Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn","pageTitle":"Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе (Мелоди Битти) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»","headingSubtitle":"Мелоди Битти, Элеонора Игоревна Мельник, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе","item":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn","url":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn","name":"«Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»","description":"Разбор книги «Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ad180e3a-bd3c-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn#work","name":"Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе","url":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn","description":"Книга Битти Мелоди «Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе» раскрывает природу созависимости, её проявления в реальных историях, исторический контекст термина, а также практические шаги к освобождению от чрезмерной вовлечённости в чужие проблемы. Автор сочетает личный опыт, психологические исследования и практические задания, предлагая читателю отстраниться, заботиться о себе, улучшать коммуникацию и применять 12‑шаги для восстановления личной свободы.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ad180e3a-bd3c-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","клиническая психология","психотерапия","любовь и отношения","семейная психология","состояния и явления психики","социальная психология"],"keywords":"психология отношений, психическое здоровье и психогигиена, уверенность в себе, мировой бестселлер, повышение самооценки, преодоление себя, созависимость","sameAs":["https://litres.ru/book/melodi-bitti-1896661/spasat-ili-spasatsya-kak-izbavitcya-ot-zhelaniya-post-43612288/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/b6f38a65-b9e8-11e9-9468-0cc47a5f137d#person","name":"Мелоди Битти","url":"https://bookra.app/author/b6f38a65-b9e8-11e9-9468-0cc47a5f137d"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"клиническая психология"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"любовь и отношения"},{"@type":"Thing","name":"семейная психология"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"социальная психология"},{"@type":"Thing","name":"психология отношений"},{"@type":"Thing","name":"психическое здоровье и психогигиена"},{"@type":"Thing","name":"уверенность в себе"},{"@type":"Thing","name":"мировой бестселлер"},{"@type":"Thing","name":"повышение самооценки"},{"@type":"Thing","name":"преодоление себя"},{"@type":"Thing","name":"созависимость"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn#edition","url":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-699-92832-3","datePublished":"2018","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/melodi-bitti-1896661/spasat-ili-spasatsya-kak-izbavitcya-ot-zhelaniya-post-43612288/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":299461,"shortId":"3LHlnGbn","title":"Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ad180e3a-bd3c-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/1200.webp","annotationText":"Если вы живете проблемами близкого человека, если постоянно стремитесь контролировать его жизнь, если чувствуете, что растворяетесь в другом, забыв о себе – значит, вы склонны к созависимости. И эта книга, ставшая международным бестселлером для вас. Мелоди Битти впервые популярно объяснила, что такое созависимость, и это оказалось созвучно огромному количеству людей. В книге вы найдете: пронзительные жизненные истории; признаки созависимости, которые помогут каждому оценить свою ситуацию; советы по преодолению зависимых отношений; рекомендации, как начать новую жизнь. «Мы – самое замечательное событие, которое когда-либо случалось с нами. Поверьте в это. Это здорово облегчает жизнь». {\"_\": \"Книга также выходит в альтернативном оформлении: \", \"a\": {\"_\": \"https://www.litres.ru/book/melodi-bitti-1896661/spasat-ili-spasatsya-kak-izbavitcya-ot-zhelaniya-post-70752721/\", \"rel\": \"nofollow\", \"href\": \"https://www.litres.ru/book/melodi-bitti-1896661/spasat-ili-spasatsya-kak-izbavitcya-ot-zhelaniya-post-70752721/\"}} {\"a\": {\"_\": \"https://www.litres.ru/book/melodi-bitti-1896661/spasat-ili-spasatsya-kak-izbavitcya-ot-zhelaniya-post-70752733/\", \"rel\": \"nofollow\", \"href\": \"https://www.litres.ru/book/melodi-bitti-1896661/spasat-ili-spasatsya-kak-izbavitcya-ot-zhelaniya-post-70752733/\"}}","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Мелоди Битти, Элеонора Игоревна Мельник, БОМБОРА","authors":[{"id":"b6f38a65-b9e8-11e9-9468-0cc47a5f137d","displayName":"Мелоди Битти","protectedUrl":"/author/b6f38a65-b9e8-11e9-9468-0cc47a5f137d","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"6dbe8529-d6fe-11e0-9959-47117d41cf4b","displayName":"Элеонора Игоревна Мельник","protectedUrl":"/author/6dbe8529-d6fe-11e0-9959-47117d41cf4b","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5626,"title":"клиническая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5626"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"},{"id":201910,"title":"любовь и отношения","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/201910"},{"id":5624,"title":"семейная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5624"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"},{"id":5250,"title":"социальная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5250"}],"keywords":["психология отношений","психическое здоровье и психогигиена","уверенность в себе","мировой бестселлер","повышение самооценки","преодоление себя","созависимость"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2018"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"1991-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-699-92832-3"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Практическая психотерапия; Психологический бестселлер (Эксмо)"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга Битти Мелоди «Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе» раскрывает природу созависимости, её проявления в реальных историях, исторический контекст термина, а также практические шаги к освобождению от чрезмерной вовлечённости в чужие проблемы. Автор сочетает личный опыт, психологические исследования и практические задания, предлагая читателю отстраниться, заботиться о себе, улучшать коммуникацию и применять 12‑шаги для восстановления личной свободы."