Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/23ujld36","pageTitle":"Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение (Е. А. Трубченинова) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение»","headingSubtitle":"Е. А. Трубченинова, БОМБОРА, Мартин Верле","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/23ujld36#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"личная эффективность","item":"https://bookra.app/genre/5064"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение","item":"https://bookra.app/books/23ujld36"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/23ujld36","url":"https://bookra.app/books/23ujld36","name":"«Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение»","description":"Разбор книги «Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/23ujld36#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/23ujld36#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b16a0c81-838f-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/23ujld36#work","name":"Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение","url":"https://bookra.app/books/23ujld36","description":"Книга исследует опасности чрезмерной доброты, раскрывает механизмы внутреннего критика и зависимости от чужого мнения, а также предлагает практические методы установления границ, развития самоуважения и уверенного отказа.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b16a0c81-838f-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["личная эффективность","саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно","практическая психология"],"keywords":"эффективное общение, психология общения, повышение самооценки, искусство общения, типы личности","sameAs":["https://litres.ru/book/martin-verle/neudobno-byt-udobnym-kak-perestat-ugozhdat-drugim-i-vospitat-69977728/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/18c5dc26-fc08-11e9-bdfd-0cc47a5f3f85#person","name":"Е. А. Трубченинова","url":"https://bookra.app/author/18c5dc26-fc08-11e9-bdfd-0cc47a5f3f85"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"личная эффективность"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"эффективное общение"},{"@type":"Thing","name":"психология общения"},{"@type":"Thing","name":"повышение самооценки"},{"@type":"Thing","name":"искусство общения"},{"@type":"Thing","name":"типы личности"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/23ujld36#edition","url":"https://bookra.app/books/23ujld36","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-195627-1","datePublished":"2024","publisher":{"@type":"Organization","name":"ООО «Издательство «Эксмо»"},"sameAs":["https://litres.ru/book/martin-verle/neudobno-byt-udobnym-kak-perestat-ugozhdat-drugim-i-vospitat-69977728/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":541546,"shortId":"23ujld36","title":"Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b16a0c81-838f-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Добрые и услужливые люди совершают поступки, которые восхваляются, но не ценятся. Это называется самоотверженностью. В буквальном смысле удобные люди «отвергают себя». А это может привести к фатальным последствиям в виде низкой самооценки и потери себя. Поэтому важно вовремя отстоять свои границы и воспитать в себе здоровый эгоизм. Возможно, некоторые люди отвернутся от вас. Тот, кто раньше использовал вас, будет держаться подальше. Тот, кто жаловался вам на жизнь, не желая слушать, потеряют к вам интерес. И тот, кто пользовался вашими дружескими услугами, ничего не давая взамен, отвернется от вас, если вы перестанете ему служить. Но разве это потеря? 5 причин купить книгу: – Вы научитесь говорить «НЕТ» и отстаивать свои границы. – В книге вы найдете тест и сможете определить степень вашей доброты. – Вы начнете серьезно относиться к собственным желаниям и будете прислушиваться к себе. – Практические советы помогут оставаться приветливым и дружелюбным, не жертвуя собой. – Вы избавитесь от «ложной доброты» и покажете себя миру таким, какой вы есть на самом деле. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Е. А. Трубченинова, БОМБОРА, Мартин Верле","authors":[{"id":"18c5dc26-fc08-11e9-bdfd-0cc47a5f3f85","displayName":"Е. А. Трубченинова","protectedUrl":"/author/18c5dc26-fc08-11e9-bdfd-0cc47a5f3f85","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"7b65868a-32c3-11e4-84d0-0025905a06ea","displayName":"Мартин Верле","protectedUrl":"/author/7b65868a-32c3-11e4-84d0-0025905a06ea","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5064,"title":"личная эффективность","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5064"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"}],"keywords":["эффективное общение","психология общения","повышение самооценки","искусство общения","типы личности"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2024"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2020-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"ООО «Издательство «Эксмо»"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-195627-1"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"de"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Психология общения"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга исследует опасности чрезмерной доброты, раскрывает механизмы внутреннего критика и зависимости от чужого мнения, а также предлагает практические методы установления границ, развития самоуважения и уверенного отказа."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Чрезмерная доброта и зависимость от чужого мнения приводят к потере самоуважения, использованию и потере личных границ."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Чрезмерная доброта приводит к использованию и низкой самооценке.","Установление границ и умение говорить «нет» – ключ к сохранению себя.","Эволюционные и детские механизмы формируют привычку угождать другим.","Самоотверженность может стать самоотречением и привести к фатальным последствиям.","Доброта в корпоративной среде воспринимается как слабость и приводит к эксплуатации.","Мягкие руководители теряют авторитет, а добрые сотрудники получают низкие вознаграждения.","Существует ряд конкретных поведенческих ошибок, которые делают людей уязвимыми.","Осознанное управление внутренним критиком и защитными механизмами помогает сохранять самоуважение.","Неуверенность приводит к постоянному угождению другим и к внутреннему критике.","Внутренний критик (Ворчун) формируется в детстве через постоянные замечания и фразы родителей.","Внутренний защитник (Луиза) помогает отстаивать собственные потребности и заменять критик.","Детские установки, такие как «не позорь нас», становятся автоматическими убеждениями, влияющими на взрослую жизнь."