Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/0GJbQ7yU","pageTitle":"Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон (Беата Патерок) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон»","headingSubtitle":"Беата Патерок, Тильман Мюллер, Любовь Д. Ведерникова","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/0GJbQ7yU#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная прикладная литература","item":"https://bookra.app/genre/6484"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон","item":"https://bookra.app/books/0GJbQ7yU"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/0GJbQ7yU","url":"https://bookra.app/books/0GJbQ7yU","name":"«Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон»","description":"Разбор книги «Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/0GJbQ7yU#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/0GJbQ7yU#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2d6f0b7e-dfce-11e6-a56b-0cc47a520474/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0GJbQ7yU#work","name":"Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон","url":"https://bookra.app/books/0GJbQ7yU","description":"Кратковременные нарушения сна – такое же обычное явление в жизни человека, как простуда или насморк. Бессонница – одна из самых частых проблем, с которой пациенты обращаются к лечащим врачам. Множество проведенных исследований доказывают: в борьбе с нарушениями сна весьма эффективны навыки самопомощи. На основании этих исследований, а также с учетом отзывов пациентов о предложенной авторами системе аутотренинга было подготовлено данное руководство. Его авторы – психотерапевты и сомнологи (специалисты в области сна), имеющие многолетний опыт в диагностике и лечении нарушений сна. В книге вы найдете описание простых правил и действий, выполняя которые сможете самостоятельно добиться такого же эффекта, как и с помощью снотворных препаратов. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2d6f0b7e-dfce-11e6-a56b-0cc47a520474/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная прикладная литература","зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","здоровье"],"keywords":"психотехники, бессонница, аутотренинг, самопомощь, сомнология, здоровый сон","sameAs":["https://litres.ru/book/beata-paterok/8-nedel-dlya-pobedy-nad-bessonnicey-kak-samostoyatelno-nalad-22631281/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/31a25235-a684-11e5-9ffd-0cc47a52085c#person","name":"Беата Патерок","url":"https://bookra.app/author/31a25235-a684-11e5-9ffd-0cc47a52085c"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная прикладная литература"},{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"здоровье"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"бессонница"},{"@type":"Thing","name":"аутотренинг"},{"@type":"Thing","name":"самопомощь"},{"@type":"Thing","name":"сомнология"},{"@type":"Thing","name":"здоровый сон"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0GJbQ7yU#edition","url":"https://bookra.app/books/0GJbQ7yU","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-9693-0463-5","datePublished":"2021","publisher":{"@type":"Organization","name":"Олимп—Бизнес"},"sameAs":["https://litres.ru/book/beata-paterok/8-nedel-dlya-pobedy-nad-bessonnicey-kak-samostoyatelno-nalad-22631281/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":151784,"shortId":"0GJbQ7yU","title":"Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2d6f0b7e-dfce-11e6-a56b-0cc47a520474/thumbs/1200.webp","annotationText":"Кратковременные нарушения сна – такое же обычное явление в жизни человека, как простуда или насморк. Бессонница – одна из самых частых проблем, с которой пациенты обращаются к лечащим врачам. Множество проведенных исследований доказывают: в борьбе с нарушениями сна весьма эффективны навыки самопомощи. На основании этих исследований, а также с учетом отзывов пациентов о предложенной авторами системе аутотренинга было подготовлено данное руководство. Его авторы – психотерапевты и сомнологи (специалисты в области сна), имеющие многолетний опыт в диагностике и лечении нарушений сна. В книге вы найдете описание простых правил и действий, выполняя которые сможете самостоятельно добиться такого же эффекта, как и с помощью снотворных препаратов. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Беата Патерок, Тильман Мюллер, Любовь Д. Ведерникова","authors":[{"id":"31a25235-a684-11e5-9ffd-0cc47a52085c","displayName":"Беата Патерок","protectedUrl":"/author/31a25235-a684-11e5-9ffd-0cc47a52085c","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"3d5345e0-c9b2-11e4-8f35-0025905a06ea","displayName":"Тильман Мюллер","protectedUrl":"/author/3d5345e0-c9b2-11e4-8f35-0025905a06ea","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"7ddb3c5a-9804-11e3-87a6-0025905a06ea","displayName":"Любовь Д. Ведерникова","protectedUrl":"/author/7ddb3c5a-9804-11e3-87a6-0025905a06ea","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":6484,"title":"зарубежная прикладная литература","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6484"},{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":6449,"title":"здоровье","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6449"}],"keywords":["психотехники","бессонница","аутотренинг","самопомощь","сомнология","здоровый сон"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2021"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"1970-01-01"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Олимп—Бизнес"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-9693-0463-5"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"de"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Как жить (Олимп-Бизнес)"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"18+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_151784","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_151784","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_151784","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_151784","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_151784","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_151784"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/31a25235-a684-11e5-9ffd-0cc47a52085c","readersCount":10,"adultLabel":"18+","yearLabel":"2021","datePublished":"2021","publisherLabel":"Олимп—Бизнес","isbn":"978-5-9693-0463-5","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/beata-paterok/8-nedel-dlya-pobedy-nad-bessonnicey-kak-samostoyatelno-nalad-22631281/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":152275,"shortId":"2S1TvAW9","title":"Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше","authorLine":"Келли Макгонигал, Альпина Паблишер, Мария Леонидовна Кульнева","primaryAuthorId":"7cab83c8-545b-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/53a9ba48-e33b-11e6-a56b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2S1TvAW9"},{"idCatalog":147737,"shortId":"3ygNjSFf","title":"Книга о долголетии","authorLine":"Кэмерон Диас, Ирина А. Литвинова, Сандра Барк","primaryAuthorId":"ff1155c7-c23b-11e4-8f35-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/67f26e77-b880-11e6-9c73-0cc47a1952f2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3ygNjSFf"},{"idCatalog":111889,"shortId":"2fK58oVP","title":"Любовь к себе как путь к здоровью","authorLine":"Луиза Л. Хей, Хизер Дейнс, Ахлеа Хадро, А. К. Смирнов","primaryAuthorId":"b7e293a0-2a93-102a-9ac3-800cba805322","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d09f556f-4dbc-11e5-8205-0025905a0812/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2fK58oVP"},{"idCatalog":116467,"shortId":"0ymh9AlR","title":"Удивительные рецепты здоровья и счастья от Андреаса Морица","authorLine":"Андреас Мориц, Екатерина А. Бакушева","primaryAuthorId":"f947d521-50f3-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/795c5e10-91d1-11e5-8e62-0025905b9d92/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0ymh9AlR"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":4,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}