Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/0qx3emCL","pageTitle":"Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться (Андреа Дейджес) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться»","headingSubtitle":"Андреа Дейджес, Джозеф О'Коннор, БОМБОРА, Екатерина Кротова","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/0qx3emCL#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"креатив / идеи","item":"https://bookra.app/genre/5374"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться","item":"https://bookra.app/books/0qx3emCL"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/0qx3emCL","url":"https://bookra.app/books/0qx3emCL","name":"«Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться»","description":"Разбор книги «Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/0qx3emCL#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/0qx3emCL#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/fdf7b39b-2336-11ea-9c06-0cc47a5f137d/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0qx3emCL#work","name":"Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться","url":"https://bookra.app/books/0qx3emCL","description":"Книга исследует, как нейронаучные знания о мозге, внимании, эмоциях, памяти и принятии решений можно применить в коучинге для улучшения личного развития, обучения и самоконтроля.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/fdf7b39b-2336-11ea-9c06-0cc47a5f137d/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["креатив / идеи","зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост"],"keywords":"самосовершенствование, наука, тренировка мышления, психические процессы, нестандартное мышление, решение проблем, человеческий мозг","sameAs":["https://litres.ru/book/andrea-deydzhes/kouching-mozga-kak-my-mozhem-ispolzovat-znaniya-o-mozge-ch-48835540/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/ad6d4e60-22f7-11ea-ad68-0cc47a545a1e#person","name":"Андреа Дейджес","url":"https://bookra.app/author/ad6d4e60-22f7-11ea-ad68-0cc47a545a1e"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"креатив / идеи"},{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"самосовершенствование"},{"@type":"Thing","name":"наука"},{"@type":"Thing","name":"тренировка мышления"},{"@type":"Thing","name":"психические процессы"},{"@type":"Thing","name":"нестандартное мышление"},{"@type":"Thing","name":"решение проблем"},{"@type":"Thing","name":"человеческий мозг"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0qx3emCL#edition","url":"https://bookra.app/books/0qx3emCL","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-105794-7","datePublished":"2020","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/andrea-deydzhes/kouching-mozga-kak-my-mozhem-ispolzovat-znaniya-o-mozge-ch-48835540/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":318307,"shortId":"0qx3emCL","title":"Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/fdf7b39b-2336-11ea-9c06-0cc47a5f137d/thumbs/1200.webp","annotationText":"Принято считать, что мозг руководит всем в человеческом теле: мыслями и действиями, чувствами и эмоциями. А что, если можно «натренировать» его и сделать своим главным помощником, а не боссом? Опытные коучи, британские консультанты по личностному росту Джозеф О’Коннор и Андреа Дейджес рассказывают, как использовать последние достижения нейронауки для того, чтобы помочь себе и другим учиться, меняться, развиваться и быть лучшими. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Андреа Дейджес, Джозеф О'Коннор, БОМБОРА, Екатерина Кротова","authors":[{"id":"ad6d4e60-22f7-11ea-ad68-0cc47a545a1e","displayName":"Андреа Дейджес","protectedUrl":"/author/ad6d4e60-22f7-11ea-ad68-0cc47a545a1e","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"60a4abbc-2a93-102a-9ac3-800cba805322","displayName":"Джозеф О'Коннор","protectedUrl":"/author/60a4abbc-2a93-102a-9ac3-800cba805322","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"f4cc99c6-dea3-11e7-9b5a-0cc47a520474","displayName":"Екатерина Кротова","protectedUrl":"/author/f4cc99c6-dea3-11e7-9b5a-0cc47a520474","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5374,"title":"креатив / идеи","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5374"},{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"}],"keywords":["самосовершенствование","наука","тренировка мышления","психические процессы","нестандартное мышление","решение проблем","человеческий мозг"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2020"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2018-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-105794-7"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Просто о мозге"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга исследует, как нейронаучные знания о мозге, внимании, эмоциях, памяти и принятии решений можно применить в коучинге для улучшения личного развития, обучения и самоконтроля."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Как использовать знания о мозге для улучшения личного развития, обучения и принятия решений, учитывая когнитивные и эмоциональные процессы, память и зависимости."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Мозг – сложная система, активная даже в состоянии покоя.","Нейропластичность позволяет мозгу менять связи в ответ на мысли и действия.","Коучинг может использовать нейронаучные принципы для улучшения обучения и принятия решений.","Мифы о мозге как о компьютере и о 10 % его использования разрушаются научными данными.","Произвольное внимание – ключ к нейропластичности, активирует дофамин и лобные зоны мозга.","Многозадачность снижает эффективность и не способствует нейропластике; концентрация на одной задаче и изменение окружения помогают.","Повторение с осознанностью и обратной связью ускоряет нейронные изменения; мысленная практика без фидбэка ограничена.","Правило десяти тысяч часов подчёркивает важность дисциплины и практики для мастерства.","Физические упражнения повышают BDNF, а сон, особенно второй фазовый, критичен для закрепления навыков.","Система 1 быстро формирует выводы, но часто ошибается в причинно‑следственных связях.","Логическое мышление требует усилий и может быть проверено тестами.","Прайминг и якорение влияют на восприятие и решения даже без осознания."