Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/1UsEYLeG","pageTitle":"Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других (Олег Калиничев) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других»","headingSubtitle":"Олег Калиничев","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/1UsEYLeG#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"личная эффективность","item":"https://bookra.app/genre/5064"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других","item":"https://bookra.app/books/1UsEYLeG"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/1UsEYLeG","url":"https://bookra.app/books/1UsEYLeG","name":"«Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других»","description":"Разбор книги «Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/1UsEYLeG#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/1UsEYLeG#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f3033805-361a-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1UsEYLeG#work","name":"Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других","url":"https://bookra.app/books/1UsEYLeG","description":"Книга Олега Калиничева раскрывает основы эмоционального интеллекта, демонстрирует его биологическую и психологическую основу, а затем предлагает практические упражнения и техники, позволяющие развивать самосознание, регулировать эмоции, управлять отношениями и решать конфликты. Автор сочетает теорию с реальными примерами из жизни, делая акцент на постепенном, системном подходе к саморегуляции и развитию уверенности.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f3033805-361a-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["личная эффективность","саморазвитие / личностный рост","психологические тренинги"],"keywords":"психотехники, невербальные сигналы, психология общения, советы психологов, межличностная коммуникация, эмоциональный интеллект, самоконтроль, личные границы","sameAs":["https://litres.ru/book/oleg-kalinichev/emocionalnyy-intellekt-upravlyat-soboy-i-vliyat-na-drugih-68053052/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/d45fe137-361a-11ed-9637-ac1f6b0b3464#person","name":"Олег Калиничев","url":"https://bookra.app/author/d45fe137-361a-11ed-9637-ac1f6b0b3464"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"личная эффективность"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"психологические тренинги"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"невербальные сигналы"},{"@type":"Thing","name":"психология общения"},{"@type":"Thing","name":"советы психологов"},{"@type":"Thing","name":"межличностная коммуникация"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональный интеллект"},{"@type":"Thing","name":"самоконтроль"},{"@type":"Thing","name":"личные границы"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1UsEYLeG#edition","url":"https://bookra.app/books/1UsEYLeG","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-4461-1915-8","datePublished":"2022","publisher":{"@type":"Organization","name":"Питер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/oleg-kalinichev/emocionalnyy-intellekt-upravlyat-soboy-i-vliyat-na-drugih-68053052/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":475422,"shortId":"1UsEYLeG","title":"Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f3033805-361a-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/1200.webp","annotationText":"Книга-тренажер для развития эмоционального интеллекта. Ее автор Олег Калиничев – психолог, эксперт по невербальному поведению, эмоциональному интеллекту и распознаванию лжи, единственный в России аккредитованный тренер Paul Ekman Group – собрал самые эффективные упражнения и полезные советы, чтобы вы научились управлять собой и влиять на других в личных и деловых отношениях. После прочтения вы: • Повысите эмоциональную осознанность. • Выявите потребности и убеждения, которые стоят за вашими эмоциями. • Освоите приемы избавления от тревоги. • Научитесь активному слушанию для улучшения коммуникации. • Сможете распознавать невербальные сигналы и использовать эту информацию. • Узнаете, как эффективно разрешать конфликты. • Научитесь выстраивать и защищать свои личные границы. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Олег Калиничев","authors":[{"id":"d45fe137-361a-11ed-9637-ac1f6b0b3464","displayName":"Олег Калиничев","protectedUrl":"/author/d45fe137-361a-11ed-9637-ac1f6b0b3464","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5064,"title":"личная эффективность","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5064"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5641,"title":"психологические тренинги","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5641"}],"keywords":["психотехники","невербальные сигналы","психология общения","советы психологов","межличностная коммуникация","эмоциональный интеллект","самоконтроль","личные границы"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2022"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2021-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Питер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-4461-1915-8"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Сам себе психолог (Питер)"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга Олега Калиничева раскрывает основы эмоционального интеллекта, демонстрирует его биологическую и психологическую основу, а затем предлагает практические упражнения и техники, позволяющие развивать самосознание, регулировать эмоции, управлять отношениями и решать конфликты. Автор сочетает теорию с реальными примерами из жизни, делая акцент на постепенном, системном подходе к саморегуляции и развитию уверенности."