Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/2VmPs0kj","pageTitle":"Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые (БОМБОРА) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые»","headingSubtitle":"БОМБОРА, Алексей Алексеевич Козлов","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/2VmPs0kj#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"личная эффективность","item":"https://bookra.app/genre/5064"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые","item":"https://bookra.app/books/2VmPs0kj"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/2VmPs0kj","url":"https://bookra.app/books/2VmPs0kj","name":"«Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые»","description":"Разбор книги «Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/2VmPs0kj#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/2VmPs0kj#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a6ca82c9-4cea-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2VmPs0kj#work","name":"Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые","url":"https://bookra.app/books/2VmPs0kj","description":"Из-за обиды рушатся отношения, карьеры, жизни. Обида заставляет нас вести себя глупо и необдуманно. Рука об руку с обидой идут вина, стыд и злость. Как избежать всего этого и вытащить себя или своих близких из негатива? Ведь обиженный даже не всегда осознает, как его поведение влияет на окружающих и его самого. Алексей Козлов, врач-психотерапевт, психолог и гипнотерапевт с более чем 27-летним стажем, предлагает читателям узнать, что же такое обида на самом деле и как помочь себе оставить этот багаж в прошлом. Автор предлагает проверенные техники и упражнения, благодаря которым вы: – поймете, какие вторичные выгоды скрывает обида; – узнаете, как вести себя с обиженным человеком (особенно если это вы сами); – научитесь управлять своими реакциями и перестанете плыть по течению. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a6ca82c9-4cea-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["личная эффективность","саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно","психотерапия"],"keywords":"психотехники, уверенность в себе, советы психологов, позитивный настрой, повышение самооценки, личностные тренинги, преодоление себя, работа над собой","sameAs":["https://litres.ru/book/aleksey-kozlov/ne-derzhu-zla-kak-otpustit-gruz-staryh-obid-i-ne-kopit-novy-72113467/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a#person","name":"БОМБОРА","url":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"личная эффективность"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"уверенность в себе"},{"@type":"Thing","name":"советы психологов"},{"@type":"Thing","name":"позитивный настрой"},{"@type":"Thing","name":"повышение самооценки"},{"@type":"Thing","name":"личностные тренинги"},{"@type":"Thing","name":"преодоление себя"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2VmPs0kj#edition","url":"https://bookra.app/books/2VmPs0kj","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-226342-2","datePublished":"2025","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/aleksey-kozlov/ne-derzhu-zla-kak-otpustit-gruz-staryh-obid-i-ne-kopit-novy-72113467/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":668991,"shortId":"2VmPs0kj","title":"Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a6ca82c9-4cea-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Из-за обиды рушатся отношения, карьеры, жизни. Обида заставляет нас вести себя глупо и необдуманно. Рука об руку с обидой идут вина, стыд и злость. Как избежать всего этого и вытащить себя или своих близких из негатива? Ведь обиженный даже не всегда осознает, как его поведение влияет на окружающих и его самого. Алексей Козлов, врач-психотерапевт, психолог и гипнотерапевт с более чем 27-летним стажем, предлагает читателям узнать, что же такое обида на самом деле и как помочь себе оставить этот багаж в прошлом. Автор предлагает проверенные техники и упражнения, благодаря которым вы: – поймете, какие вторичные выгоды скрывает обида; – узнаете, как вести себя с обиженным человеком (особенно если это вы сами); – научитесь управлять своими реакциями и перестанете плыть по течению. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"БОМБОРА, Алексей Алексеевич Козлов","authors":[{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"961e44a5-e6de-102d-b7a9-b3a2127410f2","displayName":"Алексей Алексеевич Козлов","protectedUrl":"/author/961e44a5-e6de-102d-b7a9-b3a2127410f2","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5064,"title":"личная эффективность","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5064"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"}],"keywords":["психотехники","уверенность в себе","советы психологов","позитивный настрой","повышение самооценки","личностные тренинги","преодоление себя","работа над собой"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2025"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2024-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-226342-2"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Top expert. Практичные книги для работы над собой"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_668991","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_668991","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_668991","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_668991","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_668991","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_668991"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","readersCount":5,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2025","datePublished":"2025","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-226342-2","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/aleksey-kozlov/ne-derzhu-zla-kak-otpustit-gruz-staryh-obid-i-ne-kopit-novy-72113467/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":511307,"shortId":"3VPPeWlV","title":"Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой","authorLine":"БОМБОРА, Алексей Алексеевич Козлов","primaryAuthorId":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/306cd9da-f55e-11ed-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3VPPeWlV"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":1,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}