Легкий способ бросить курить

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/4CoKdBB2","pageTitle":"Легкий способ бросить курить (Аллен Карр) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Легкий способ бросить курить»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Легкий способ бросить курить»","headingSubtitle":"Аллен Карр","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/4CoKdBB2#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная прикладная литература","item":"https://bookra.app/genre/6484"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Легкий способ бросить курить","item":"https://bookra.app/books/4CoKdBB2"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/4CoKdBB2","url":"https://bookra.app/books/4CoKdBB2","name":"«Легкий способ бросить курить»","description":"Разбор книги «Легкий способ бросить курить»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/4CoKdBB2#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/4CoKdBB2#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/46b0ee34-4a51-11e5-87ef-0025905a06ea/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4CoKdBB2#work","name":"Легкий способ бросить курить","url":"https://bookra.app/books/4CoKdBB2","description":"Книга Карра Аллена «Легкий способ бросить курить» представляет собой практическое руководство, основанное на личном опыте автора и исследованиях зависимости. Автор развеивает мифы о силе воли, роли веса и гендерных особенностях, объясняет психологические и биологические механизмы никотиновой зависимости и предлагает конкретный «ключ» – метод, который позволяет быстро и без усилий избавиться от желания курить. В книге подробно рассматриваются примеры успешных и неудачных попыток бросить, а также рекомендации по поддержанию результата.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/46b0ee34-4a51-11e5-87ef-0025905a06ea/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная прикладная литература","психологическая консультация","здоровье"],"keywords":"психотехники, борьба с вредными привычками, самопомощь, борьба с курением, работа над собой, авторские методики, патологические зависимости","sameAs":["https://litres.ru/book/allen-karr/legkiy-sposob-brosit-kurit-126212/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/d79b2429-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7#person","name":"Аллен Карр","url":"https://bookra.app/author/d79b2429-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","sameAs":["https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%80%2C_%D0%90%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%BD","https://www.wikidata.org/wiki/Q356290"]}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная прикладная литература"},{"@type":"Thing","name":"психологическая консультация"},{"@type":"Thing","name":"здоровье"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"борьба с вредными привычками"},{"@type":"Thing","name":"самопомощь"},{"@type":"Thing","name":"борьба с курением"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"авторские методики"},{"@type":"Thing","name":"патологические зависимости"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4CoKdBB2#edition","url":"https://bookra.app/books/4CoKdBB2","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-98124-284-7","datePublished":"2014","publisher":{"@type":"Organization","name":"Добрая книга"},"sameAs":["https://litres.ru/book/allen-karr/legkiy-sposob-brosit-kurit-126212/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":7034,"shortId":"4CoKdBB2","title":"Легкий способ бросить курить","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/46b0ee34-4a51-11e5-87ef-0025905a06ea/thumbs/1200.webp","annotationText":"Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. После бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он разработал уникальную методику отказа от никотина. Его метод получил высокие отзывы врачей и пользуется огромным успехом во многих странах мира, он помог миллионам курильщиков бросить курить – легко, безболезненно, навсегда. Метод Аллена Карра не требует силы воли, поскольку благодаря ему у курильщика пропадает само желание курить, исчезают страхи из-за распространенных заблуждений, связанных с курением. Метод поможет каждому курильщику, независимо от того, как давно и сколько вы курите. Никаких уловок и хитростей, никаких запугиваний и нравоучений, никакого дискомфорта в результате отказа от курения. «Легкий способ» Аллена Карра уже помог бросить курить миллионам курильщиков в России. Он поможет и вам.