Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/2S1TvAW9","pageTitle":"Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше (Келли Макгонигал) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»","headingSubtitle":"Келли Макгонигал, Альпина Паблишер, Мария Леонидовна Кульнева","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/2S1TvAW9#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная прикладная литература","item":"https://bookra.app/genre/6484"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше","item":"https://bookra.app/books/2S1TvAW9"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/2S1TvAW9","url":"https://bookra.app/books/2S1TvAW9","name":"«Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»","description":"Разбор книги «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/2S1TvAW9#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/2S1TvAW9#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/53a9ba48-e33b-11e6-a56b-0cc47a520474/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2S1TvAW9#work","name":"Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше","url":"https://bookra.app/books/2S1TvAW9","description":"Книга исследует, как изменение отношения к стрессу, осмысление его роли и социальная поддержка могут превратить стресс из вредного фактора в ресурс, способствующий росту, благополучию и эффективности.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/53a9ba48-e33b-11e6-a56b-0cc47a520474/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная прикладная литература","зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","здоровье"],"keywords":"стресс, борьба со стрессом","sameAs":["https://litres.ru/book/kelli-makgonigal/horoshiy-stress-kak-sposob-stat-silnee-i-luchshe-22775041/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/7cab83c8-545b-11e2-b3a9-002590591dd6#person","name":"Келли Макгонигал","url":"https://bookra.app/author/7cab83c8-545b-11e2-b3a9-002590591dd6","sameAs":["https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D0%B3%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BB%2C_%D0%9A%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D0%B8","https://www.wikidata.org/wiki/Q16216668"]}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная прикладная литература"},{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"здоровье"},{"@type":"Thing","name":"стресс"},{"@type":"Thing","name":"борьба со стрессом"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2S1TvAW9#edition","url":"https://bookra.app/books/2S1TvAW9","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-9614-4644-9","datePublished":"2017","publisher":{"@type":"Organization","name":"Альпина Паблишер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/kelli-makgonigal/horoshiy-stress-kak-sposob-stat-silnee-i-luchshe-22775041/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":152275,"shortId":"2S1TvAW9","title":"Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/53a9ba48-e33b-11e6-a56b-0cc47a520474/thumbs/1200.webp","annotationText":"На протяжении всей жизни мы переживаем множество стрессов. Они связаны с взрослением, старением, учебой и работой, семьей и здоровьем, финансами и общением. Мы привыкли воспринимать стрессы, как что-то плохое, но на самом деле хорошая встряска – мощный источник энергии и универсальное средство для закалки характера, это наш секретный механизм адаптации к самым тяжелым условиям. Автор рассказывает, как правильно анализировать свои переживания и извлекать пользу из всех неприятностей, которые с нами случаются. Все рекомендации основаны на результатах множества научных исследований в областях психологии и нейробиологии, а также на обширном врачебном опыте самой Келли Макгонигал.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Келли Макгонигал, Альпина Паблишер, Мария Леонидовна Кульнева","authors":[{"id":"7cab83c8-545b-11e2-b3a9-002590591dd6","displayName":"Келли Макгонигал","protectedUrl":"/author/7cab83c8-545b-11e2-b3a9-002590591dd6","wikipediaUrl":"https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D0%B3%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BB%2C_%D0%9A%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D0%B8","wikidataUrl":"https://www.wikidata.org/wiki/Q16216668"},{"id":"479b8c95-e05d-11ee-8496-0cc47af30fe4","displayName":"Альпина Паблишер","protectedUrl":"/author/479b8c95-e05d-11ee-8496-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"717c8b81-1f4a-11e2-86b3-b737ee03444a","displayName":"Мария Леонидовна Кульнева","protectedUrl":"/author/717c8b81-1f4a-11e2-86b3-b737ee03444a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":6484,"title":"зарубежная прикладная литература","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6484"},{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":6449,"title":"здоровье","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6449"}],"keywords":["стресс","борьба со стрессом"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2017"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2014-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Альпина Паблишер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-9614-4644-9"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга исследует, как изменение отношения к стрессу, осмысление его роли и социальная поддержка могут превратить стресс из вредного фактора в ресурс, способствующий росту, благополучию и эффективности."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Вопрос о том, вреден ли стресс и как можно изменить отношение к нему, чтобы превратить его в источник силы, смысла и роста."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Стресс не вреден сам по себе, а вреден, когда мы верим в его опасность.","Убеждения о стрессе влияют на физиологические реакции и долгосрочное здоровье.","Краткие вмешательства, меняющие образ мышления, могут изменить гормональный баланс и поведение.","Практические методы включают переосмысление работы как фитнеса, изменение надписей на продуктах и просмотр видео о полезном стрессе.","Короткие вмешательства в образ мышления способны изменить отношение к стрессу и улучшить жизнь.","Стресс не всегда вреден; он может быть источником силы, энергии и роста.","Изменение мышления запускает каскад положительных изменений в поведении и здоровье.","Высокий уровень стресса коррелирует с счастьем, здоровьем и смыслом жизни.","Стресс – не только источник боли, но и стимул к росту и поиску смысла.","Избегание стресса приводит к депрессии, конфликтам и снижению качества жизни.","Переосмысление стресса через ценности, дневники и принятие эмоций повышает благополучие.","Переосмысление стресса как ресурса меняет физиологические реакции и повышает эффективность"]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Стресс перестаёт быть вредным, когда мы меняем убеждения, видим в нём возможности, укрепляем социальную поддержку и применяем практические техники переосмысления, что приводит к улучшению здоровья, благополучия и эффективности."