#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/44So3ctl","pageTitle":"#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы (Людмила Владимировна Петрановская) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы»","headingSubtitle":"Людмила Владимировна Петрановская","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/44So3ctl#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"детская психология","item":"https://bookra.app/genre/5254"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы","item":"https://bookra.app/books/44So3ctl"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/44So3ctl","url":"https://bookra.app/books/44So3ctl","name":"«#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы»","description":"Разбор книги «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/44So3ctl#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/44So3ctl#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/207ea580-cdc5-11e6-b088-0cc47a52085c/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/44So3ctl#work","name":"#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы","url":"https://bookra.app/books/44So3ctl","description":"Книга \"#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы\" Людмилы Владимировны Петрановской представляет собой практическое руководство, объединяющее исторический контекст, психологические аспекты и конкретные лайфхаки, помогающие работающим мамам находить баланс между карьерой и семейной жизнью, управлять виной и перфекционизмом, укреплять эмоциональную связь с ребёнком и делегировать обязанности.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/207ea580-cdc5-11e6-b088-0cc47a52085c/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["детская психология","воспитание детей"],"keywords":"воспитание и педагогика, советы родителям, современная женщина, материнство, лайфхаки","sameAs":["https://litres.ru/book/ludmila-petranovskaja/selfmama-layfhaki-dlya-rabotauschey-mamy-22484888/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/210057c5-0a0d-11e1-aac2-5924aae99221#person","name":"Людмила Владимировна Петрановская","url":"https://bookra.app/author/210057c5-0a0d-11e1-aac2-5924aae99221"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"детская психология"},{"@type":"Thing","name":"воспитание детей"},{"@type":"Thing","name":"воспитание и педагогика"},{"@type":"Thing","name":"советы родителям"},{"@type":"Thing","name":"современная женщина"},{"@type":"Thing","name":"материнство"},{"@type":"Thing","name":"лайфхаки"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/44So3ctl#edition","url":"https://bookra.app/books/44So3ctl","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-17-099199-0","datePublished":"2017","publisher":{"@type":"Organization","name":"Издательство АСТ"},"sameAs":["https://litres.ru/book/ludmila-petranovskaja/selfmama-layfhaki-dlya-rabotauschey-mamy-22484888/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":149855,"shortId":"44So3ctl","title":"#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/207ea580-cdc5-11e6-b088-0cc47a52085c/thumbs/1200.webp","annotationText":"Дети или работа? Молодые и талантливые женщины мучают себя этим вопросом со времени появления джинсов и домашнего интернета. А что, если попробовать не выбирать? Людмила Петрановская умело доказывает: быть хорошей матерью и отличным работником – возможно! Хватит мучиться угрызениями совести и переживать. У работающих мам вырастают замечательные дети! «Селфмама. Лайфхаки для работающей мамы» – это практические советы для современных мам, которые стремятся уделять равное количество сил и энергии каждой из сторон своей личности. Простые хитрости, описанные в этой книге, позволят вам избежать жертв в гонке за двумя зайцами: карьерой и семьей. Вы поймете, как можно успеть все, не прибегая к услугам Мэри Поппинс, помощи маховиков времени и волшебства.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Людмила Владимировна Петрановская","authors":[{"id":"210057c5-0a0d-11e1-aac2-5924aae99221","displayName":"Людмила Владимировна Петрановская","protectedUrl":"/author/210057c5-0a0d-11e1-aac2-5924aae99221","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5254,"title":"детская психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5254"},{"id":5284,"title":"воспитание детей","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5284"}],"keywords":["воспитание и педагогика","советы родителям","современная женщина","материнство","лайфхаки"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2017"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2015-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Издательство АСТ"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-17-099199-0"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Близкие люди (АСТ)"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга \"#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы\" Людмилы Владимировны Петрановской представляет собой практическое руководство, объединяющее исторический контекст, психологические аспекты и конкретные лайфхаки, помогающие работающим мамам находить баланс между карьерой и семейной жизнью, управлять виной и перфекционизмом, укреплять эмоциональную связь с ребёнком и делегировать обязанности."