Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/489VCbv2","pageTitle":"Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги (Мартин Н. Сейф) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги»","headingSubtitle":"Мартин Н. Сейф, Салли М. Уинстон, Ирина Лейн","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/489VCbv2#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги","item":"https://bookra.app/books/489VCbv2"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/489VCbv2","url":"https://bookra.app/books/489VCbv2","name":"«Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги»","description":"Разбор книги «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/489VCbv2#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/489VCbv2#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/54546a94-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/489VCbv2#work","name":"Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги","url":"https://bookra.app/books/489VCbv2","description":"Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/54546a94-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","практическая психология","психотерапия"],"keywords":"психотехники, стресс, борьба со стрессом, когнитивная психология, тревожность","sameAs":["https://litres.ru/book/martin-seyf/izbavlenie-ot-navyazchivyh-mysley-rukovodstvo-po-preodoleniu-s-42547875/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474#person","name":"Мартин Н. Сейф","url":"https://bookra.app/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"стресс"},{"@type":"Thing","name":"борьба со стрессом"},{"@type":"Thing","name":"когнитивная психология"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/489VCbv2#edition","url":"https://bookra.app/books/489VCbv2","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-9573-3490-3","datePublished":"2019","publisher":{"@type":"Organization","name":"Весь"},"sameAs":["https://litres.ru/book/martin-seyf/izbavlenie-ot-navyazchivyh-mysley-rukovodstvo-po-preodoleniu-s-42547875/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":288326,"shortId":"489VCbv2","title":"Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/54546a94-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474/thumbs/1200.webp","annotationText":"Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Мартин Н. Сейф, Салли М. Уинстон, Ирина Лейн","authors":[{"id":"2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474","displayName":"Мартин Н. Сейф","protectedUrl":"/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"0a16f561-6c2e-11e9-82ee-0cc47a5203ba","displayName":"Салли М. Уинстон","protectedUrl":"/author/0a16f561-6c2e-11e9-82ee-0cc47a5203ba","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"5603e549-3801-11e9-96df-0cc47a545a1e","displayName":"Ирина Лейн","protectedUrl":"/author/5603e549-3801-11e9-96df-0cc47a545a1e","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"}],"keywords":["психотехники","стресс","борьба со стрессом","когнитивная психология","тревожность"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2019"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2016-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Весь"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-9573-3490-3"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_288326","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_288326","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_288326","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_288326","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_288326","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_288326"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/2a9c4675-6c2e-11e9-b9d6-0cc47a520474","readersCount":58,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2019","datePublished":"2019","publisherLabel":"Весь","isbn":"978-5-9573-3490-3","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/martin-seyf/izbavlenie-ot-navyazchivyh-mysley-rukovodstvo-po-preodoleniu-s-42547875/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":92489,"shortId":"4dxGOsfv","title":"Шопенгауэр как лекарство","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Лилия В. Махалина","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/73550114-c895-11e3-a298-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4dxGOsfv"},{"idCatalog":120062,"shortId":"3WVYhVQK","title":"Дар психотерапии","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Элеонора Игоревна Мельник","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3510af21-c4da-11e5-b39e-0cc47a5454c6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3WVYhVQK"},{"idCatalog":231935,"shortId":"0MAGGudd","title":"Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Элеонора Игоревна Мельник, А. С. Петренко","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/79c3f29e-d29a-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0MAGGudd"},{"idCatalog":425121,"shortId":"2rATDSP1","title":"Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь","authorLine":"Крейг Бак, Сьюзан Форвард, Д. В. Неверова","primaryAuthorId":"5156a5e3-689d-11e4-943f-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/caa356e1-3c33-11ec-8d3b-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rATDSP1"},{"idCatalog":143607,"shortId":"30WsMKKb","title":"Палач любви и другие психотерапевтические истории","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, А. Б. Фенько","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/06587eca-92e7-11e6-b088-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/30WsMKKb"},{"idCatalog":324210,"shortId":"1viY5dBw","title":"Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя","authorLine":"Лори Готтлиб, Н. В. Бабина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"02767f70-4ab8-11ea-82ee-0cc47a5203ba","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3d968e28-4ab8-11ea-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1viY5dBw"},{"idCatalog":296856,"shortId":"3SfdhXxO","title":"Все мы творения на день","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Елена А. Перова","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e215423f-a965-11e9-96df-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3SfdhXxO"},{"idCatalog":207108,"shortId":"20Swjr4I","title":"Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить","authorLine":"Донна Джексон Наказава, БОМБОРА, Татьяна И. Порошина","primaryAuthorId":"71373082-3418-11e8-9a05-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/885d90cd-3418-11e8-9a05-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/20Swjr4I"},{"idCatalog":218193,"shortId":"0OPRKgbP","title":"Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни","authorLine":"Роберт Лихи, П. Ярышева","primaryAuthorId":"dbacdcb3-ff98-11e7-aa6b-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/fdd0209f-7e31-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0OPRKgbP"},{"idCatalog":236923,"shortId":"3rCiSaF3","title":"Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения","authorLine":"Роберт Лихи, О. С. Шилова","primaryAuthorId":"dbacdcb3-ff98-11e7-aa6b-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b3b7b9b9-f770-11e8-8efc-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3rCiSaF3"},{"idCatalog":211179,"shortId":"1vi7DAbR","title":"Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды","authorLine":"Тара Брах, А. А. Мелихова","primaryAuthorId":"74479bda-5297-11e8-aa6b-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/97fc87c4-5297-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1vi7DAbR"},{"idCatalog":476281,"shortId":"2Ia5qYvf","title":"Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет","authorLine":"Роберт Лихи, О. С. Шилова","primaryAuthorId":"dbacdcb3-ff98-11e7-aa6b-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/bf6e4120-3b8c-11ed-96ee-0cc47af30dde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2Ia5qYvf"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":35,"totalPages":3,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}