Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/11R1qOwT","pageTitle":"Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает (Алена Владимирская) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает»","headingSubtitle":"Алена Владимирская, Мария Ильинична Высочкина, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/11R1qOwT#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"мотивация","item":"https://bookra.app/genre/5333"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает","item":"https://bookra.app/books/11R1qOwT"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/11R1qOwT","url":"https://bookra.app/books/11R1qOwT","name":"«Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает»","description":"Разбор книги «Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/11R1qOwT#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/11R1qOwT#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a7acfbff-7efe-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/11R1qOwT#work","name":"Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает","url":"https://bookra.app/books/11R1qOwT","description":"Книга Алены Владимирской раскрывает личный опыт автора с выгоранием, предлагает методику его преодоления, исследует роль забытых детских мечт как источника смысла и предупреждает о том, как усталость может распространяться в коллективе.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a7acfbff-7efe-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["мотивация","поиск и подбор персонала","управление персоналом","личная эффективность","лидерство","поиск работы / карьера","саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно","состояния и явления психики"],"keywords":"психологическая помощь, карьерный рост, внутренняя гармония, самоисцеление, авторские методики, позитивная психология, эмоциональное выгорание, выход из кризиса","sameAs":["https://litres.ru/book/alena-vladimirskaya/ustavshie-realnaya-programma-pobedy-nad-vygoraniem-kog-71165674/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/bb28f7bb-caaa-11e7-9b0a-0cc47a52085c#person","name":"Алена Владимирская","url":"https://bookra.app/author/bb28f7bb-caaa-11e7-9b0a-0cc47a52085c"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"мотивация"},{"@type":"Thing","name":"поиск и подбор персонала"},{"@type":"Thing","name":"управление персоналом"},{"@type":"Thing","name":"личная эффективность"},{"@type":"Thing","name":"лидерство"},{"@type":"Thing","name":"поиск работы / карьера"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"психологическая помощь"},{"@type":"Thing","name":"карьерный рост"},{"@type":"Thing","name":"внутренняя гармония"},{"@type":"Thing","name":"самоисцеление"},{"@type":"Thing","name":"авторские методики"},{"@type":"Thing","name":"позитивная психология"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональное выгорание"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/11R1qOwT#edition","url":"https://bookra.app/books/11R1qOwT","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-209254-1","sameAs":["https://litres.ru/book/alena-vladimirskaya/ustavshie-realnaya-programma-pobedy-nad-vygoraniem-kog-71165674/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":602971,"shortId":"11R1qOwT","title":"Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a7acfbff-7efe-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Мысли о работе убивают? Ответ на сообщение в рабочем чате отнимает последние силы? По утрам появляется миллион дел: от сидения с носком в руке по 20 минут до еще одной чашки кофе – лишь бы не идти на работу? Вам кажется, что выхода нет, но он – есть. Его нашла известный хедхантер, рекрутер и карьерный консультант Алена Владимирская, когда сама оказалась в выгорании. Она разработала методику, которая спасла не только ее саму, но и несколько сотен «уставших» топ-менеджеров. В этой книге Алена расскажет: – как щитовидная железа влияет на карьеру; – почему «просто отдохнуть» не поможет; – зачем мы врем себе о настоящих причинах усталости; – что делать, если дело пахнет выгоранием. Когда никакие западные советы от «установите границы» до «не перерабатывайте» не помогают, методика Владимирской работает! Книга с бонусом! Получи в подарок за покупку доступ к онлайн-тренингу про выгорание от Алены Владимирской! Ищи подробности акции в тексте электронной книги «Уставшие» В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Алена Владимирская, Мария Ильинична Высочкина, БОМБОРА","authors":[{"id":"bb28f7bb-caaa-11e7-9b0a-0cc47a52085c","displayName":"Алена Владимирская","protectedUrl":"/author/bb28f7bb-caaa-11e7-9b0a-0cc47a52085c","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"ada42dd8-74d3-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Мария Ильинична Высочкина","protectedUrl":"/author/ada42dd8-74d3-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5333,"title":"мотивация","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5333"},{"id":5335,"title":"поиск и подбор персонала","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5335"},{"id":6583,"title":"управление