Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/484rJ9YA","pageTitle":"Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать (БОМБОРА) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать»","headingSubtitle":"БОМБОРА, Марина Николаевна Осокина, Виктория Вячеславовна Давлетбаева","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/484rJ9YA#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"здоровье и медицина","item":"https://bookra.app/genre/279667"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать","item":"https://bookra.app/books/484rJ9YA"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/484rJ9YA","url":"https://bookra.app/books/484rJ9YA","name":"«Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать»","description":"Разбор книги «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/484rJ9YA#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/484rJ9YA#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c02eb6ed-9ff1-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/484rJ9YA#work","name":"Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать","url":"https://bookra.app/books/484rJ9YA","description":"Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют. Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c02eb6ed-9ff1-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["здоровье и медицина","здоровье","спорт / фитнес"],"keywords":"женское здоровье, анатомия и физиология человека, система упражнений, пошаговые инструкции, иллюстрированное издание","sameAs":["https://litres.ru/book/marina-osokina-33231/myshcy-tazovogo-dna-pochemu-kazhdoy-zhenschine-nuzhno-71296135/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a#person","name":"БОМБОРА","url":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"здоровье и медицина"},{"@type":"Thing","name":"здоровье"},{"@type":"Thing","name":"спорт / фитнес"},{"@type":"Thing","name":"женское здоровье"},{"@type":"Thing","name":"анатомия и физиология человека"},{"@type":"Thing","name":"система упражнений"},{"@type":"Thing","name":"пошаговые инструкции"},{"@type":"Thing","name":"иллюстрированное издание"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/484rJ9YA#edition","url":"https://bookra.app/books/484rJ9YA","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-213766-2","datePublished":"2025","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/marina-osokina-33231/myshcy-tazovogo-dna-pochemu-kazhdoy-zhenschine-nuzhno-71296135/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":610928,"shortId":"484rJ9YA","title":"Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c02eb6ed-9ff1-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют. Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"БОМБОРА, Марина Николаевна Осокина, Виктория Вячеславовна Давлетбаева","authors":[{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"31d33626-9ff1-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Марина Николаевна Осокина","protectedUrl":"/author/31d33626-9ff1-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"bdd35e58-1730-11ea-82ee-0cc47a5203ba","displayName":"Виктория Вячеславовна Давлетбаева","protectedUrl":"/author/bdd35e58-1730-11ea-82ee-0cc47a5203ba","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":279667,"title":"здоровье и медицина","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/279667"},{"id":6449,"title":"здоровье","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6449"},{"id":5278,"title":"спорт / фитнес","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5278"}],"keywords":["женское здоровье","анатомия и физиология человека","система упражнений","пошаговые инструкции","иллюстрированное издание"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2025"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2023-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-213766-2"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"ТелОвидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_610928","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_610928","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_610928","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_610928","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_610928","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_610928"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","readersCount":4,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2025","datePublished":"2025","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-213766-2","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/marina-osokina-33231/myshcy-tazovogo-dna-pochemu-kazhdoy-zhenschine-nuzhno-71296135/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":0,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}