Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/1vi7DAbR","pageTitle":"Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды (Тара Брах) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды»","headingSubtitle":"Тара Брах, А. А. Мелихова","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/1vi7DAbR#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды","item":"https://bookra.app/books/1vi7DAbR"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/1vi7DAbR","url":"https://bookra.app/books/1vi7DAbR","name":"«Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды»","description":"Разбор книги «Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/1vi7DAbR#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/1vi7DAbR#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/97fc87c4-5297-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1vi7DAbR#work","name":"Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды","url":"https://bookra.app/books/1vi7DAbR","description":"Книга исследует транс неполноценности, страх и страховую зависимость, предлагая практики радикального принятия, паузы и сострадания как путь к внутренней свободе и любви.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/97fc87c4-5297-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","практическая психология","психотерапия","дзэн-буддизм"],"keywords":"самосовершенствование, медитации, духовные практики, самопознание, внутренняя гармония, душевное равновесие, как обрести счастье, работа над собой, осознанность","sameAs":["https://litres.ru/book/tara-brah/radikalnoe-prinyatie-kak-iscelit-psihologicheskuu-travmu-i-posmo-33387231/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/74479bda-5297-11e8-aa6b-0cc47a520474#person","name":"Тара Брах","url":"https://bookra.app/author/74479bda-5297-11e8-aa6b-0cc47a520474"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"дзэн-буддизм"},{"@type":"Thing","name":"самосовершенствование"},{"@type":"Thing","name":"медитации"},{"@type":"Thing","name":"духовные практики"},{"@type":"Thing","name":"самопознание"},{"@type":"Thing","name":"внутренняя гармония"},{"@type":"Thing","name":"душевное равновесие"},{"@type":"Thing","name":"как обрести счастье"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"осознанность"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1vi7DAbR#edition","url":"https://bookra.app/books/1vi7DAbR","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-091654-2","datePublished":"2018","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/tara-brah/radikalnoe-prinyatie-kak-iscelit-psihologicheskuu-travmu-i-posmo-33387231/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":211179,"shortId":"1vi7DAbR","title":"Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/97fc87c4-5297-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/1200.webp","annotationText":"Чувство «со мной что-то не так» – именно то, что мешает многим западным людям жить полноценной жизнью, говорит автор этого бестселлера, психотерапевт с 20-летним стажем и учитель буддийской медитации Тара Брах. Она называет это состояние неприятия себя, страха и чувства отделенности от других «трансом неполноценности». «Мы сможем жить полноценной жизнью только тогда, когда прекратим воевать сами с собой», – говорит Брах. В этой книге рассказывается, как преобразовать негативные чувства в гармонию и радость. Автор основывается на историях из своей жизни и жизни своих клиентах, научных данных и проверенной веками буддийской мудрости.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Тара Брах, А. А. Мелихова","authors":[{"id":"74479bda-5297-11e8-aa6b-0cc47a520474","displayName":"Тара Брах","protectedUrl":"/author/74479bda-5297-11e8-aa6b-0cc47a520474","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"3a608f6c-02e2-11e8-940e-0cc47a520424","displayName":"А. А. Мелихова","protectedUrl":"/author/3a608f6c-02e2-11e8-940e-0cc47a520424","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"},{"id":5599,"title":"дзэн-буддизм","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5599"}],"keywords":["самосовершенствование","медитации","духовные практики","самопознание","внутренняя гармония","душевное равновесие","как обрести счастье","работа над собой","осознанность"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2018"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2002-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-091654-2"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Mindfulness / Осознанность; Путь к внутренней свободе: лучшее по Mindfulness"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга исследует транс неполноценности, страх и страховую зависимость, предлагая практики радикального принятия, паузы и сострадания как путь к внутренней свободе и любви."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Чувство неполноценности, страх и самокритика, которые удерживают человека в состоянии изоляции, зависимости и постоянного недовольства."