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Жизнь в постоянной заботе о чужих проблемах и потере собственной идентичности, приводящая к эмоциональному истощению и зависимости от чужого благополучия"},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Созависимость – это паттерн поведения, при котором человек ставит чужие нужды выше своих собственных, контролирует и манипулирует, забывая о собственной ценности.","Книга призвана помочь читателю распознать признаки созависимости, понять причины её возникновения и научиться заботиться о себе, устанавливать границы и отпускать контроль.","Созависимость – это реакция на семейную болезнь, проявляющаяся в чрезмерной заботе и потере собственной идентичности.","Понимание и признание своей зависимости – первый шаг к освобождению от цикла.","Проблема не в виновнике, а в том, как зависимый человек реагирует на него.","Созависимость – это реакционный паттерн, при котором человек позволяет чужому поведению влиять на себя и стремится контролировать другого.","Термин возник в конце 1970‑х годов в Миннесоте и первоначально описывал людей, живущих с химически зависимыми.","Понятие расширилось за пределы алкоголизма, охватывая различные компульсивные расстройства и отношения с эмоционально нестабильными людьми.","Существует множество определений, отражающих причины, последствия и симптомы созависимости, и нет единого «правильного» описания.","Существует дискуссия о том, является ли созависимость болезнью или нормальной реакцией на аномальных людей.","Отстранение от объекта зависимости освобождает от тревоги и контроля.","Привязанность превращается в сверхвовлечённость, которая разрушает личную жизнь."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к пониманию, что освобождение от созависимости возможно через осознание, отстранение, заботу о себе и применение практических шагов, включая 12‑шаги, что позволяет восстановить личную свободу и здоровые отношения."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди, живущие в отношениях с алкоголиками, наркозависимыми, азартными игроками или чувствующие себя созависимыми","Те, кто ищет практические шаги к самопомощи","Психологи, консультанты и специалисты, работающие с зависимыми и их семьями"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Созависимость и её проявления","Самопомощь и исцеление","Коммуникация и границы","Финансовая независимость","Терапия и 12‑шаги"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Битти Мелоди — Автор книги, психолог и писатель, переживший множество личных трагедий, включая смерть сына Шейна. Она исследует историю и определение созависимости, делится практическими советами и личным опытом преодоления, показывая путь от созависимости к самоуважению и самопомощи.","Джессика — Поглощена заботой о алкоголичном муже, испытывает апатию, вину и чувство беспомощности.","Фрэнк — Алкоголик, посещает Анонимных алкоголиков, но не изменяет отношения к семье.","Пэтти — Материальная забота о семье, потеря энтузиазма, чувство вины.","Рэнделл — Собственный опыт созависимости, пытается понять, как помочь себе.","Марлисс — Поглощена заботой о семье, испытывает гнев и чувство вины.","Алиса — Стремится контролировать поведение сына, испытывает тревогу.","Шерил — Пытается сохранить брак, но теряет контроль над собой.","Кристен — Не имеет семейных проблем с алкоголизмом, но чувствует себя созависимой.","Роберт Сабби — Профессионал, определил созависимость как эмоциональное, психологическое и поведенческое состояние, возникающее из длительного воздействия угнетающих правил.","Эрни Ларсен — Определяет созависимость как паттерн поведения, препятствующий здоровым отношениям.","Даниэль — Использует манипуляцию и вину, чтобы заставить Стейси присмотреть за детьми."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Забота о себе – большая работа.","Я хотела умереть, но продолжала просыпаться живой.","«Я не знаю, что с ним случилось. Это не тот мужчина, за которого я выходила замуж.»","«Потеря контроля над собой – это не просто чувство, а состояние, которое можно изменить, если принять ответственность за свою жизнь.»","Созависимость – это выражение из профессионального сленга работников лечебных и психологических центров, непонятное людям за пределами этой профессии, и сущая тарабарщина даже для некоторых специалистов.","Созависимость – это реакционный процесс. Созависимые реактивны. Они сверхреагируют. Они недореагируют.","КТО СКАЗАЛ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ?","Отстранение – это освобождение или отход от человека или проблемы с любовью.","«Самый быстрый способ стать психически здоровым и счастливым – заниматься собственными делами.»","«Мы в ответе за то, как я живу – или не живу – свою жизнь. Я в ответе за заботу о своем духовном, эмоциональном, физическом и финансовом благополучии.»"]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_299461","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_299461","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_299461","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_299461","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_299461","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_299461"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/b6f38a65-b9e8-11e9-9468-0cc47a5f137d","readersCount":1124,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2018","datePublished":"2018","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-699-92832-3","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/melodi-bitti-1896661/spasat-ili-spasatsya-kak-izbavitcya-ot-zhelaniya-post-43612288/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":0,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}