персоналом","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6583"},{"id":5064,"title":"личная эффективность","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5064"},{"id":5396,"title":"лидерство","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5396"},{"id":5046,"title":"поиск работы / карьера","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5046"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["психологическая помощь","карьерный рост","внутренняя гармония","самоисцеление","авторские методики","позитивная психология","эмоциональное выгорание","выход из кризиса"],"facts":[{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2023-12-31"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-209254-1"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга Алены Владимирской раскрывает личный опыт автора с выгоранием, предлагает методику его преодоления, исследует роль забытых детских мечт как источника смысла и предупреждает о том, как усталость может распространяться в коллективе."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Кто сталкивается с выгоранием и как выйти из него, а также как предотвратить его распространение в коллективе."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Выгорание – это не просто усталость, а глубокое состояние, которое требует осознания причин.","Международные советы по выгоранию не всегда применимы к российской рабочей среде.","Методика автора основана на личном опыте и работе с группой «уставших» топ‑менеджеров.","Дальний смысл уже существует, просто забыли его.","Детские мечты можно адаптировать к текущей жизни и превратить в карьерные цели.","Практические упражнения (рисование, анализ) помогают вернуть смысл.","Если нет прошлых желаний, необходимо обратиться к медицинским специалистам.","После реализации мечты важно перейти к менторству и передаче знаний.","Выгорание может передаваться от одного сотрудника к другим через сомнение и раздражение.","Сильные сотрудники уходят, слабые выгорают, а «пропагандисты» выгорания усиливают распространение.","Полностью выгоревший человек не заражает, а именно тот, кто ещё в состоянии сопротивляться, но уже испытывает усталость, является источником инфекции."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к выводу, что выгорание можно преодолеть, если понять его причины, восстановить забытый смысл и создать культуру открытого общения, что позволяет не только выжить, но и восстановить счастье в работе."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Руководители и топ‑менеджеры","Сотрудники, испытывающие усталость","Близкие к выгоревшим людям","Карьерные консультанты"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Выгорание и его причины","Восстановление смысла и мотивации","Профилактика распространения усталости в коллективе"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Алена Владимирская — Карьерный консультант, помогающий топ‑менеджерам, сама пережила выгорание и разработала методику выхода из него.","Уставший эксперт — Эксперт, находящийся в стадии раннего выгорания, экономит энергию, отказывается от новых задач и передаёт ответственность, становясь источником инфекции.","Елена — Женщина около 50 лет, мечтала о балете, создала прибыльную студию для взрослых.","Игорь — Руководитель отдела продаж, мечтал стать моряком, планирует получить сертификат по управлению яхтой и организовать бизнес‑ретриты.","Мария — Офисный руководитель, открыла приют для бездомных кошек, организует выставки.","Юля — Юрист, нашла радость в приготовлении пирогов, запустила видеоблог, что привело к новому смыслу и уменьшению выгорания."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["«Я не хотела ничего, что раньше так сильно любила: консультировать людей, помогать компаниям искать лучших специалистов, ходить на интервью…»","«Когда я все-таки решила ответить на смску, пришлось приложить такое усилие, будто подняла стокилограммовый камень.»","Если достигнуты основные ближние смыслы, вы, вероятнее всего, выгорите, не имея дальнего.","Важность помнить, что вы не забыли, а просто забыли.","Карьерной усталостью можно заразиться.","Сильные люди от этого чувства избавляются: переходят в другую компанию или «съедают» начальника и встают на его место."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_602971","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_602971","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_602971","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_602971","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_602971","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_602971"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/bb28f7bb-caaa-11e7-9b0a-0cc47a52085c","readersCount":262,"adultLabel":"16+","yearLabel":null,"datePublished":null,"publisherLabel":null,"isbn":"978-5-04-209254-1","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/alena-vladimirskaya/ustavshie-realnaya-programma-pobedy-nad-vygoraniem-kog-71165674/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":0,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}