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Конфликт между желанием карьерного роста и материнской заботой, сопровождающийся чувством вины, перфекционизмом и отсутствием эмоциональной связи с ребёнком."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Современные мамы сталкиваются с внутренним и внешним давлением при выборе между работой и семьёй.","Исторически женщины не имели выбора: работа и семья были взаимосвязаны, но с индустриализацией и войнами ситуация изменилась.","Наличие реального выбора позволяет женщинам быть «целыми» и способствует развитию общества.","Подход «не выбирать» подразумевает поиск способов совмещения всех ролей без жертв.","Индустриализация и урбанизация разорвали традиционную материнскую связь с ребёнком.","Советская политика усилила разделение семьи и труда, но позже смягчилась через оплачиваемый отпуск.","Современные технологии облегчают материальные аспекты ухода, но не заменяют эмоциональную связь.","Наследуемые модели воспитания формируются в детстве и требуют сознательного восстановления.","Необходимость «увеличить пирог» – поиск решений, где выигрывают все участники.","Чувство вины – главный барьер на пути к родительству.","Современные ожидания превращают идеал в нереальную норму.","Перфекционизм и гиперответственность приводят к эмоциональному истощению."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к выводу, что жизнь – это искусство баланса, а не выбор «то вместо этого», и призывает мамы жить здесь и сейчас, делиться опытом и поддерживать друг друга, чтобы сохранить эмоциональную связь с ребёнком и реализовать себя как личность."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Работающие мамы, ищущие баланс между карьерой и семьёй","Мамы, испытывающие чувство вины и перфекционизма","Партнёры, желающие более активно участвовать в воспитании","Профессионалы, работающие из дома","Семьи, рассматривающие альтернативы уходу за ребёнком"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["История роли женщины в обществе","Психология материнства и вины","Теория привязанности и роль отца","Поддержка и альтернативы в уходе за ребёнком","Практические лайфхаки по организации дня и делегированию","Работа из дома и баланс с детьми"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Людмила Владимировна Петрановская — Автор книги, работающая мама, анализирует научные идеи и делится личным опытом, подчеркивая важность эмоциональной связи и критичности к догматам. Балансирует карьеру и семейную жизнь, ищет способы оптимизации, собирает истории молодых мам и предлагает практические лайфхаки.","Мать — Главная героиня, мама, обеспечивает эмоциональную поддержку, участвует в ритуалах прощания, балансирует работу и семейную жизнь. Чувствует ответственность за ребёнка, даже если работает. Старая дочь выросла, мама ощущает недостаток привязанности, младшая всегда рядом, но сомнения в эффективности сохраняются.","Отец — Муж, активно участвует в уходе, развивает связь с ребёнком, разрушая стереотипы о роли мужчины. Пытается помочь матери, но часто оказывается в роли подчинённого и испытывает недовольство.","Бабушка — Представляет традиционную роль в уходе за ребёнком. Традиционно считается бесплатной няней, но её подход может конфликтовать с родительскими ценностями.","Няня — Должна быть доверенной, с минимальными правилами, и вводиться в семейную динамику постепенно. Помогает с детьми и домашними делами, облегчая нагрузку автора.","Ребёнок — Стремится к эмоциональной связи, реагирует на разлуку, учится адаптироваться. Нуждается в привязанности, безопасности и адаптации к разным опекунам.","Молодые мамы — Выражают страхи и дилеммы по поводу баланса работы и семьи.","Доктор — Помогает маме осознать, что вины иррациональны и не всегда связаны с реальной ответственностью.","Психолог — Предоставляет данные о депривации и травме.","Коллега/подруга — Использует такси после работы, вводит ритуал в ванной, демонстрирует баланс между работой и семьёй.","Мать нарратора — Работала в газете, часто приходила домой поздно, не всегда могла уделять ребёнку внимания."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["\"Молодые и талантливые женщины мучают себя этим вопросом со времени появления джинсов и домашнего интернета.\"","\"Нельзя просто выбрать: нужно найти способы, чтобы не жертвовать ни одной частью своей личности.\"","Время ухода за ребёнком не входило в трудовой стаж, на мам, сидящих дома, смотрели косо.","Надо сказать, что та же самая научно-техническая революция, что вытащила женщин из кухни и детской, не только требовала, но и немало давала и дает для облегчения жизни.","«Вина – это чувство, оно иррационально. Для чувства нет логики и границ.»","«Мы не хотим быть идеальными, но мы хотим быть достаточно хорошими.»","«Теория привязанности утверждает, что для ребенка потребность иметь своего взрослого, быть с ним – жизненно важна»","«Теория привязанности не требует от вас приносить себя в жертву детям. Она не требует обложить ребенка «ватой» вашего постоянного присутствия и бесконечной любви. Она про другое.","Если папа должен «помогать» маме по вечерам и выходным, получается, что он выполнил свою часть обязанностей и еще должен выполнять часть её.","Няня должна прежде всего нравиться вам. То есть будь вы ребенком, вы сами были бы не прочь с ней остаться и поиграть."