Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/1gHpWgWh","pageTitle":"Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе (Филип Джордж Зимбардо) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе»","headingSubtitle":"Филип Джордж Зимбардо, БОМБОРА, Валентина Д. Баттиста","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/1gHpWgWh#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"личная эффективность","item":"https://bookra.app/genre/5064"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе","item":"https://bookra.app/books/1gHpWgWh"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/1gHpWgWh","url":"https://bookra.app/books/1gHpWgWh","name":"«Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе»","description":"Разбор книги «Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/1gHpWgWh#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/1gHpWgWh#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b1c7c854-69ef-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1gHpWgWh#work","name":"Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе","url":"https://bookra.app/books/1gHpWgWh","description":"Книга Филипа Зимбардо исследует застенчивость как социальное и психологическое явление, раскрывая её проявления, причины и влияние на личную и профессиональную жизнь. Автор приводит обширные эмпирические данные, теоретические подходы и практические упражнения, позволяющие читателю осознать свои страхи и постепенно преодолеть их. В итоге читатель получает пошаговый план действий, направленный на развитие уверенности и социальной активности.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b1c7c854-69ef-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["личная эффективность","зарубежная психология","о психологии популярно","практическая психология","социальная психология"],"keywords":"психотехники, самосовершенствование, психологическая помощь, психология общения, уверенность в себе, повышение самооценки, отношение к себе","sameAs":["https://litres.ru/book/filip-zimbardo/zastenchivost-kak-ee-poborot-i-priobresti-uverennost-v-sebe-69832063/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/b5862bb8-3811-11e2-9b9b-002590591ed2#person","name":"Филип Джордж Зимбардо","url":"https://bookra.app/author/b5862bb8-3811-11e2-9b9b-002590591ed2"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"личная эффективность"},{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"социальная психология"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"самосовершенствование"},{"@type":"Thing","name":"психологическая помощь"},{"@type":"Thing","name":"психология общения"},{"@type":"Thing","name":"уверенность в себе"},{"@type":"Thing","name":"повышение самооценки"},{"@type":"Thing","name":"отношение к себе"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1gHpWgWh#edition","url":"https://bookra.app/books/1gHpWgWh","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-193758-4","datePublished":"2023","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/filip-zimbardo/zastenchivost-kak-ee-poborot-i-priobresti-uverennost-v-sebe-69832063/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":536409,"shortId":"1gHpWgWh","title":"Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b1c7c854-69ef-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Застенчивость может стать не меньшей психологической преградой к счастливой жизни, чем серьезный физический недуг. Филип Зимбардо, выдающийся социальный психолог и организатор знаменитого Стэнфордского тюремного эксперимента, сравнил застенчивость уже не с внешней, а с внутренней тюрьмой, в которую человек сам себя заключает. Его книга – проверенное временем руководство с эффективными техниками преодоления неуверенности, упражнениями для укрепления самооценки и создания крепких и надежных связей с окружающими. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Филип Джордж Зимбардо, БОМБОРА, Валентина Д. Баттиста","authors":[{"id":"b5862bb8-3811-11e2-9b9b-002590591ed2","displayName":"Филип Джордж Зимбардо","protectedUrl":"/author/b5862bb8-3811-11e2-9b9b-002590591ed2","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"92598752-5dd1-11e5-b6ff-002590591ed2","displayName":"Валентина Д. Баттиста","protectedUrl":"/author/92598752-5dd1-11e5-b6ff-002590591ed2","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5064,"title":"личная эффективность","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5064"},{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"},{"id":5250,"title":"социальная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5250"}],"keywords":["психотехники","самосовершенствование","психологическая помощь","психология общения","уверенность в себе","повышение самооценки","отношение к себе"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2023"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"1976-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-193758-4"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Практическая психотерапия"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга Филипа Зимбардо исследует застенчивость как социальное и психологическое явление, раскрывая её проявления, причины и влияние на личную и профессиональную жизнь. Автор приводит обширные эмпирические данные, теоретические подходы и практические упражнения, позволяющие читателю осознать свои страхи и постепенно преодолеть их. В итоге читатель получает пошаговый план действий, направленный на развитие уверенности и социальной активности."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Застенчивость как внутренний барьер, ограничивающий личную свободу, карьеру и социальные отношения, и её проявление как социального и психологического феномена, требующего комплексного подхода к преодолению."