Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/0p27eDmS","pageTitle":"Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг (БОМБОРА) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг»","headingSubtitle":"БОМБОРА, Пьер Франк, Владимир В. Черепанов","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/0p27eDmS#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"коучинг","item":"https://bookra.app/genre/5336"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг","item":"https://bookra.app/books/0p27eDmS"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/0p27eDmS","url":"https://bookra.app/books/0p27eDmS","name":"«Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг»","description":"Разбор книги «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/0p27eDmS#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/0p27eDmS#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0677f166-20c2-11e6-a15f-0cc47a1952f2/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0p27eDmS#work","name":"Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг","url":"https://bookra.app/books/0p27eDmS","description":"Книга «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день» представляет собой практическое руководство, в котором автор раскрывает, как ежедневные короткие упражнения могут изменить восприятие себя, повысить самоуважение и укрепить уверенность. Он делится личным опытом, объясняет роль подсознательных убеждений и предлагает конкретные техники, которые читатель может применить сразу после прочтения.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0677f166-20c2-11e6-a15f-0cc47a1952f2/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["коучинг","зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","психологические тренинги"],"keywords":"самосовершенствование, уверенность в себе, позитивное мышление, развитие личности, повышение самооценки, самопознание, самовоспитание","sameAs":["https://litres.ru/book/per-frank/kak-stat-uverennym-v-sebe-vsego-6-minut-v-den-kniga-trening-18884147/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a#person","name":"БОМБОРА","url":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"коучинг"},{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"психологические тренинги"},{"@type":"Thing","name":"самосовершенствование"},{"@type":"Thing","name":"уверенность в себе"},{"@type":"Thing","name":"позитивное мышление"},{"@type":"Thing","name":"развитие личности"},{"@type":"Thing","name":"повышение самооценки"},{"@type":"Thing","name":"самопознание"},{"@type":"Thing","name":"самовоспитание"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0p27eDmS#edition","url":"https://bookra.app/books/0p27eDmS","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-699-86079-1","datePublished":"2016","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/per-frank/kak-stat-uverennym-v-sebe-vsego-6-minut-v-den-kniga-trening-18884147/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":129086,"shortId":"0p27eDmS","title":"Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0677f166-20c2-11e6-a15f-0cc47a1952f2/thumbs/1200.webp","annotationText":"Наверное, для вас не станет открытием, что «каждый из нас уникален». Ведь это утверждение давно закрепилось в вашем сознании. Настолько крепко, что вы зачастую забываете о нем либо не воспринимаете его всерьез. Перед вами книга, которая заставит вас поверить в себя! Автор убежден, что для этого потребуется всего 6 минут в день. Разного рода упражнения помогут читателю разобраться в себе и очистить свое сознание от всего лишнего; научат самоуважению и поднимут самооценку. Единственное условие, которое необходимо соблюдать, – постоянство. Не нарушайте его – и все получится!","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"БОМБОРА, Пьер Франк, Владимир В. Черепанов","authors":[{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"5365cfc2-7d50-11e5-a1ed-0025905a06ea","displayName":"Пьер Франк","protectedUrl":"/author/5365cfc2-7d50-11e5-a1ed-0025905a06ea","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"87b336ba-1eb4-11e5-b4ea-002590591ed2","displayName":"Владимир В. Черепанов","protectedUrl":"/author/87b336ba-1eb4-11e5-b4ea-002590591ed2","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5336,"title":"коучинг","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5336"},{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5641,"title":"психологические тренинги","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5641"}],"keywords":["самосовершенствование","уверенность в себе","позитивное мышление","развитие личности","повышение самооценки","самопознание","самовоспитание"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2016"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2014-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-699-86079-1"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"de"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Cам себе коуч"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день» представляет собой практическое руководство, в котором автор раскрывает, как ежедневные короткие упражнения могут изменить восприятие себя, повысить самоуважение и укрепить уверенность. Он делится личным опытом, объясняет роль подсознательных убеждений и предлагает конкретные техники, которые читатель может применить сразу после прочтения."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Низкая самооценка и негативные убеждения, мешающие раскрытию потенциала"},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Каждый человек уникален, и это знание должно стать основой уверенности.","Шесть минут в день — оптимальная длительность упражнений для формирования привычки и перестройки психики.","Самовосприятие, самоуважение и уверенность взаимосвязаны и развиваются последовательно.","Негативные мысли действуют как «превентивные команды», а позитивное мышление усиливает развитие.","Постоянство и ежедневный ритуал важнее длительности занятий.","Самовосприятие – основа изменения личности","Подсознание хранит 95 % убеждений и управляет поведением","Негативные установки усиливают низкую самооценку","Самоуважение влияет на отношения и личный успех","Упражнения по выявлению сильных сторон, слабостей и страхов помогают переосмыслить себя","Принятие слабостей снижает страх и повышает доверие окружающих.","Слабости могут стать источником силы, если их правильно интерпретировать."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Постоянная практика 6‑минутных упражнений позволяет перестроить подсознание, повысить самоуважение и уверенность, открывая новые возможности."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди, стремящиеся повысить уверенность в себе","Те, кто хочет изменить негативные установки","Профессионалы, желающие улучшить личную эффективность","Пользователи личностного развития"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Самоуверенность","Самоуважение","Самовосприятие","Подсознательные установки","Краткие ежедневные упражнения","Позитивное мышление","Самодисциплина"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Пьер Франк — Предлагает методику 6‑минутных упражнений, делится опытом семинаров и подчеркивает важность постоянства, а также делится личным опытом и методами повышения уверенности.","Читатель — Ищет способы повысить уверенность в себе, готовый ежедневно уделять 6 минут упражнениям."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["«Вы уникальны» – утверждение, закреплённое в сознании, но забываемое без осознанного внимания.","«Шесть минут в день – оптимальная продолжительность занятий, которые помогут вам сломать устоявшиеся привычки и победить рутину.»","Подсознание определяет все действия, которые человек совершает ежедневно.","Когда человек думает, что он не соответствует критериям привлекательности, он начинает считать, что и другие думают о нем плохо.","Маскировка слабых сторон и недостатков только крадет жизненную энергию.","Сильные стороны скрываются за вашими недостатками."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_129086","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_129086","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_129086","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_129086","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_129086","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_129086"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","readersCount":114,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2016","datePublished":"2016","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-699-86079-1","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/per-frank/kak-stat-uverennym-v-sebe-vsego-6-minut-v-den-kniga-trening-18884147/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":0,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}