Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/1J7DzHDC","pageTitle":"Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно (Дмитрий Викторович Ковпак) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно»","headingSubtitle":"Дмитрий Викторович Ковпак, Илья Сергеевич Качай","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/1J7DzHDC#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно","item":"https://bookra.app/books/1J7DzHDC"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/1J7DzHDC","url":"https://bookra.app/books/1J7DzHDC","name":"«Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно»","description":"Разбор книги «Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/1J7DzHDC#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/1J7DzHDC#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/41a90c9a-b65c-11ea-a9ce-0cc47a520475/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1J7DzHDC#work","name":"Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно","url":"https://bookra.app/books/1J7DzHDC","description":"Все больше людей чувствуют себя в плену страха, паники. Любая неприятная новость способна вызвать стресс. Однако многочисленные тревожные расстройства, которыми с каждым годом страдает всё большее количество людей, являются следствием научения. И правда, чему только не обучается человек за свою жизнь! Например, беспокоиться, напрягаться, переживать… Вы можете сказать, что у вас это просто страдание и что вы не обучались этому специально. Но, тем не менее, это тоже форма научения и привычки на его основе. Авторы объясняют и обосновывают в книге, а главное – показывают способы преодоления этих привычек и пути формирования новых – более адаптивных и рациональных.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/41a90c9a-b65c-11ea-a9ce-0cc47a520475/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","клиническая психология","практическая психология","психотерапия","состояния и явления психики"],"keywords":"психическое здоровье и психогигиена, уверенность в себе, душевное равновесие, борьба со стрессом, психологическая защита, тревожность","sameAs":["https://litres.ru/book/dmitriy-kovpak/bez-paniki-kak-nauchitsya-zhit-spokoyno-i-uverenno-56089414/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/ea5e242c-a09a-102c-b202-edc40df1930e#person","name":"Дмитрий Викторович Ковпак","url":"https://bookra.app/author/ea5e242c-a09a-102c-b202-edc40df1930e"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"клиническая психология"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"психическое здоровье и психогигиена"},{"@type":"Thing","name":"уверенность в себе"},{"@type":"Thing","name":"душевное равновесие"},{"@type":"Thing","name":"борьба со стрессом"},{"@type":"Thing","name":"психологическая защита"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1J7DzHDC#edition","url":"https://bookra.app/books/1J7DzHDC","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-4461-1444-3","datePublished":"2020","publisher":{"@type":"Organization","name":"ООО Издательство «Питер»"},"sameAs":["https://litres.ru/book/dmitriy-kovpak/bez-paniki-kak-nauchitsya-zhit-spokoyno-i-uverenno-56089414/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":346628,"shortId":"1J7DzHDC","title":"Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/41a90c9a-b65c-11ea-a9ce-0cc47a520475/thumbs/1200.webp","annotationText":"Все больше людей чувствуют себя в плену страха, паники. Любая неприятная новость способна вызвать стресс. Однако многочисленные тревожные расстройства, которыми с каждым годом страдает всё большее количество людей, являются следствием научения. И правда, чему только не обучается человек за свою жизнь! Например, беспокоиться, напрягаться, переживать… Вы можете сказать, что у вас это просто страдание и что вы не обучались этому специально. Но, тем не менее, это тоже форма научения и привычки на его основе. Авторы объясняют и обосновывают в книге, а главное – показывают способы преодоления этих привычек и пути формирования новых – более адаптивных и рациональных.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Дмитрий Викторович Ковпак, Илья Сергеевич Качай","authors":[{"id":"ea5e242c-a09a-102c-b202-edc40df1930e","displayName":"Дмитрий Викторович Ковпак","protectedUrl":"/author/ea5e242c-a09a-102c-b202-edc40df1930e","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9","displayName":"Илья Сергеевич Качай","protectedUrl":"/author/9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5626,"title":"клиническая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5626"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["психическое здоровье и психогигиена","уверенность в себе","душевное равновесие","борьба со стрессом","психологическая защита","тревожность"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2020"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2019-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"ООО Издательство «Питер»"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-4461-1444-3"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Сам себе психолог (Питер)"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_346628","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_346628","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_346628","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_346628","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_346628","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_346628"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/ea5e242c-a09a-102c-b202-edc40df1930e","readersCount":40,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2020","datePublished":"2020","publisherLabel":"ООО Издательство «Питер»","isbn":"978-5-4461-1444-3","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/dmitriy-kovpak/bez-paniki-kak-nauchitsya-zhit-spokoyno-i-uverenno-56089414/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":1,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}