Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/0xL3xc8L","pageTitle":"Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин (Лоретта Грациано Бройнинг) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»","headingSubtitle":"Лоретта Грациано Бройнинг, Михаил Попов","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/0xL3xc8L#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная образовательная литература","item":"https://bookra.app/genre/5217"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин","item":"https://bookra.app/books/0xL3xc8L"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/0xL3xc8L","url":"https://bookra.app/books/0xL3xc8L","name":"«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»","description":"Разбор книги «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/0xL3xc8L#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/0xL3xc8L#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/351bcece-6c37-11e6-99d6-0cc47a52085c/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0xL3xc8L#work","name":"Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин","url":"https://bookra.app/books/0xL3xc8L","description":"Книга исследует, как гормоны счастья, сформированные эволюцией, управляют нашими эмоциями и привычками, и предлагает практические методы перепрограммирования нейронных цепей для устойчивого благополучия.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/351bcece-6c37-11e6-99d6-0cc47a52085c/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная образовательная литература","зарубежная прикладная литература","зарубежная психология","здоровье и медицина","саморазвитие / личностный рост"],"keywords":"самосовершенствование, искусство быть счастливым, практические рекомендации, позитивный настрой, эмоции, борьба с вредными привычками, работа над собой","sameAs":["https://litres.ru/book/loretta-broyning/gormony-schastya-kak-priuchit-mozg-vyrabatyvat-serotonin-21136251/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/e22c2853-6c36-11e6-99d6-0cc47a52085c#person","name":"Лоретта Грациано Бройнинг","url":"https://bookra.app/author/e22c2853-6c36-11e6-99d6-0cc47a52085c"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная образовательная литература"},{"@type":"Thing","name":"зарубежная прикладная литература"},{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"здоровье и медицина"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"самосовершенствование"},{"@type":"Thing","name":"искусство быть счастливым"},{"@type":"Thing","name":"практические рекомендации"},{"@type":"Thing","name":"позитивный настрой"},{"@type":"Thing","name":"эмоции"},{"@type":"Thing","name":"борьба с вредными привычками"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0xL3xc8L#edition","url":"https://bookra.app/books/0xL3xc8L","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"9785001952176","datePublished":"2025","publisher":{"@type":"Organization","name":"Манн, Иванов и Фербер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/loretta-broyning/gormony-schastya-kak-priuchit-mozg-vyrabatyvat-serotonin-21136251/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":136851,"shortId":"0xL3xc8L","title":"Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/351bcece-6c37-11e6-99d6-0cc47a52085c/thumbs/1200.webp","annotationText":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Лоретта Грациано Бройнинг, Михаил Попов","authors":[{"id":"e22c2853-6c36-11e6-99d6-0cc47a52085c","displayName":"Лоретта Грациано Бройнинг","protectedUrl":"/author/e22c2853-6c36-11e6-99d6-0cc47a52085c","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"3eec159e-89e7-11e5-a84c-002590591dd6","displayName":"Михаил Попов","protectedUrl":"/author/3eec159e-89e7-11e5-a84c-002590591dd6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5217,"title":"зарубежная образовательная литература","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5217"},{"id":6484,"title":"зарубежная прикладная литература","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6484"},{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":279667,"title":"здоровье и медицина","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/279667"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"}],"keywords":["самосовершенствование","искусство быть счастливым","практические рекомендации","позитивный настрой","эмоции","борьба с вредными привычками","работа над собой"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2025"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2015-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Манн, Иванов и Фербер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"9785001952176"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"МИФ Психология; Открытия науки для счастливой жизни"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"18+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга исследует, как гормоны счастья, сформированные эволюцией, управляют нашими эмоциями и привычками, и предлагает практические методы перепрограммирования нейронных цепей для устойчивого благополучия."