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Аллен Карр","authors":[{"id":"d79b2429-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","displayName":"Аллен Карр","protectedUrl":"/author/d79b2429-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","wikipediaUrl":"https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%80%2C_%D0%90%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%BD","wikidataUrl":"https://www.wikidata.org/wiki/Q356290"}],"genres":[{"id":6484,"title":"зарубежная прикладная литература","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6484"},{"id":6544,"title":"психологическая консультация","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6544"},{"id":6449,"title":"здоровье","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6449"}],"keywords":["психотехники","борьба с вредными привычками","самопомощь","борьба с курением","работа над собой","авторские методики","патологические зависимости"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2014"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"1970-01-01"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Добрая книга"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-98124-284-7"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"«Легкий способ» Аллена Карра"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга Карра Аллена «Легкий способ бросить курить» представляет собой практическое руководство, основанное на личном опыте автора и исследованиях зависимости. Автор развеивает мифы о силе воли, роли веса и гендерных особенностях, объясняет психологические и биологические механизмы никотиновой зависимости и предлагает конкретный «ключ» – метод, который позволяет быстро и без усилий избавиться от желания курить. В книге подробно рассматриваются примеры успешных и неудачных попыток бросить, а также рекомендации по поддержанию результата."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Никотиновая зависимость, усиливаемая мозговым промыванием и мифами о силе воли, весе и гендерных ролях, препятствует свободе от курения."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Методика «Легкий способ» универсальна, но учитывает особенности женской зависимости","Табачная индустрия сознательно манипулирует психологией женщин","Курение – результат промывания мозгов и внутреннего страха, а не простая привычка","Устранение желания, а не только подавление симптомов, является ключом к успеху","Личное и коллективное признание успеха подтверждает эффективность метода","Курение – это никотиновая ловушка, а не простая привычка.","«Легкий способ» позволяет бросить курить без боли, без силы воли и без никотинзаменяющих средств.","Успех достигается сомнением в общественных убеждениях и изменением мышления.","Традиционные методы (воля, НЗТ) неэффективны и создают мифы о трудности отказа.","Никотин – наркотик, создающий зависимость и разрушительные эффекты.","Мозговой промыв формирует ложные убеждения о пользе курения.","Метод «Легкий способ» основан на пяти простых рекомендациях."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к выводу, что избавление от курения возможно, если устранить желание и разрушить иллюзии, а не полагаться на силу воли, и при постоянном напоминании о решении можно удержать результат надолго."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди, желающие бросить курить","Особенно женщины и беременные","Те, кто неудачно пробовал традиционные методы"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Никотиновая зависимость и её психологические механизмы","Метод «Легкий способ» и его практическая реализация","Мифы о силе воли, весе и гендерные особенности","Критика традиционных методов и влияние маркетинга"]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["«Курение — лишь следствие проблемы. Надеяться бросить курить, отказавшись от сигарет, равноценно попыткам держать под местом протечки ведро, вместо того чтобы починить крышу»","«Главный фактор, мешающий курильщикам даже попытаться бросить курить, — страх»","Больше я даже не вспоминаю о курении.","Легко, раз и навсегда.","Курение — самая изощренная, хитроумная ловушка, совместный проект человечества и природы.","Никотиновая ловушка — самая коварная и хитроумная каверза, которую подстроили для нас мать-природа и человечество.","Если человеку ввести в вену никотин, содержащийся всего в одной сигарете, он умрет.","Никотин — самый сильнодействующий и вызывающий наиболее сильное привыкание наркотик из всех известных человечеству.","Курить — это не просто сигареты как таковые. Это поступление доз никотина в организм и выведение его наружу, после чего возникает ощущение пустоты и неуверенности.","Никотин — самый сильнодействующий наркотик, известный человечеству."]}],"authorSummary":{"key":"authorSummary","title":"Сводка по автору из Wikidata","body":"1934–2006. Allen Carr. British author (1934–2006)"},"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_7034","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_7034","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_7034","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_7034","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_7034","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_7034"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/d79b2429-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","readersCount":3350,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2014","datePublished":"2014","publisherLabel":"Добрая книга","isbn":"978-5-98124-284-7","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/allen-karr/legkiy-sposob-brosit-kurit-126212/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":76418,"shortId":"1QiLDhGG","title":"Главная книга о здоровье","authorLine":"Лууле Виилма, Ирина Рююдья","primaryAuthorId":"67bba35c-042f-11e1-8be0-47117d41cf4b","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e20359e3-3a7f-11e2-82aa-002590591ea6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1QiLDhGG"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":1,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}