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_149855","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_149855","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_149855","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_149855","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_149855","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_149855"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/210057c5-0a0d-11e1-aac2-5924aae99221","readersCount":2022,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2017","datePublished":"2017","publisherLabel":"Издательство АСТ","isbn":"978-5-17-099199-0","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/ludmila-petranovskaja/selfmama-layfhaki-dlya-rabotauschey-mamy-22484888/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":101930,"shortId":"2fScPNjk","title":"Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка","authorLine":"Людмила Владимировна Петрановская","primaryAuthorId":"210057c5-0a0d-11e1-aac2-5924aae99221","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/fa6993c8-8e8d-11e4-9ac5-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2fScPNjk"},{"idCatalog":10122,"shortId":"0Rotkj7Q","title":"Общаться с ребенком. Как?","authorLine":"Юлия Борисовна Гиппенрейтер","primaryAuthorId":"55e16c7f-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/16d12e1f-3d73-426d-80dd-019932a76693/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0Rotkj7Q"},{"idCatalog":86996,"shortId":"3zPTN5Ja","title":"Если с ребенком трудно","authorLine":"Людмила Владимировна Петрановская","primaryAuthorId":"210057c5-0a0d-11e1-aac2-5924aae99221","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3a27b538-4185-11e3-97e8-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3zPTN5Ja"},{"idCatalog":131467,"shortId":"3LpYp29N","title":"Самостоятельный ребенок, или Как стать «ленивой мамой»","authorLine":"Анна Александровна Быкова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"b5df053f-26b4-11e6-99d6-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ec16dbc0-3c12-11e6-9c02-0cc47a5203ba/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3LpYp29N"},{"idCatalog":179865,"shortId":"0CfypiIF","title":"Секреты спокойствия «ленивой мамы»","authorLine":"Анна Александровна Быкова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"b5df053f-26b4-11e6-99d6-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/42257a93-8404-11e7-87a0-00259059d1c2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0CfypiIF"},{"idCatalog":83748,"shortId":"3OyBox7G","title":"Братья и сестры. Как помочь вашим детям жить дружно","authorLine":"Адель Фабер, Элейн Мазлиш, БОМБОРА, Татьяна О. Новикова","primaryAuthorId":"82b22a36-3803-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/76e5c73b-f5fc-11e2-88f2-002590591dd6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3OyBox7G"},{"idCatalog":184550,"shortId":"2Wa6UbuW","title":"Большая книга «ленивой мамы»","authorLine":"Анна Александровна Быкова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"b5df053f-26b4-11e6-99d6-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e57f9222-9985-11e7-8f79-0cc47a5454c6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2Wa6UbuW"},{"idCatalog":151700,"shortId":"1q9lOFtO","title":"Большая книга про вас и вашего ребенка","authorLine":"Людмила Владимировна Петрановская","primaryAuthorId":"210057c5-0a0d-11e1-aac2-5924aae99221","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/95e0ce34-de33-11e6-9c73-0cc47a1952f2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1q9lOFtO"},{"idCatalog":91688,"shortId":"4GjemtFa","title":"Как любить ребенка","authorLine":"Януш Корчак, Кинга Эмильевна Сенкевич","primaryAuthorId":"c4796eef-2a93-102a-9ac3-800cba805322","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2bd50525-b5a4-11e3-8995-0025905a0812/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4GjemtFa"},{"idCatalog":98210,"shortId":"3RIJfhY4","title":"Самая важная книга для родителей","authorLine":"Юлия Борисовна Гиппенрейтер","primaryAuthorId":"55e16c7f-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/95325407-3277-11e4-a844-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3RIJfhY4"},{"idCatalog":236110,"shortId":"31CQ4Pfo","title":"Воспитание сердцем. Без правил и условий","authorLine":"Альфи Кон, Виктория В. Степанова","primaryAuthorId":"6e0762c7-60f7-11e7-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/aa0d0650-3aea-4e64-bbe7-6cefdf74139f/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/31CQ4Pfo"},{"idCatalog":537755,"shortId":"2CQROWYL","title":"Моя Лола. Записки мать-и-мачехи","authorLine":"Наталья Ремиш","primaryAuthorId":"0e746dff-3ed6-11e7-b2fb-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/74dd1765-8746-4178-9ccf-bfc1efe1b2dc/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2CQROWYL"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":134,"totalPages":12,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}