Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/3E6YBOkR","pageTitle":"Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее (Мэт Фицджеральд) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»","headingSubtitle":"Мэт Фицджеральд, Ренат Шагабутдинов","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/3E6YBOkR#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная прикладная литература","item":"https://bookra.app/genre/6484"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее","item":"https://bookra.app/books/3E6YBOkR"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/3E6YBOkR","url":"https://bookra.app/books/3E6YBOkR","name":"«Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»","description":"Разбор книги «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/3E6YBOkR#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/3E6YBOkR#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c064b2e8-94a8-4ebe-9571-6e3218678b65/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3E6YBOkR#work","name":"Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее","url":"https://bookra.app/books/3E6YBOkR","description":"Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона. Для бегунов, триатлетов, тренеров – всех, кто стремится получить лучшие результаты. На русском языке публикуется впервые.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c064b2e8-94a8-4ebe-9571-6e3218678b65/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная прикладная литература","физкультура и спорт","здоровье","спорт / фитнес"],"keywords":"здоровый образ жизни, физические нагрузки, методики тренировок, триатлон","sameAs":["https://litres.ru/book/matt-fitzgerald/beg-po-pravilu-80-20-treniruytes-medlennee-chtoby-sorevnov-23562116/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/64574385-2ebc-11e1-aac2-5924aae99221#person","name":"Мэт Фицджеральд","url":"https://bookra.app/author/64574385-2ebc-11e1-aac2-5924aae99221"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная прикладная литература"},{"@type":"Thing","name":"физкультура и спорт"},{"@type":"Thing","name":"здоровье"},{"@type":"Thing","name":"спорт / фитнес"},{"@type":"Thing","name":"здоровый образ жизни"},{"@type":"Thing","name":"физические нагрузки"},{"@type":"Thing","name":"методики тренировок"},{"@type":"Thing","name":"триатлон"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3E6YBOkR#edition","url":"https://bookra.app/books/3E6YBOkR","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-00100-658-9","datePublished":"2017","publisher":{"@type":"Organization","name":"Манн, Иванов и Фербер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/matt-fitzgerald/beg-po-pravilu-80-20-treniruytes-medlennee-chtoby-sorevnov-23562116/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":162509,"shortId":"3E6YBOkR","title":"Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c064b2e8-94a8-4ebe-9571-6e3218678b65/thumbs/1200.webp","annotationText":"Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона. Для бегунов, триатлетов, тренеров – всех, кто стремится получить лучшие результаты. На русском языке публикуется впервые.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Мэт Фицджеральд, Ренат Шагабутдинов","authors":[{"id":"64574385-2ebc-11e1-aac2-5924aae99221","displayName":"Мэт Фицджеральд","protectedUrl":"/author/64574385-2ebc-11e1-aac2-5924aae99221","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"e647d2fb-27f3-11e6-90af-0cc47a520474","displayName":"Ренат Шагабутдинов","protectedUrl":"/author/e647d2fb-27f3-11e6-90af-0cc47a520474","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":6484,"title":"зарубежная прикладная литература","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6484"},{"id":5869,"title":"физкультура и спорт","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5869"},{"id":6449,"title":"здоровье","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6449"},{"id":5278,"title":"спорт / фитнес","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5278"}],"keywords":["здоровый образ жизни","физические нагрузки","методики тренировок","триатлон"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2017"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2013-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Манн, Иванов и Фербер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-00100-658-9"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_162509","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_162509","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_162509","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_162509","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_162509","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_162509"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/64574385-2ebc-11e1-aac2-5924aae99221","readersCount":371,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2017","datePublished":"2017","publisherLabel":"Манн, Иванов и Фербер","isbn":"978-5-00100-658-9","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/matt-fitzgerald/beg-po-pravilu-80-20-treniruytes-medlennee-chtoby-sorevnov-23562116/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":673859,"shortId":"1sD4ZIin","title":"Бег – моя терапия","authorLine":"Скотт Дуглас, Дарья Кириенко","primaryAuthorId":"289d8a43-8599-11ec-876c-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9017f43c-58cc-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1sD4ZIin"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":1,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}