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Как управлять своими эмоциями и влиять на других, чтобы повысить эффективность, улучшить отношения и достичь личного благополучия"},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Эмоции – автоматический, мотивационный механизм, важный для выживания и коммуникации.","Эмоциональный интеллект состоит из осознания, регулирования, понимания других и управления отношениями.","EQ можно развивать в любом возрасте, тогда как IQ фиксирован.","Книга представляет собой практический тренажёр: теория, упражнения, лайфхаки.","Расширение открытой зоны окна Джохари повышает счастье и гармонию в отношениях.","Обратная связь – ценный ресурс; её правильная обработка позволяет улучшать себя.","Эмоции и настроение влияют на восприятие и поведение; период невосприимчивости ограничивает рациональное мышление.","Импульсивное поведение – результат автоматических эмоций; осознанный контроль позволяет достигать долгосрочных целей.","Эмоциональная осознанность достигается через наблюдение телесных и мимических реакций и точное обозначение эмоций.","Триггеры делятся на универсальные и индивидуальные; горячие кнопки требуют осознанной работы над реакциями.","Эмоции сигнализируют о реализованных и не реализованных потребностях, которые лежат в основе конфликтов.","Система 1 и Система 2 взаимодействуют с эмоциями, позволяя переключаться от автоматических реакций к осознанным решениям."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Развитие эмоционального интеллекта, основанное на самосознании, регуляции эмоций, обратной связи и практических упражнениях, приводит к повышению личной эффективности, улучшению межличностных отношений и более глубокому ощущению счастья."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Профессионалы, стремящиеся улучшить коммуникацию и управлять эмоциями","Люди, работающие в стрессовых средах, ищущие практические методы саморегуляции","Те, кто хочет повысить свою эмоциональную осознанность и уверенность","Педагоги и психологи, ищущие инструменты для работы с клиентами"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Эмоциональный интеллект и его развитие","Самоосознание и регуляция эмоций","Обратная связь и окно Джохари","Триггеры, потребности и убеждения","Медитация, уверенность и оптимизм","Цели, активное слушание и эмпатия","Конфликтные стратегии и их эмоциональные основы"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Олег Калиничев — Психолог и автор книги, эксперт по невербальному поведению. В качестве наставника делится личными примерами, методами самопознания и практиками развития эмоционального интеллекта, предоставляя инструкции, упражнения и объяснения по управлению эмоциями.","Финеас Гейдж — Строитель, чья травма разрушила связь между логикой и эмоциями, иллюстрируя важность эмоциональной регуляции.","Петров — Ученику, который подавляет эмоции в школе и на работе, показывая последствия эмоциональной репрессии.","Такси-водитель — Дружелюбный и внимательный к пассажиру, его поведение меняет эмоциональный ответ автора.","Сергей — Опоздал на встречу, что стало триггером раздражения у автора.","Продавщица — Хамство продавщицы вызвало гнев автора.","Партнеры — Взаимодействие в семейных отношениях, источник конфликтов.","Менеджер — Дает обратную связь, иногда критическую, иногда похвалу.","Коллега, перебивающий — Не осознаёт свою привычку перебивать, несмотря на замечания.","знакомый — Обсуждает ситуацию с кассиршей, демонстрируя реакцию «взять на свой счёт».","друг — Не воспринимает отказ как личную неудачу, демонстрируя здоровую самооценку.","путешественник — Обсуждает ситуацию с плохим интернетом в отеле, показывая, как принимать события без обиды."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Эмоции – это сильнейшая мотивационная система организма.","Мы не можем развивать IQ, но можем развивать EQ.","Мы можем принимать комплименты. Похвала и комплименты – это отличный способ культивировать уважение к себе и собственную уверенность.","Мы не в состоянии запретить нашему мозгу создавать эмоциональные импульсы, они автоматические и неподконтрольные.","Поймав себя на том, что внутри вас зарождается эмоциональный импульс, попробуйте ничего не предпринимать.","Система 1 срабатывает автоматически и очень быстро, почти не требует усилий и не дает ощущения намеренного контроля.","Система 1 оценивает ситуацию автоматически, за доли секунды.","Счастье равно реальность минус ожидания. Чем выше наши ожидания, тем ниже наша удовлетворенность.","Подавление – самый неэффективный способ управления эмоциями.","Медитация – это поход в спортзал, только не для тела, а для ума."