Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/1PAc853A","pageTitle":"Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой (Илья Ахмедов) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой»","headingSubtitle":"Илья Ахмедов","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/1PAc853A#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой","item":"https://bookra.app/books/1PAc853A"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/1PAc853A","url":"https://bookra.app/books/1PAc853A","name":"«Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой»","description":"Разбор книги «Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/1PAc853A#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/1PAc853A#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7f013e73-c464-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1PAc853A#work","name":"Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой","url":"https://bookra.app/books/1PAc853A","description":"Книга-тренинг: поможет справиться с личными кризисами, ощущением тупика и апатии. Внутри – эффективная авторская программа, основанная на методе «Терапия реальностью». Мы чувствуем себя в тупике, словно загнанными в ловушку, теряем ощущение контроля над жизнью, считая, что всё против нас. В таком состоянии мы оказываемся из-за неправильных паттернов мышления и поведения. Чтобы победить обстоятельства и вернуть себе себя, необходимо оценить свою реальность и преобразовать вредные паттерны в полезные. Автор предлагает путь из 5 этапов: 1) убрать то, что снижает/забирает ресурсы (от неправильного режима дня до проблем с ментальным здоровьем); 2) начать делать то, что восполняет ресурсы и дает силы; 3) проанализировать свою жизнь и выбрать то, что мотивирует/зажигает; 4) правильно отдыхать, выражать благодарность; 5) перейти к личностному росту. Каждый их этих этапов подробно описан: автор объясняет причины и рассказывает, как решить проблему – с примерами, кейсами и историями. Метод «Терапия реальностью» в книге дополнен инструментами психоанализа, КПТ и эмоционально-образной терапии. Для кого эта книга Для тех, кто хочет выбраться из кризиса, но не знает как. Для тех, кому не хватает ресурсов, чтобы начать. Для тех, кто хочет двигаться вперед. От автора Эта книга – для тех, кто устал терпеть. Для тех, кто хочет перестать жить на износ и вернуться к себе. В ней я собрал все, что действительно работает: около 80 научных исследований со всего мира, которые подтверждают – да, это работает, а также истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе – без пустых слов и «магических советов». В каждой главе вы найдете четкие шаги: что делать сегодня, чтобы уже завтра стало легче. Маленькие действия, которые запускают большие перемены.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7f013e73-c464-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","возрастная психология","о психологии популярно","психологические тренинги"],"keywords":"искусство быть счастливым, кризис среднего возраста, возрастные кризисы, личностные тренинги, в поисках счастья, работа над собой, авторские методики, выход из кризиса","sameAs":["https://litres.ru/book/ilya-ahmedov/terapiya-realnostu-kak-ubrat-to-chto-tyanet-vniz-i-usilit-to-72763783/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/bd75c83d-c13f-11f0-8ce3-0cc47af30fe4#person","name":"Илья Ахмедов","url":"https://bookra.app/author/bd75c83d-c13f-11f0-8ce3-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"возрастная психология"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"психологические тренинги"},{"@type":"Thing","name":"искусство быть счастливым"},{"@type":"Thing","name":"кризис среднего возраста"},{"@type":"Thing","name":"возрастные кризисы"},{"@type":"Thing","name":"личностные тренинги"},{"@type":"Thing","name":"в поисках счастья"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"авторские методики"},{"@type":"Thing","name":"выход из кризиса"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1PAc853A#edition","url":"https://bookra.app/books/1PAc853A","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"9785002505470","datePublished":"2026","publisher":{"@type":"Organization","name":"ООО «МИФ»"},"sameAs":["https://litres.ru/book/ilya-ahmedov/terapiya-realnostu-kak-ubrat-to-chto-tyanet-vniz-i-usilit-to-72763783/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":718250,"shortId":"1PAc853A","title":"Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7f013e73-c464-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Книга-тренинг: поможет справиться с личными кризисами, ощущением тупика и апатии. Внутри – эффективная авторская программа, основанная на методе «Терапия реальностью». Мы чувствуем себя в тупике, словно загнанными в ловушку, теряем ощущение контроля над жизнью, считая, что всё против нас. В таком состоянии мы оказываемся из-за неправильных паттернов мышления и поведения. Чтобы победить обстоятельства и вернуть себе себя, необходимо оценить свою реальность и преобразовать вредные паттерны в полезные. Автор предлагает путь из 5 этапов: 1) убрать то, что снижает/забирает ресурсы (от неправильного режима дня до проблем с ментальным здоровьем); 2) начать делать то, что восполняет ресурсы и дает силы; 3) проанализировать свою жизнь и выбрать то, что мотивирует/зажигает; 4) правильно отдыхать, выражать благодарность; 5) перейти к личностному росту. Каждый их этих этапов подробно описан: автор объясняет причины и рассказывает, как решить проблему – с примерами, кейсами и историями. Метод «Терапия реальностью» в книге дополнен инструментами психоанализа, КПТ и эмоционально-образной терапии. Для кого эта книга Для тех, кто хочет выбраться из кризиса, но не знает как. Для тех, кому не хватает ресурсов, чтобы начать. Для тех, кто хочет двигаться вперед. От автора Эта книга – для тех, кто устал терпеть. Для тех, кто хочет перестать жить на износ и вернуться к себе. В ней я собрал все, что действительно работает: около 80 научных исследований со всего мира, которые подтверждают – да, это работает, а также истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе – без пустых слов и «магических советов». В каждой главе вы найдете четкие шаги: что делать сегодня, чтобы уже завтра стало легче. Маленькие действия, которые запускают большие перемены.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Илья Ахмедов","authors":[{"id":"bd75c83d-c13f-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Илья Ахмедов","protectedUrl":"/author/bd75c83d-c13f-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5257,"title":"возрастная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5257"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5641,"title":"психологические тренинги","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5641"}],"keywords":["искусство быть счастливым","кризис среднего возраста","возрастные кризисы","личностные тренинги","в поисках счастья","работа над собой","авторские методики","выход из кризиса"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2026"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2024-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"ООО «МИФ»"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"9785002505470"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Авторская серия Ильи Ахмедова; МИФ Психология"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_718250","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_718250","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_718250","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_718250","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_718250","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_718250"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/bd75c83d-c13f-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","readersCount":2,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2026","datePublished":"2026","publisherLabel":"ООО «МИФ»","isbn":"9785002505470","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/ilya-ahmedov/terapiya-realnostu-kak-ubrat-to-chto-tyanet-vniz-i-usilit-to-72763783/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":0,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}