Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/33YYyUfr","pageTitle":"Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями (Илья Сергеевич Качай) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями»","headingSubtitle":"Илья Сергеевич Качай, Павел Алексеевич Федоренко","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/33YYyUfr#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"клиническая психология","item":"https://bookra.app/genre/5626"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями","item":"https://bookra.app/books/33YYyUfr"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/33YYyUfr","url":"https://bookra.app/books/33YYyUfr","name":"«Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями»","description":"Разбор книги «Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/33YYyUfr#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/33YYyUfr#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c741cfb8-a108-11eb-8a92-0cc47a5f137d/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/33YYyUfr#work","name":"Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями","url":"https://bookra.app/books/33YYyUfr","description":"Все без исключения люди испытывают страхи, тревоги, негативные эмоции, отравляющие жизнь и вгоняющие в депрессию и стресс. И ничего не помогает: ни самовнушение, ни сила воля, ни психологи и психотерапевты, ни новомодные методы… Тем не менее, взять под контроль то, что мешает радоваться миру, возможно! Самое большое практическое руководство, в котором вы найдете авторский метод с эффективными техниками и приемами для самостоятельной работы со страхами, тревогами, стрессом и негативом. Помните: только от вас зависит, как скоро вы сможете насладиться полноценной здоровой жизнью. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c741cfb8-a108-11eb-8a92-0cc47a5f137d/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["клиническая психология","практическая психология","психологические тренинги","психотерапия","состояния и явления психики"],"keywords":"психотехники, искусство быть счастливым, психическое здоровье и психогигиена, депрессия, позитивный настрой, душевное равновесие, борьба со стрессом, работа над собой, эмоциональные состояния, тревожность","sameAs":["https://litres.ru/book/ilya-kachay/vzyat-pod-kontrol-strahi-trevogi-depressiu-i-stress-programma-64880436/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9#person","name":"Илья Сергеевич Качай","url":"https://bookra.app/author/9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"клиническая психология"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"психологические тренинги"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"искусство быть счастливым"},{"@type":"Thing","name":"психическое здоровье и психогигиена"},{"@type":"Thing","name":"депрессия"},{"@type":"Thing","name":"позитивный настрой"},{"@type":"Thing","name":"душевное равновесие"},{"@type":"Thing","name":"борьба со стрессом"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональные состояния"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/33YYyUfr#edition","url":"https://bookra.app/books/33YYyUfr","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-17-136380-2","datePublished":"2021","publisher":{"@type":"Organization","name":"АСТ"},"sameAs":["https://litres.ru/book/ilya-kachay/vzyat-pod-kontrol-strahi-trevogi-depressiu-i-stress-programma-64880436/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":396441,"shortId":"33YYyUfr","title":"Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c741cfb8-a108-11eb-8a92-0cc47a5f137d/thumbs/1200.webp","annotationText":"Все без исключения люди испытывают страхи, тревоги, негативные эмоции, отравляющие жизнь и вгоняющие в депрессию и стресс. И ничего не помогает: ни самовнушение, ни сила воля, ни психологи и психотерапевты, ни новомодные методы… Тем не менее, взять под контроль то, что мешает радоваться миру, возможно! Самое большое практическое руководство, в котором вы найдете авторский метод с эффективными техниками и приемами для самостоятельной работы со страхами, тревогами, стрессом и негативом. Помните: только от вас зависит, как скоро вы сможете насладиться полноценной здоровой жизнью. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Илья Сергеевич Качай, Павел Алексеевич Федоренко","authors":[{"id":"9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9","displayName":"Илья Сергеевич Качай","protectedUrl":"/author/9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"290172c5-4f67-4525-bb79-95d72119b147","displayName":"Павел Алексеевич Федоренко","protectedUrl":"/author/290172c5-4f67-4525-bb79-95d72119b147","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5626,"title":"клиническая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5626"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"},{"id":5641,"title":"психологические тренинги","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5641"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["психотехники","искусство быть счастливым","психическое здоровье и психогигиена","депрессия","позитивный настрой","душевное равновесие","борьба со стрессом","работа над собой","эмоциональные состояния","тревожность"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2021"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2020-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"АСТ"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-17-136380-2"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Умный тренинг, меняющий жизнь"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_396441","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_396441","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_396441","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_396441","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_396441","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_396441"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9","readersCount":14,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2021","datePublished":"2021","publisherLabel":"АСТ","isbn":"978-5-17-136380-2","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/ilya-kachay/vzyat-pod-kontrol-strahi-trevogi-depressiu-i-stress-programma-64880436/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":0,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}