Трудные чувства. Понять себя, простить других

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/2WvD4ml7","pageTitle":"Трудные чувства. Понять себя, простить других (Ю. Графова) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Трудные чувства. Понять себя, простить других»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Трудные чувства. Понять себя, простить других»","headingSubtitle":"Ю. Графова, Кристофер Гермер","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/2WvD4ml7#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"практическая эзотерика","item":"https://bookra.app/genre/5182"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Трудные чувства. Понять себя, простить других","item":"https://bookra.app/books/2WvD4ml7"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/2WvD4ml7","url":"https://bookra.app/books/2WvD4ml7","name":"«Трудные чувства. Понять себя, простить других»","description":"Разбор книги «Трудные чувства. Понять себя, простить других»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/2WvD4ml7#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/2WvD4ml7#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/079a5b9b-72b4-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2WvD4ml7#work","name":"Трудные чувства. Понять себя, простить других","url":"https://bookra.app/books/2WvD4ml7","description":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ «Встряхнись. Перестань себя жалеть. Соберись, тряпка». Когда вы встревожены, печальны, сердиты или одиноки, слышите ли вы этот самокритичный голос в своей голове? Что начнет происходить, если вместо борьбы с трудными эмоциями мы попробуем принять их? За десятилетия работы психотерапевтом, практикующим медитацию осознанности, доктор Кристофер Гермер усвоил парадоксальный урок: мы все хотим избежать боли, но сами усиливаем ее. Мы не позволяем себе реагировать на свое несовершенство без осуждения или самобичевания. Эта мудрая и красноречивая книга предлагает творческие, научно обоснованные стратегии воплощения в жизнь навыка сочувствия к себе. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/079a5b9b-72b4-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["практическая эзотерика","практическая психология","психологические тренинги","психотерапия","состояния и явления психики"],"keywords":"психотехники, медитации, психологическая помощь, душевное равновесие, самопомощь, психологическая защита, осознанность, отношение к себе","sameAs":["https://litres.ru/book/kristofer-germer/trudnye-chuvstva-ponyat-sebya-prostit-drugih-64053977/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/59c45f0e-7946-11eb-9deb-441ea152441c#person","name":"Ю. Графова","url":"https://bookra.app/author/59c45f0e-7946-11eb-9deb-441ea152441c"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"практическая эзотерика"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"психологические тренинги"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"медитации"},{"@type":"Thing","name":"психологическая помощь"},{"@type":"Thing","name":"душевное равновесие"},{"@type":"Thing","name":"самопомощь"},{"@type":"Thing","name":"психологическая защита"},{"@type":"Thing","name":"осознанность"},{"@type":"Thing","name":"отношение к себе"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2WvD4ml7#edition","url":"https://bookra.app/books/2WvD4ml7","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-4461-1686-7","datePublished":"2021","publisher":{"@type":"Organization","name":"Питер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/kristofer-germer/trudnye-chuvstva-ponyat-sebya-prostit-drugih-64053977/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":386403,"shortId":"2WvD4ml7","title":"Трудные чувства. Понять себя, простить других","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/079a5b9b-72b4-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/1200.webp","annotationText":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ «Встряхнись. Перестань себя жалеть. Соберись, тряпка». Когда вы встревожены, печальны, сердиты или одиноки, слышите ли вы этот самокритичный голос в своей голове? Что начнет происходить, если вместо борьбы с трудными эмоциями мы попробуем принять их? За десятилетия работы психотерапевтом, практикующим медитацию осознанности, доктор Кристофер Гермер усвоил парадоксальный урок: мы все хотим избежать боли, но сами усиливаем ее. Мы не позволяем себе реагировать на свое несовершенство без осуждения или самобичевания. Эта мудрая и красноречивая книга предлагает творческие, научно обоснованные стратегии воплощения в жизнь навыка сочувствия к себе. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Ю. Графова, Кристофер Гермер","authors":[{"id":"59c45f0e-7946-11eb-9deb-441ea152441c","displayName":"Ю. Графова","protectedUrl":"/author/59c45f0e-7946-11eb-9deb-441ea152441c","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"f60e8222-72b3-11eb-9deb-441ea152441c","displayName":"Кристофер Гермер","protectedUrl":"/author/f60e8222-72b3-11eb-9deb-441ea152441c","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5182,"title":"практическая эзотерика","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5182"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"},{"id":5641,"title":"психологические тренинги","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5641"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["психотехники","медитации","психологическая помощь","душевное равновесие","самопомощь","психологическая защита","осознанность","отношение к себе"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2021"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2018-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Питер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-4461-1686-7"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Когнитивно-поведенческая психотерапия"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_386403","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_386403","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_386403","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_386403","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_386403","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_386403"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/59c45f0e-7946-11eb-9deb-441ea152441c","readersCount":14,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2021","datePublished":"2021","publisherLabel":"Питер","isbn":"978-5-4461-1686-7","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/kristofer-germer/trudnye-chuvstva-ponyat-sebya-prostit-drugih-64053977/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":0,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}