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Как мозг, сформированный для выживания, управляет нашими эмоциями и привычками, и как мы можем сознательно перепрограммировать его, чтобы достичь устойчивого счастья"},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Гормоны счастья вырабатываются в ответ на удовлетворение потребностей, связанных с выживанием.","Лимбическая система и кора головного мозга взаимодействуют, чтобы формировать и регулировать эти гормоны.","Нейронные пути, сформированные в детстве, закрепляют привычки, но новые связи можно создать через сознательное повторение.","Эндорфин маскирует физическую боль для выживания, но не для удовольствия.","Окситоцин формирует доверие и социальную привязанность, снижая кортизол.","Серотонин связан с доминированием и уважением, регулируя социальные и репродуктивные взаимодействия.","Кортизол сигнализирует о угрозе и формирует нейронные пути, предотвращающие повторение боли.","Социальная боль и кортизол регулируют взаимодействие в группах и поддерживают социальную структуру.","Детские нейронные цепи продолжают вызывать стресс при игнорировании.","Статусные сравнения постоянно активируют кортизол, даже если мы не осознаём этого.","Дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин регулируют поиск наград, удовольствия, доверия и уважения, но их привыкание приводит к разочарованиям.","Управление привычками и осознанность помогают смягчить гормональные всплески."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к выводу, что счастье – это результат внутренней работы мозга и сознательного выбора, а не внешних обстоятельств, и предлагает конкретные практические шаги для изменения нейронных цепей и формирования новых привычек, которые активируют гормоны счастья."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["люди, стремящиеся к эмоциональному благополучию","психологи и коучи","тренеры по личностному развитию","люди, ищущие способы изменить привычки"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Гормоны счастья и их эволюционная роль","Нейронные цепи и статус","Построение привычек через повторение","Порочные оправдания и их преодоление"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Лоретта Грациано Бройнинг — Профессор, основатель Inner Mammal Institute, делится личными наблюдениями и практическими рекомендациями по управлению счастьем","Narrator — Автор использует личный опыт и наблюдения, чтобы иллюстрировать влияние гормонов","Marlon Brando — В фильме «В порту» он кричит о том, что мог стать претендентом на чемпионство, демонстрируя постоянный поиск признания","Fred — Пытается избавиться от алкоголя, заменяя его рисованием; сначала испытывает дискомфорт, но со временем находит удовольствие","Luisa — Пытается преодолеть прокрастинацию, используя кофе как стимул для выполнения задач","Spouse of addict — Помогает зависимому приобретать наркотики, демонстрируя, как статус и альтруизм могут вести к вредным привычкам","Horse — Показывает, как доверие и страх влияют на выработку окситоцина","Piglets — Иллюстрируют, как серотонин регулирует борьбу за ресурсы и баланс энергии","Zebra — Пример того, как эндорфин позволяет выжить, маскируя боль"]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Мы не всегда получаем их. И это тоже естественно.","Гормоны счастья – это коктейль из нейрохимических веществ.","Эндорфин маскирует физическую боль на непродолжительное время, чтобы дать млекопитающему возможность спастись.","Окситоцин делает этот процесс приятным для обеих сторон.","Нейронные цепочки, которые сформировались у вас в детстве, существуют в вашем мозгу и сейчас.","Когда любимый человек отвергает ваши стихи или когда на важном совещании игнорируют ваше мнение, электрические импульсы, проходящие через эти цепочки, стимулируют выработку кортизола.","Мозг эволюционировал не так, чтобы сказать себе: «Я уже достаточно значим. Теперь я могу расслабиться».","Когда вы видите людей, выбирающих для себя «лучший» столик, то во многих случаях считаете это глупостью, потому что расположение столика в ресторане никак не влияет на выживание.","Эмоции работают быстро, но могут принести нам неприятности.","Празднование маленьких побед стимулирует выработку большего количества дофамина."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_136851","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_136851","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_136851","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_136851","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_136851","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_136851"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/e22c2853-6c36-11e6-99d6-0cc47a52085c","readersCount":3225,"adultLabel":"18+","yearLabel":"2025","datePublished":"2025","publisherLabel":"Манн, Иванов и Фербер","isbn":"9785001952176","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/loretta-broyning/gormony-schastya-kak-priuchit-mozg-vyrabatyvat-serotonin-21136251/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":0,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}