Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/3s2xRNHA","pageTitle":"Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах (Н. А. Завалковская) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах»","headingSubtitle":"Н. А. Завалковская, Альберт Эллис","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/3s2xRNHA#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"о психологии популярно","item":"https://bookra.app/genre/5630"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах","item":"https://bookra.app/books/3s2xRNHA"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/3s2xRNHA","url":"https://bookra.app/books/3s2xRNHA","name":"«Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах»","description":"Разбор книги «Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/3s2xRNHA#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/3s2xRNHA#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1f8ccb07-3b8d-11ed-96ee-0cc47af30dde/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3s2xRNHA#work","name":"Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах","url":"https://bookra.app/books/3s2xRNHA","description":"Как часто вы поддаетесь тревоге, думая, что все идет из рук вон плохо? Критикуете себя жестокими словами, стремитесь к безупречности и впадаете в прокрастинацию? «Если вы расстроены, вы склонны к саморазрушению», – утверждает Альберт Эллис. Психотерапевт с мировым именем и автор более 75 книг по психотерапии предлагает практические методы работы с разрушительными эмоциями. Здесь вы найдете упражнения по борьбе со стыдом, чувством вины, модели конструктивного отношения к жизненным задачам и анкету самопомощи. Прочитав книгу, вы научитесь останавливать нарастающее беспокойство, перестанете обижаться на людей, начнете относиться к себе с пониманием, заботой и любовью. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1f8ccb07-3b8d-11ed-96ee-0cc47af30dde/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["о психологии популярно","клиническая психология","практическая психология","психотерапия"],"keywords":"психотехники, психическое здоровье и психогигиена, позитивный настрой, душевное равновесие, самопомощь, эмоциональные состояния, тревожность, самоконтроль","sameAs":["https://litres.ru/book/ellis-albert/kak-sohranit-emocionalnoe-zdorove-v-lubyh-obstoyatelstvah-68080120/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/9424d839-7a16-11e9-aa86-0cc47a5453d6#person","name":"Н. А. Завалковская","url":"https://bookra.app/author/9424d839-7a16-11e9-aa86-0cc47a5453d6"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"клиническая психология"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"психическое здоровье и психогигиена"},{"@type":"Thing","name":"позитивный настрой"},{"@type":"Thing","name":"душевное равновесие"},{"@type":"Thing","name":"самопомощь"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональные состояния"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"самоконтроль"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3s2xRNHA#edition","url":"https://bookra.app/books/3s2xRNHA","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-4461-2321-6","datePublished":"2022","publisher":{"@type":"Organization","name":"Питер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/ellis-albert/kak-sohranit-emocionalnoe-zdorove-v-lubyh-obstoyatelstvah-68080120/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":476282,"shortId":"3s2xRNHA","title":"Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1f8ccb07-3b8d-11ed-96ee-0cc47af30dde/thumbs/1200.webp","annotationText":"Как часто вы поддаетесь тревоге, думая, что все идет из рук вон плохо? Критикуете себя жестокими словами, стремитесь к безупречности и впадаете в прокрастинацию? «Если вы расстроены, вы склонны к саморазрушению», – утверждает Альберт Эллис. Психотерапевт с мировым именем и автор более 75 книг по психотерапии предлагает практические методы работы с разрушительными эмоциями. Здесь вы найдете упражнения по борьбе со стыдом, чувством вины, модели конструктивного отношения к жизненным задачам и анкету самопомощи. Прочитав книгу, вы научитесь останавливать нарастающее беспокойство, перестанете обижаться на людей, начнете относиться к себе с пониманием, заботой и любовью. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Н. А. Завалковская, Альберт Эллис","authors":[{"id":"9424d839-7a16-11e9-aa86-0cc47a5453d6","displayName":"Н. А. Завалковская","protectedUrl":"/author/9424d839-7a16-11e9-aa86-0cc47a5453d6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"36ca8db6-94bf-11e8-aa6b-0cc47a520474","displayName":"Альберт Эллис","protectedUrl":"/author/36ca8db6-94bf-11e8-aa6b-0cc47a520474","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5626,"title":"клиническая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5626"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"}],"keywords":["психотехники","психическое здоровье и психогигиена","позитивный настрой","душевное равновесие","самопомощь","эмоциональные состояния","тревожность","самоконтроль"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2022"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"1998-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Питер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-4461-2321-6"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"#экопокет"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_476282","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_476282","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_476282","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_476282","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_476282","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_476282"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/9424d839-7a16-11e9-aa86-0cc47a5453d6","readersCount":17,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2022","datePublished":"2022","publisherLabel":"Питер","isbn":"978-5-4461-2321-6","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/ellis-albert/kak-sohranit-emocionalnoe-zdorove-v-lubyh-obstoyatelstvah-68080120/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":488718,"shortId":"4P7ebRRc","title":"Метод «Триггер». Приемы провокативной психологии","authorLine":"Валерия Артемова","primaryAuthorId":"63bd9397-7d9b-11ed-96ee-0cc47af30dde","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/72f17c25-7d9b-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4P7ebRRc"},{"idCatalog":580923,"shortId":"2as2EmSP","title":"Как жить с «невротиком» дома и на работе","authorLine":"Альберт Эллис","primaryAuthorId":"36ca8db6-94bf-11e8-aa6b-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5b22988c-1e97-11ef-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2as2EmSP"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":3,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}