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к выводу, что мозг – динамический процесс, который можно направлять через осознанные практики, внимание, эмоциональное регулирование, сон и физическую активность, чтобы усилить обучение, принятие решений и самоконтроль, а будущее коучинга будет всё более интегрировать нейробиологические и телесные подходы."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Коучи и практикующие психологи","Специалисты по развитию персонала и руководители","Студенты и исследователи нейронауки","Люди, стремящиеся к личностному росту и улучшению навыков принятия решений"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Нейропластичность и коучинг","Когнитивные и эмоциональные процессы в принятии решений","Память и обучение","Зависимости и самоконтроль","Будущее коучинга и нейробиология"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Андреа Дейджес — Объясняет, как использовать нейронаучные знания в практическом коучинге.","Джозеф О’Коннор — Использует 30‑минутные осмысленные занятия для развития навыков, демонстрируя важность качественного внимания. Проводил ОЭКТ‑сканы, описывает нейропластичность и роль коучинга.","Коуч — Обладает знаниями о мозге и применяет их для развития внимания и нейропластичности у клиентов.","Эллиот — После удаления части вентромедиальной префронтальной коры он перестал оценивать ценности и делал неверные решения.","Joseph Lede — Показал, что блокирование синтеза белка приводит к стиранию воспоминаний о страхе.","Elizabeth Loftus — Провела серию экспериментов, демонстрирующих, как формулировка вопросов меняет воспоминания.","Руководитель — Стремится к контролю, но не делегирует, что приводит к стрессу.","Клиент — Пытается понять свои реакции на удовольствие и научиться управлять системой вознаграждения.","первый игрок — выбирает между честным и нечестным распределением, часто сталкивается с внутренним конфликтом.","второй игрок — решает принимать или отклонять предложения, его реакция регулируется островковой долей."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Мозг – это хрупкое пристанище души.","Тот, которого ты кормишь.","Будь внимательнее!","Повторение укрепляет нейронные связи и память.","Система 1 быстро заявляет, что у вас один шанс из трех получить приз. Так что не имеет значения, измените вы решение или нет.","Прайминг играет очень важную роль. Даже в коучинге имеет значение, что мы читаем, с кем общаемся, что делаем перед ключевыми встречами, беседами или презентациями.","«Эмоции вспыхивают мгновенно и несут в себе много информации, а наше тело предоставляет нам эмоциональный отчет о ситуации».","«Коучинг помогает клиентам структурировать процесс принятия решений через модель соматических маркеров».","«Любопытно… как одна-единственная ночь способна укрепить память… и вот то, что ты не могли вспомнить вечером, с легкостью всплывает…»","«Память – это процесс, а не место, а точность воспоминаний связана с последним разом, когда вы к ним обращались.»"]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_318307","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_318307","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_318307","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_318307","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_318307","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_318307"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/ad6d4e60-22f7-11ea-ad68-0cc47a545a1e","readersCount":107,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2020","datePublished":"2020","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-105794-7","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/andrea-deydzhes/kouching-mozga-kak-my-mozhem-ispolzovat-znaniya-o-mozge-ch-48835540/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":160587,"shortId":"2rxWY83V","title":"Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе","authorLine":"Чарлз Дахигг, Алиса А. Чечина","primaryAuthorId":"daef9ceb-ed60-11e5-847b-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7e342205-09c3-11e7-b088-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rxWY83V"},{"idCatalog":154195,"shortId":"1rdKvkP7","title":"Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе","authorLine":"Чарлз Дахигг, Алиса А. Чечина","primaryAuthorId":"daef9ceb-ed60-11e5-847b-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/55301f77-efd3-11e6-9b47-0cc47a5203ba/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1rdKvkP7"},{"idCatalog":583003,"shortId":"0Gw5tsHR","title":"Искусство системного мышления. Необходимые знания о системах и творческом подходе к решению проблем","authorLine":"Джозеф О'Коннор, Иан Макдермотт, Борис Семенович Пинскер","primaryAuthorId":"60a4abbc-2a93-102a-9ac3-800cba805322","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/28093513-2862-11ef-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0Gw5tsHR"},{"idCatalog":226795,"shortId":"2xHaSS0b","title":"Мысли парадоксально. Как дурацкие идеи меняют жизнь","authorLine":"Ксения Корнейчук, Джона Сакс","primaryAuthorId":"46e6fd0b-ae9e-11e8-827e-0cc47a545a1e","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5b051182-ae9e-11e8-827e-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xHaSS0b"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":4,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}