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_475422","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_475422","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_475422","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_475422","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_475422","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_475422"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/d45fe137-361a-11ed-9637-ac1f6b0b3464","readersCount":28,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2022","datePublished":"2022","publisherLabel":"Питер","isbn":"978-5-4461-1915-8","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/oleg-kalinichev/emocionalnyy-intellekt-upravlyat-soboy-i-vliyat-na-drugih-68053052/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":190171,"shortId":"2NRubUIn","title":"Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось","authorLine":"Татьяна Владимировна Мужицкая, БОМБОРА","primaryAuthorId":"0ae54113-39bb-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2265e368-c8bd-11e7-8f79-0cc47a5454c6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2NRubUIn"},{"idCatalog":136529,"shortId":"0lnqnGp9","title":"Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью","authorLine":"Брайан Трейси, Олег Г. Белошеев","primaryAuthorId":"068f6b2b-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b1f26ad2-69d4-11e6-9833-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0lnqnGp9"},{"idCatalog":136770,"shortId":"0jECvd2e","title":"Разбуди в себе исполина","authorLine":"Тони Роббинс, Я. А. Алексин","primaryAuthorId":"9941bc58-35c2-11e5-a6ec-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/8ce8d3bd-6a43-11e6-9833-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0jECvd2e"},{"idCatalog":165200,"shortId":"2gubDTi2","title":"Предназначение","authorLine":"Александр Рей","primaryAuthorId":"d12b2bbb-f1eb-48ad-adc9-d4e74258b17f","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/966920ea-258a-11e7-b81c-0cc47a1952f2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2gubDTi2"},{"idCatalog":407701,"shortId":"3LmL1Wgh","title":"Судьба шлёт знаки, или На …","authorLine":"Алексей Корнелюк, Игорь Копылов","primaryAuthorId":"55b06a17-43f7-49dc-9500-8479f72510d1","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/38c028b8-b357-4d7d-90c7-42aafd42c78a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3LmL1Wgh"},{"idCatalog":208766,"shortId":"44Nvkfgi","title":"13 осколков личности. Книга сильных","authorLine":"Егор Горд","primaryAuthorId":"eac96e35-3f18-11e8-9a05-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f4dcf982-3f18-11e8-9a05-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/44Nvkfgi"},{"idCatalog":236742,"shortId":"1AT7Ozng","title":"Разбуди в себе миллионера. Манифест богатства и процветания","authorLine":"Джо Витале, Алексей Владимирович Андреев","primaryAuthorId":"3b2cc345-009e-102e-b479-a360f6b39df7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/02d98738-f3d1-11e8-9ce0-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1AT7Ozng"},{"idCatalog":171218,"shortId":"0rLCwnUy","title":"12 встреч, меняющих судьбу. Практики Мастера","authorLine":"Денис Чернаков","primaryAuthorId":"efaf1740-3b18-11e7-a862-0cc47a545a1e","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1a66e513-4e1c-11e7-b2fb-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0rLCwnUy"},{"idCatalog":71575,"shortId":"20VqqG0r","title":"Живи! 7 заповедей энергии и здоровья","authorLine":"Ицхак Пинтосевич, БОМБОРА","primaryAuthorId":"bd8d1c25-564d-11e1-aac2-5924aae99221","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/bf230f2a-a459-11e1-aac2-5924aae99221/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/20VqqG0r"},{"idCatalog":198934,"shortId":"1hWNPNKm","title":"Привычка быть счастливым 2.0","authorLine":"Алекс Байхоу","primaryAuthorId":"77ae8f65-3570-4ef5-9538-67b4329f31b9","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5fed619d-7ef5-4720-9409-14a0ecfc176e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1hWNPNKm"},{"idCatalog":269846,"shortId":"1eRe3lJw","title":"Взрыв мышления","authorLine":"Егор Горд","primaryAuthorId":"eac96e35-3f18-11e8-9a05-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c354439d-5aaf-11e9-aa5d-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1eRe3lJw"},{"idCatalog":143078,"shortId":"3JOYMriC","title":"Путь решения","authorLine":"Максим Оскарович Поташев, Павел Ершов","primaryAuthorId":"e3e7aaa7-2a83-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b186c16e-8f26-11e6-b088-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3JOYMriC"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":19,"totalPages":2,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}