50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/0l30k0Wb","pageTitle":"50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения (Кэтрин М. Питтмен) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и о…","headingTitle":"«50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения»","headingSubtitle":"Кэтрин М. Питтмен, Екатерина С. Бормотова, Маха Заид Хоффман","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/0l30k0Wb#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения","item":"https://bookra.app/books/0l30k0Wb"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/0l30k0Wb","url":"https://bookra.app/books/0l30k0Wb","name":"«50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения»","description":"Разбор книги «50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и о…","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/0l30k0Wb#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/0l30k0Wb#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5bfa94ae-82a0-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0l30k0Wb#work","name":"50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения","url":"https://bookra.app/books/0l30k0Wb","description":"Мозг – очень сложная система. А думали ли вы, какие реакции происходят в мозге, когда вы испытываете те или иные эмоции? Ученые установили, что во время страха, тревоги или паники активизируются миндалевидное тело (которое отвечает за реакцию «бей или беги»), а также кора головного мозга. Она, в свою очередь, отвечает за возникновение бессознательных навязчивых мыслей по типу «А что, если?», «А вдруг?». В книге «50 способов перепрограммировать тревожный мозг», основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, вы найдете большое количество упражнений и практик. Они позволят вам взять под контроль не только ваши мысли, которые вызывают тревогу, страх или панику, но и реакцию на те или иные ситуации, которые могут стать катализаторами (например, ссоры, опоздания, ошибки на работе и т. д.). После выполнения этих практик вы сможете перепрограммировать мозг таким образом, чтобы снизить уровень тревоги и начать смелую, активную и яркую жизнь. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5bfa94ae-82a0-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","нейропсихология","клиническая психология","психотерапия"],"keywords":"психотехники, психическое здоровье и психогигиена, душевное равновесие, самопомощь, борьба со стрессом, психологическая защита, эмоциональные состояния, тревожность, когнитивно-поведенческая терапия, психология стресса","sameAs":["https://litres.ru/book/ketrin-m-pittmen/50-sposobov-pereprogrammirovat-trevozhnyy-mozg-prostye-na-71184070/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/8473b551-8b7e-11e9-aa86-0cc47a5453d6#person","name":"Кэтрин М. Питтмен","url":"https://bookra.app/author/8473b551-8b7e-11e9-aa86-0cc47a5453d6"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"нейропсихология"},{"@type":"Thing","name":"клиническая психология"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"психическое здоровье и психогигиена"},{"@type":"Thing","name":"душевное равновесие"},{"@type":"Thing","name":"самопомощь"},{"@type":"Thing","name":"борьба со стрессом"},{"@type":"Thing","name":"психологическая защита"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональные состояния"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"когнитивно-поведенческая терапия"},{"@type":"Thing","name":"психология стресса"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0l30k0Wb#edition","url":"https://bookra.app/books/0l30k0Wb","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-9573-6356-9","datePublished":"2024","publisher":{"@type":"Organization","name":"ИГ «Весь»"},"sameAs":["https://litres.ru/book/ketrin-m-pittmen/50-sposobov-pereprogrammirovat-trevozhnyy-mozg-prostye-na-71184070/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":603979,"shortId":"0l30k0Wb","title":"50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5bfa94ae-82a0-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Мозг – очень сложная система. А думали ли вы, какие реакции происходят в мозге, когда вы испытываете те или иные эмоции? Ученые установили, что во время страха, тревоги или паники активизируются миндалевидное тело (которое отвечает за реакцию «бей или беги»), а также кора головного мозга. Она, в свою очередь, отвечает за возникновение бессознательных навязчивых мыслей по типу «А что, если?», «А вдруг?». В книге «50 способов перепрограммировать тревожный мозг», основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, вы найдете большое количество упражнений и практик. Они позволят вам взять под контроль не только ваши мысли, которые вызывают тревогу, страх или панику, но и реакцию на те или иные ситуации, которые могут стать катализаторами (например, ссоры, опоздания, ошибки на работе и т. д.). После выполнения этих практик вы сможете перепрограммировать мозг таким образом, чтобы снизить уровень тревоги и начать смелую, активную и яркую жизнь. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Кэтрин М. Питтмен, Екатерина С. Бормотова, Маха Заид Хоффман","authors":[{"id":"8473b551-8b7e-11e9-aa86-0cc47a5453d6","displayName":"Кэтрин М. Питтмен","protectedUrl":"/author/8473b551-8b7e-11e9-aa86-0cc47a5453d6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"6265418e-bd7e-102a-94d5-07de47c81719","displayName":"Екатерина С. Бормотова","protectedUrl":"/author/6265418e-bd7e-102a-94d5-07de47c81719","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"e82f368e-7401-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Маха Заид Хоффман","protectedUrl":"/author/e82f368e-7401-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5628,"title":"нейропсихология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5628"},{"id":5626,"title":"клиническая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5626"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"}],"keywords":["психотехники","психическое здоровье и психогигиена","душевное равновесие","самопомощь","борьба со стрессом","психологическая защита","эмоциональные состояния","тревожность","когнитивно-поведенческая терапия","психология стресса"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2024"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2023-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"ИГ «Весь»"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-9573-6356-9"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_603979","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_603979","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_603979","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_603979","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_603979","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_603979"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/8473b551-8b7e-11e9-aa86-0cc47a5453d6","readersCount":3,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2024","datePublished":"2024","publisherLabel":"ИГ «Весь»","isbn":"978-5-9573-6356-9","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/ketrin-m-pittmen/50-sposobov-pereprogrammirovat-trevozhnyy-mozg-prostye-na-71184070/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":560510,"shortId":"2ujJCjcS","title":"Исцеление травмы развития. Детская травма и ее влияние на поведение, самооценку и способность к отношениям","authorLine":"Алин Лапьер, Лоуренс Хеллер, Ольга Владимировна Джангольская, БОМБОРА","primaryAuthorId":"27c74799-d4d9-11ee-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6259e11b-d01c-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2ujJCjcS"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":2,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}