Мартин Н. Сейф

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474","pageTitle":"Мартин Н. Сейф — все книги автора | BookRa","metaDescription":"Мартин Н. Сейф — все книги автора в BookRa. Смотрите саммари и AI-разбор книг, ключевые идеи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"Мартин Н. Сейф","headingSubtitle":null,"structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Мартин Н. Сейф","item":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"ProfilePage","@id":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474","url":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474","name":"Мартин Н. Сейф — все книги автора","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474#breadcrumb"},"about":{"@id":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474#person"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474#person"},"hasPart":{"@id":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474#books"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474#person","name":"Мартин Н. Сейф","mainEntityOfPage":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474","url":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ItemList","@id":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474#books","name":"Книги автора Мартин Н. Сейф","numberOfItems":1,"itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"url":"https://bookra.app/books/489VCbv2","name":"Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги"}]}],"author":{"id":"2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474","displayName":"Мартин Н. Сейф","protectedUrl":null,"originalName":null,"description":null,"yearsLabel":null,"imageUrl":null,"wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},"shortDescription":null,"biography":null,"alternateNames":[],"genres":[],"creativity":null,"popularWorks":[],"readingStartBooks":[{"idCatalog":288326,"shortId":"489VCbv2","title":"Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги","authorLine":"Мартин Н. Сейф, Салли М. Уинстон, Ирина Лейн","primaryAuthorId":"2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/54546a94-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/489VCbv2","summaryText":"Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном."}],"quotes":[],"books":[{"idCatalog":288326,"shortId":"489VCbv2","title":"Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги","authorLine":"Мартин Н. Сейф, Салли М. Уинстон, Ирина Лейн","primaryAuthorId":"2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/54546a94-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/489VCbv2"}],"booksPagination":{"page":1,"pageSize":48,"totalItems":1,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}