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Застенчивость – распространённое явление, охватывающее как детей, так и взрослых.","Психологический эффект застенчивости можно сравнить с внутренней тюрьмой, ограничивающей свободу действий.","Существует спектр проявлений: от лёгкого смущения до патологической тревоги и депрессии.","Положительные стороны застенчивости включают скромность, внимательность и умение слушать.","Личное преодоление возможно через практику и поддержку, как показано историей Джорджа.","Внешняя застенчивость приводит к изоляции, низкой самооценке и карьерным ограничениям.","Внутренняя застенчивость скрыта, но сопровождается внутренней борьбой и может вести к успеху.","Причины застенчивости многообразны: генетика, обучение, психоаналитические конфликты, социальное программирование и ярлыки.","Ярлыки и социальные ожидания усиливают чувство неполноценности и влияют на самооценку.","Преодоление застенчивости требует работы над поведением, самооценкой и пониманием причин тревоги.","Первенцы часто испытывают высокие ожидания родителей, что повышает риск тревожности и застенчивости.","Младшие дети развивают навыки общения, чтобы справляться с более сильными старшими, что делает их более популярными."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Постоянная работа над собой, применение практических упражнений и изменение культурных и семейных установок позволяют преодолеть застенчивость, развить уверенность и открыть новые возможности в личной и профессиональной жизни."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди, испытывающие застенчивость и социальную тревожность","Психологи и психотерапевты","Родители и учителя, работающие с застенчивыми детьми","Теоретики и практики развития уверенности"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Психология застенчивости","Социальные и культурные факторы","Практические методы преодоления"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Филип Зимбардо — Социальный психолог, организатор эксперимента Стэнфордской тюрьмы, автор книги о застенчивости, проводит исследования и предлагает практические упражнения для преодоления стеснения.","Джордж — Брат автора, изначально избегал людей, но с помощью маски и поддержки учителя постепенно стал более открытым.","Рузвельт Гриер — Переезд в Нью‑Джерси, насмешки и замкнутость привели к чувству неполноценности.","Джонни Мэтис — Борьба с публичными выступлениями и внутренней тревогой.","Нэнси Уокер — Описывает себя как «самую застенчивую» и рефлексивную.","Барбара Уолтерс — Не использовала возможности из‑за страха просить о помощи.","Джоан Сазерленд — Страх выступления и необходимость идти на сцену.","Кэрол Бернетт — Пример того, как застенчивость влияет на карьеру и личную жизнь.","Люсиль Форер — Проводит исследования о взаимосвязи между порядком рождения и застенчивостью.","Нортон — Показывает типичные проявления застенчивости в семейной и общественной среде.","Корнелис Баккер — Психиатра, цитируемый автором, утверждает, что человек обладает статичной сущностью.","Джонни Карсон — Американский телеведущий, упомянутый как пример публичного признания проблемы застенчивости."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["«Застенчивость может стать не меньшей психологической преградой к счастливой жизни, чем серьезный физический недуг.»","«Я невероятно одинока. Я живу одна, и на целом свете у меня нет друга – ни мужчины, ни женщины.»","В следующий раз, оказавшись на публике, лучше затаись, замолчи, держись на расстоянии, и, если они не уйдут, по крайней мере, они тебя не заметят.","Я и по сей день не всегда понимаю, что надо делать и как себя вести в промежутке между песнями.","«первенцы (как мужского, так и женского пола) при наличии младших детей в семье в большей степени нуждаются в одобрении и поощрении, чем их братья и сестры или единственные дети».","«Дети, имеющие старших братьев и сестер, в большей мере усваивают навыки эффективного общения (например, умение убеждать, добиваться расположения, идти на компромисс), поскольку не располагают в отношениях со старшими братьями и сестрами достаточной силой».","Общество – это маскарад, где каждый старается скрыть свою суть под маской и тем самым себя разоблачает.","Кто выбирает, тот и беду на себя навлекает.","\"основная идея о человеческой природе, доминирующая в западной цивилизации с момента ее зарождения, состоит в признании наличия у человека некой особой сущности – души, личности, характера, – которая стоит за всеми его действиями и определяет их\"","\"Застенчивость может служить надежным прикрытием от еще более нежелательных переживаний – ощущения того, что тебя не любят, тобой не интересуются, тебя не принимают, что ты вообще не человек.\""]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_536409","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_536409","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_536409","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_536409","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_536409","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_536409"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/b5862bb8-3811-11e2-9b9b-002590591ed2","readersCount":540,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2023","datePublished":"2023","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-193758-4","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/filip-zimbardo/zastenchivost-kak-ee-poborot-i-priobresti-uverennost-v-sebe-69832063/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":0,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}