Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/0jRdJX4Q","pageTitle":"Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу (Елена Владимировна Колесниченко) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу»","headingSubtitle":"Елена Владимировна Колесниченко, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/0jRdJX4Q#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"практическая психология","item":"https://bookra.app/genre/5640"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу","item":"https://bookra.app/books/0jRdJX4Q"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/0jRdJX4Q","url":"https://bookra.app/books/0jRdJX4Q","name":"«Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу»","description":"Разбор книги «Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/0jRdJX4Q#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/0jRdJX4Q#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6028ef39-5e0c-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0jRdJX4Q#work","name":"Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу","url":"https://bookra.app/books/0jRdJX4Q","description":"Это практическое руководство содержит множество советов и упражнений, которые помогут читателям понять, откуда берется тревога и как ее укротить, Елена Колесниченко – врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук – дает рекомендации, которые научат расслабляться, справляться с тревогой и стрессом, наладить сон. Тесты, содержащиеся в книге, помогут достигнуть большей осознанности и контроля над своим психическим самочувствием. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6028ef39-5e0c-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["практическая психология","психотерапия","состояния и явления психики","здоровье"],"keywords":"бессонница, практические рекомендации, психическое здоровье и психогигиена, психологическая помощь, борьба со стрессом, сомнология, здоровый сон, тревожность","sameAs":["https://litres.ru/book/elena-kolesnichenko/trevozhnye-monstry-uprazhneniya-i-tehniki-kotorye-pomo-69767044/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/d28f5444-5e01-11ee-8496-0cc47af30fe4#person","name":"Елена Владимировна Колесниченко","url":"https://bookra.app/author/d28f5444-5e01-11ee-8496-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"здоровье"},{"@type":"Thing","name":"бессонница"},{"@type":"Thing","name":"практические рекомендации"},{"@type":"Thing","name":"психическое здоровье и психогигиена"},{"@type":"Thing","name":"психологическая помощь"},{"@type":"Thing","name":"борьба со стрессом"},{"@type":"Thing","name":"сомнология"},{"@type":"Thing","name":"здоровый сон"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0jRdJX4Q#edition","url":"https://bookra.app/books/0jRdJX4Q","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-193099-8","datePublished":"2023","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/elena-kolesnichenko/trevozhnye-monstry-uprazhneniya-i-tehniki-kotorye-pomo-69767044/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":533224,"shortId":"0jRdJX4Q","title":"Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6028ef39-5e0c-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Это практическое руководство содержит множество советов и упражнений, которые помогут читателям понять, откуда берется тревога и как ее укротить, Елена Колесниченко – врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук – дает рекомендации, которые научат расслабляться, справляться с тревогой и стрессом, наладить сон. Тесты, содержащиеся в книге, помогут достигнуть большей осознанности и контроля над своим психическим самочувствием. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Елена Владимировна Колесниченко, БОМБОРА","authors":[{"id":"d28f5444-5e01-11ee-8496-0cc47af30fe4","displayName":"Елена Владимировна Колесниченко","protectedUrl":"/author/d28f5444-5e01-11ee-8496-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"},{"id":6449,"title":"здоровье","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6449"}],"keywords":["бессонница","практические рекомендации","психическое здоровье и психогигиена","психологическая помощь","борьба со стрессом","сомнология","здоровый сон","тревожность"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2023"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2022-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-193099-8"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Без тревоги и бессонницы. Книги от психолога и сомнолога Елены Колесниченко"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_533224","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_533224","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_533224","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_533224","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_533224","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_533224"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/d28f5444-5e01-11ee-8496-0cc47af30fe4","readersCount":51,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2023","datePublished":"2023","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-193099-8","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/elena-kolesnichenko/trevozhnye-monstry-uprazhneniya-i-tehniki-kotorye-pomo-69767044/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":0,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}