Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/3VPPeWlV","pageTitle":"Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой (БОМБОРА) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой»","headingSubtitle":"БОМБОРА, Алексей Алексеевич Козлов","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/3VPPeWlV#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"личная эффективность","item":"https://bookra.app/genre/5064"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой","item":"https://bookra.app/books/3VPPeWlV"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/3VPPeWlV","url":"https://bookra.app/books/3VPPeWlV","name":"«Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой»","description":"Разбор книги «Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/3VPPeWlV#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/3VPPeWlV#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/306cd9da-f55e-11ed-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3VPPeWlV#work","name":"Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой","url":"https://bookra.app/books/3VPPeWlV","description":"Книга раскрывает механизмы низкой самооценки и жертвенности, показывает, как установить личные границы, развить уверенность и научиться ценить себя, чтобы самостоятельно создавать счастье.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/306cd9da-f55e-11ed-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["личная эффективность","саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно","психотерапия"],"keywords":"психотехники, уверенность в себе, советы психологов, позитивный настрой, повышение самооценки, личностные тренинги, работа над собой, отношение к себе","sameAs":["https://litres.ru/book/aleksey-kozlov/glavnoe-cenit-sebya-kak-perestat-podstraivatsya-pod-drugih-69250750/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a#person","name":"БОМБОРА","url":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"личная эффективность"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"уверенность в себе"},{"@type":"Thing","name":"советы психологов"},{"@type":"Thing","name":"позитивный настрой"},{"@type":"Thing","name":"повышение самооценки"},{"@type":"Thing","name":"личностные тренинги"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"отношение к себе"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3VPPeWlV#edition","url":"https://bookra.app/books/3VPPeWlV","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-187280-9","datePublished":"2023","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/aleksey-kozlov/glavnoe-cenit-sebya-kak-perestat-podstraivatsya-pod-drugih-69250750/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":511307,"shortId":"3VPPeWlV","title":"Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/306cd9da-f55e-11ed-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Люди, которые не умеют ценить себя, часто живут по сценарию «миротворца». Хорошими поступками для других они «покупают» положительное отношение к себе. Страх получить отрицательную оценку от окружающих заставляет их снова и снова жертвовать своими интересами и в конце концов приводит к глубокой обиде и разочарованию в себе. Автор книги Алексей Козлов – врач-психотерапевт, психолог и гипнотерапевт с 26-летним стажем – предлагает читателям изменить жизненный сценарий и научиться ставить себя на первое место. Из этой книги вы узнаете, как: • перестать говорить «да» другим и начать думать о себе; • обрести внутреннюю гармонию и уверенность в своих силах; • стать творцом собственной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"БОМБОРА, Алексей Алексеевич Козлов","authors":[{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"961e44a5-e6de-102d-b7a9-b3a2127410f2","displayName":"Алексей Алексеевич Козлов","protectedUrl":"/author/961e44a5-e6de-102d-b7a9-b3a2127410f2","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5064,"title":"личная эффективность","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5064"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"}],"keywords":["психотехники","уверенность в себе","советы психологов","позитивный настрой","повышение самооценки","личностные тренинги","работа над собой","отношение к себе"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2023"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2022-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-187280-9"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Top expert. Практичные книги для работы над собой"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга раскрывает механизмы низкой самооценки и жертвенности, показывает, как установить личные границы, развить уверенность и научиться ценить себя, чтобы самостоятельно создавать счастье."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Как перестать подстраиваться под чужие оценки и научиться ценить себя"},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Миротворец ищет одобрения, а Творец – внутреннюю ценность","Низкая самооценка приводит к жертвенности и обесцениванию","Положительные оценки внешние, а не внутренние, питают самооценку","Психологические границы делятся на определяющие и защитные.","Размытые границы приводят к конфликтам и низкой самооценке.","Низкая самооценка связана с блокировкой эмоций и страхом проявлять гнев.","Установление защитных границ улучшает отношения и защищает от обид.","Здоровая самооценка позволяет раскрыть потенциал и развивать сильные стороны.","Обратная связь и саморефлексия являются основой уверенности и роста.","Эффект Даннинга–Крюгера и синдром самозванца мешают объективной оценке способностей.","Постановка конкретных, сенсорно‑очевидных целей повышает эффективность их достижения.","Счастье создаётся самим человеком, а не даруется извне"]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Путь к счастью начинается с осознания собственной ценности, установления границ, развития уверенности и постоянного выбора собственных целей, что позволяет человеку самостоятельно формировать свою жизнь и внутреннее удовлетворение."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди с низкой самооценкой, склонные к жертвенности","Те, кто ищет личностный рост и самопознание","Психологи и коучи, работающие с клиентами, испытывающими проблемы с самооценкой"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Самооценка и внутренние сценарии","Психологические границы и их влияние на отношения","Уверенность, синдром самозванца и постановка целей","Путь к счастью как личный выбор и процесс"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Алексей Козлов — Автор, врач-психотерапевт, описывает типичный образ женщины‑Миротворца, показывая, как низкая самооценка приводит к жертвенности и обесцениванию.","Дина — Женщина‑Миротворец, постоянно отказывается от личного времени, чтобы помочь другим. Женщина, сталкивающаяся с низкой самооценкой и конфликтами в браке. Пишет список целей, применяет техники саморефлексии и ведёт журнал достижений.","Марина — Менеджер, вынуждена брать на себя лишние обязанности, не получает благодарности.","Миротворец — Имеет размытые защитные границы, избегает конфликтов и часто терпит нарушение чужих границ.","Полицейский — Случайно попадает в магазин в форме, иллюстрируя непредвиденные ситуации.","Царь — Ведёт размышления о природе растений и о том, как принимать свою уникальность.","Жимолость — Понимает, что должна быть именно жимолостью, и стремится быть лучшей в этом.","55‑летняя женщина — Внешне уверена, но её самооценка не соответствует реальности.","Японский воин — Доверяет судьбе, бросает монету и побеждает, показывая, что вера в себя важна.","Бизнесмен — Получает чек от Джона Рокфеллера, верит в себя и достигает успеха.","Адам — Сначала грустит, просит Бога о женщине, затем о счастье, но понимает, что счастье нужно создавать самому.","Бог — Слепит Адама и Еву, но отказывается создавать счастье, оставляя человеку ответственность."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Говоря «да» другим, убедитесь, что не говорите «нет» себе.","Миротворец покупает любовь.","Границы обозначают автономность и отделяют твое пространство от чужого.","Границы у Миротворца слишком размыты и неконкретны. Он не может четко сказать, что можно и чего нельзя делать в отношении него.","Никто не может изменить судьбу.","Я уверен, что я достойна любви.","Никто не слепит вам счастья. Каждый из нас рожден, чтобы научиться его создавать.","КУЧЕК ГЛИНЫ – В ВАШИХ РУКАХ. И только вы знаете, как и что из него слепить."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_511307","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_511307","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_511307","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_511307","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_511307","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_511307"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","readersCount":115,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2023","datePublished":"2023","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-187280-9","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/aleksey-kozlov/glavnoe-cenit-sebya-kak-perestat-podstraivatsya-pod-drugih-69250750/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":668991,"shortId":"2VmPs0kj","title":"Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые","authorLine":"БОМБОРА, Алексей Алексеевич Козлов","primaryAuthorId":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a6ca82c9-4cea-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2VmPs0kj"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":1,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}