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Транс неполноценности – убеждение, что мы никогда не оправдаем ожиданий, что приводит к изоляции и зависимости.","Культурные и семейные факторы усиливают чувство неполноценности и создают барьеры для самопринятия.","Радикальное принятие и пауза – ключевые практики для выхода из транса и восстановления внутренней свободы.","Пауза как способ остановить умственную активность и увидеть внутреннего дракона неполноценности.","Радикальное принятие позволяет воспринимать страх, гнев и стыд как часть себя, а не как врага.","Аналогии с Буддой и быком подчёркивают важность внутреннего убежища и силы паузы.","Практика паузы в реальных конфликтных ситуациях улучшает семейные отношения и личную устойчивость.","Желание – универсальная сила, приводящая к постоянному недовольству.","Когда желание доминирует, формируется жаждущий «я», фиксирующий страх и стыд.","Транс неполноценности и страха поглощают жизнь через стратегии компенсации.","Радикальное принятие и пауза позволяют наблюдать желания без идентификации с ними.","Осознанность и принятие прибежища помогают разрушить транс и открыть свободу."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Радикальное принятие, пауза и сострадание позволяют разрушить транс неполноценности и страха, открывая путь к внутренней свободе, любви и истинной природе сознания."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди, испытывающие чувство неполноценности, страх и самокритичность","Психотерапевты и практикующие медитацию, ищущие новые техники","Те, кто стремится к внутренней свободе и безусловной любви"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Транс неполноценности и страх","Радикальное принятие и пауза","Сострадание к себе и другим","Прощение и распознавание истинной природы"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Тара — Психотерапевт и учитель буддийской медитации, описывающая свои личные переживания и практики, использует управляемую визуализацию и технику паузы для работы с Лорой.","Лора — Считает мать драконом, испытывает страх, гнев и стыд. Через паузы учится принимать себя и менять реакцию на конфликт.","Мать Тары — Тара описывает, как мать скрывала свою боль и передавала чувство неполноценности.","Мать Лоры — Воспринимается как дракон, вызывает у Лоры страх и чувство неполноценности.","Крис — Родился в семье без признания, постоянно ищет одобрения, превращая работу и таланты в стратегии компенсации.","Сара — Пробовала различные программы, но только ретрит и практика паузы позволили ей осознать, что «это не моя вина».","Барбара — Поглощена трансом страха, но через терапию и медитацию учится встречать страх с осознанностью.","Дэниел — Сильно самокритичен, часто осуждает себя за любые ошибки, даже во время медитации. Через практику учится принимать свои страдания.","Мариан — Пытается справиться с чувством вины за то, что не защитила дочь от насилия. Через терапию и поддержку священника учится прощать себя и открывать сострадание.","Эми — Постепенно переходит от обиды к прощению, наблюдая добрые качества Дона.","Дон — Сначала изменяет, но проявляет доброту и заботу, что помогает Эми прощать.","Мэтт — Преодолевает страх и недоверие к матери, учится посылать любовь."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Радикальное принятие не подразумевает слабость или пассивность.","Транс неполноценности – это убеждение, что как бы сильно мы ни старались, мы никогда не сможем оправдать ожиданий.","«Я не знаю, возможно, я умру, будет слишком больно»","«Пауза – это ворота к радикальному принятию»","«Существует неудовлетворенность» – первая благородная истина Будды.","«И это тоже» – ключевое утверждение, позволяющее принять каждое чувство, не идентифицируя себя с ним.","Мне небезразлично это страдание","Пусть все обстоятельства служат для пробуждения сочувствия","\"Мы не можем заставить себя простить. Прощение – это результат не усилия, а открытости.\"","\"Любящая доброта – это неотъемлемая часть того, кто мы есть, её можно развить при помощи ряда практик.\""]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_211179","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_211179","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_211179","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_211179","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_211179","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_211179"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/74479bda-5297-11e8-aa6b-0cc47a520474","readersCount":203,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2018","datePublished":"2018","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-091654-2","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/tara-brah/radikalnoe-prinyatie-kak-iscelit-psihologicheskuu-travmu-i-posmo-33387231/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":0,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}