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Профессионалы, стремящиеся повысить эффективность и благополучие","Студенты и преподаватели, ищущие способы улучшить успеваемость","Менеджеры и руководители, желающие создать поддерживающую культуру","Психологи и терапевты, работающие с клиентами, испытывающими стресс","Люди, пережившие травму и ищущие пути роста"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Переосмысление стресса как ресурс","Влияние убеждений и мышления на физиологию","Стресс как источник смысла и роста","Социальная поддержка и привязанность","Посттравматический рост"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Келли Макгонигал — Психолог, которая переосмыслила своё представление о стрессе после научных исследований. Объясняет эксперименты, биологию стресса и предлагает практические стратегии переосмысления. Проводит исследование и практику переосмысления стресса, делится личным опытом и научными данными.","Алия Крам — Проводила эксперименты с горничными, коктейльным тестом и интервью, демонстрируя влияние убеждений на физиологию. Разработала трёхступенчатый процесс и доказала, что изменение мышления улучшает восприятие стресса.","Джереми Джеймисон — Проводил эксперименты по переосмыслению стресса, доказал, что изменение менталитета меняет физиологическую реакцию. Переосмысливает усталость как отдачу, демонстрируя практический пример позитивного отношения к стрессу.","Грег Уолтон — Разработал короткие вмешательства для изменения убеждений студентов о принадлежности к сообществу.","Дэвид Йегер — Проводил короткое вмешательство, заставившее учеников поверить в возможность изменений, и получил впечатляющие результаты.","Аарон Альтозе — Пробовал традиционные методы управления стрессом, но безуспешно; после встречи с Джеймисоном внедрил эксперимент по переосмыслению стресса, что улучшило успеваемость студентов.","Дженнифер Крокер — Взяла академический отпуск, чтобы переосмыслить свою мотивацию и затем провела исследования о влиянии больших целей на стресс.","Анита — Использовала технику переосмысления стресса, чтобы сдать экзамен по математике.","Сью Коттер — Применяла подход к ученикам, живущим на пособие, меняя их отношение к стрессу.","Водители автобусов в Луисвилле — Переосмыслили свою роль как «послы безопасности», что повысило их чувство значимости и снизило стресс.","Студент Луис — После провала на экзамене превратил проблему в возможность, добивался успеха и стал наставником.","Кассандра Нельсон — Через группу поддержки и личные практики пережила посттравматический рост и стала матерью троих детей."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["«Высокий уровень стресса увеличивает риск преждевременной смерти на 43 %, но это относится только к тем людям, которые убеждены в том, что стресс отрицательно воздействует на их здоровье.»","«Позитивное отношение к стрессу повышает уровень ДГЭА и индекс роста, что позволяет людям не только выживать, но и процветать в условиях давления.»","Стресс – это хорошо для вас.","Плацебо может послужить толчком для этих процессов.","«парадокс стресса»","«психологи называют этот порочный круг генерацией стресса»","«Когда вы чувствуете, что сердце бьется сильнее, это означает, что к вашим органам, в том числе головному мозгу, поступает больше крови.»","«Переосмысление стресса не устраняет тревогу, но меняет её смысл, превращая её в мотивацию и уверенность, что позволяет людям действовать и достигать целей.»","Когда вы чувствуете себя одинокими в своих страданиях, подумайте о том, что вам нужно больше всего.","Забота создает жизнестойкость и дает надежду даже в самых неожиданных местах."]}],"authorSummary":{"key":"authorSummary","title":"Сводка по автору из Wikidata","body":"1977–. Kelly McGonigal. Американский психолог"},"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_152275","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_152275","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_152275","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_152275","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_152275","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_152275"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/7cab83c8-545b-11e2-b3a9-002590591dd6","readersCount":315,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2017","datePublished":"2017","publisherLabel":"Альпина Паблишер","isbn":"978-5-9614-4644-9","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/kelli-makgonigal/horoshiy-stress-kak-sposob-stat-silnee-i-luchshe-22775041/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":147737,"shortId":"3ygNjSFf","title":"Книга о долголетии","authorLine":"Кэмерон Диас, Ирина А. Литвинова, Сандра Барк","primaryAuthorId":"ff1155c7-c23b-11e4-8f35-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/67f26e77-b880-11e6-9c73-0cc47a1952f2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3ygNjSFf"},{"idCatalog":151784,"shortId":"0GJbQ7yU","title":"Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон","authorLine":"Беата Патерок, Тильман Мюллер, Любовь Д. Ведерникова","primaryAuthorId":"31a25235-a684-11e5-9ffd-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2d6f0b7e-dfce-11e6-a56b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0GJbQ7yU"},{"idCatalog":111889,"shortId":"2fK58oVP","title":"Любовь к себе как путь к здоровью","authorLine":"Луиза Л. Хей, Хизер Дейнс, Ахлеа Хадро, А. К. Смирнов","primaryAuthorId":"b7e293a0-2a93-102a-9ac3-800cba805322","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d09f556f-4dbc-11e5-8205-0025905a0812/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2fK58oVP"},{"idCatalog":116467,"shortId":"0ymh9AlR","title":"Удивительные рецепты здоровья и счастья от Андреаса Морица","authorLine":"Андреас Мориц, Екатерина А. Бакушева","primaryAuthorId":"f947d521-50f3-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/795c5e10-91d1-11e5-8e62-0025905b9d92/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0ymh9AlR"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":4,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}