренняя энергия","скрытые возможности","советы психологов","преодоление проблем","работа над собой","эмоциональные состояния","психологическое благополучие","эмоциональное выгорание","ментальное здоровье"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2025"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2024-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-220432-6"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Top expert. Практичные книги для работы над собой"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_638864","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_638864","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_638864","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_638864","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_638864","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_638864"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/e678b8de-b3ab-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","readersCount":13,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2025","datePublished":"2025","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-220432-6","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/nika-viardo/ya-chuvstvuu-vygoranie-kak-vernut-utrachennuu-energiu-i-snova-71732782/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":106037,"shortId":"43kL3qPj","title":"Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания","authorLine":"Джошуа Фоер, Е. Е. Воинова, Альпина Паблишер","primaryAuthorId":"4e40b1da-e2ad-11e4-8f35-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/54f5e4ed-e2ad-11e4-8f35-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/43kL3qPj"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":1,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}