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к выводу, что истинная доброта сочетается с самоуважением и чёткими границами; только так человек может сохранять уважение к себе и окружающим, избегая эксплуатации и потери собственной ценности."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди, склонные к самопожертвованию","Профессионалы, работающие в конкурентной среде","Те, кто хочет улучшить навыки общения и ассертивности","Те, кто ищет способы развития самоуважения"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Опасности чрезмерной доброты","Внутренний критик и внутренний защитник","Установление личных границ","Уверенный отказ и противостояние манипуляциям","Развитие самоуважения"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Автор (Трубченинова Е. А.) — Показывает примеры своей жизни и помогает читателю понять, как чрезмерная доброта влияет на жизнь.","Штефан Дайдингер — Мягкий и доброжелательный руководитель, чья склонность к похвалам приводит к потере контроля и конфликтам с сотрудниками.","Лидия Сатин — Дружелюбная и благодарная, но не умеющая отстаивать свои интересы в переговорах о зарплате.","Карин — Отрицает похвалу, считает себя некомпетентной.","Макс — Отказался от карьеры, чтобы ухаживать за больной мамой.","Юля — Пытается помочь сыну, но обвиняет себя в неудаче.","Ян‑Петер Зимер — Проблемы с внутренним критиком, заменяет его защитником.","Эльфи Йылдыз — Добрая, но неуверенная в себе, сначала отказывается от повышения, но после аффирмаций принимает позицию руководителя.","Кристина Ян — Старается помогать, но часто позволяет другим использовать её время и ресурсы.","Анита Ригер — Чувствует, что начальник неуважительно относится к ней, но после обучения устанавливает границы.","Анна Крэмер — Устанавливает границы с отцом, чтобы защитить семейную жизнь.","Андреа — Становится жертвой манипуляции, раздевается под давлением студента."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Добрые и услужливые люди совершают поступки, которые восхваляются, но не ценятся.","Самоотверженность может привести к фатальным последствиям.","«Милого управляющего можно сравнить с героем вестерна без пистолета: его постоянно вызывают на дуэль, а он не в состоянии самоутвердиться в споре, переговорах или борьбе за пост.»","«Доброта – прекрасное качество характера – стала конкурентным недостатком в современной трудовой деятельности.»","Тот, кто выдвигает требования, рискует получить отказ. Оставаясь в тени, можно избежать этого риска.","Внутренний критик, названный Ворчуном, постоянно напоминает о том, что «я не важен» и «я должен угождать другим».","\"Я облажалась!\" – ругалась продавец-консультант Эльфи Йылдыз.","\"Если я стану начальником, мне придется проявлять жесткость.\"","\"Я хочу быть хорошей руководительницей.\"","«Отказ пойдет всем на пользу, потому что…»"]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_541546","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_541546","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_541546","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_541546","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_541546","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_541546"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/18c5dc26-fc08-11e9-bdfd-0cc47a5f3f85","readersCount":60,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2024","datePublished":"2024","publisherLabel":"ООО «Издательство «Эксмо»","isbn":"978-5-04-195627-1","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/martin-verle/neudobno-byt-udobnym-kak-perestat-ugozhdat-drugim-i-vospitat-69977728/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":190171,"shortId":"2NRubUIn","title":"Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось","authorLine":"Татьяна Владимировна Мужицкая, БОМБОРА","primaryAuthorId":"0ae54113-39bb-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2265e368-c8bd-11e7-8f79-0cc47a5454c6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2NRubUIn"},{"idCatalog":343289,"shortId":"47bNj4JP","title":"Не надо пофигизма","authorLine":"Андрей Владимирович Курпатов","primaryAuthorId":"02056103-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/8b0b172a-a9be-11ea-a11f-0cc47a5f3f85/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/47bNj4JP"},{"idCatalog":455368,"shortId":"1EbHN1Mc","title":"Как извлекать информацию, секреты и правду. Заставьте людей раскрыть свои истинные мысли и намерения, чтобы они даже не подозревали об этом","authorLine":"Патрик Кинг, Ольга Поборцева","primaryAuthorId":"b6a46e17-1b6d-11e7-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/91359724-cba3-11ec-a192-0cc47af30dde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1EbHN1Mc"},{"idCatalog":390465,"shortId":"02CPygsd","title":"Социальный интеллект. Как привлечь внимание, произвести сильное впечатление и повысить свой социальный статус","authorLine":"Патрик Кинг, Мария Шалвовна Чомахидзе-Доронина","primaryAuthorId":"b6a46e17-1b6d-11e7-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7194c2b2-8261-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/02CPygsd"},{"idCatalog":327827,"shortId":"2vNJyOgj","title":"Психология успеха","authorLine":"Михаил Ефимович Литвак","primaryAuthorId":"67a99cdb-2a83-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/22bad256-6073-11ea-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2vNJyOgj"},{"idCatalog":207364,"shortId":"1eHood8E","title":"Ты можешь больше! Победитель тот, кто знает, что делать с неудачей","authorLine":"Мария Александровна Колосова","primaryAuthorId":"b970a9a8-0509-4c31-8e3c-97e38f82c96e","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/8ffccea3-98a9-4164-bd66-ae798de13e25/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1eHood8E"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":6,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}