Психология стресса

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/4Nw09A8v","pageTitle":"Психология стресса (Роберт Сапольски) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Психология стресса»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Психология стресса»","headingSubtitle":"Роберт Сапольски, М. А. Алиева, Владимир И. Кузин, Анна А. Стативка, С. Комаров, Наталья Б. Буравова","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/4Nw09A8v#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Психология стресса","item":"https://bookra.app/books/4Nw09A8v"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/4Nw09A8v","url":"https://bookra.app/books/4Nw09A8v","name":"«Психология стресса»","description":"Разбор книги «Психология стресса»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/4Nw09A8v#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/4Nw09A8v#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3b2bfea6-0a7e-11e8-a5c8-0cc47a1952f2/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4Nw09A8v#work","name":"Психология стресса","url":"https://bookra.app/books/4Nw09A8v","description":"Книга Роберта Сапольски «Психология стресса» исследует биологические, психологические и социальные механизмы хронического стресса, его влияние на сердечно‑сосудистую систему, рост, иммунитет, память, депрессию и старение мозга, а также рассматривает методы управления стрессом.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3b2bfea6-0a7e-11e8-a5c8-0cc47a1952f2/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","нейропсихология","состояния и явления психики"],"keywords":"психические процессы, борьба со стрессом, нейрофизиология, поведенческая психология, психология стресса","sameAs":["https://litres.ru/book/robert-sapolski/psihologiya-stressa-29261504/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/c191e22a-c592-11e4-8f35-0025905a06ea#person","name":"Роберт Сапольски","url":"https://bookra.app/author/c191e22a-c592-11e4-8f35-0025905a06ea","sameAs":["https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B8%2C_%D0%A0%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82","https://www.wikidata.org/wiki/Q3118802"]}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"нейропсихология"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"психические процессы"},{"@type":"Thing","name":"борьба со стрессом"},{"@type":"Thing","name":"нейрофизиология"},{"@type":"Thing","name":"поведенческая психология"},{"@type":"Thing","name":"психология стресса"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4Nw09A8v#edition","url":"https://bookra.app/books/4Nw09A8v","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-496-00997-3","datePublished":"2015","publisher":{"@type":"Organization","name":"Питер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/robert-sapolski/psihologiya-stressa-29261504/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":199983,"shortId":"4Nw09A8v","title":"Психология стресса","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3b2bfea6-0a7e-11e8-a5c8-0cc47a1952f2/thumbs/1200.webp","annotationText":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор – специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем – это и благословение, и проклятие. Благословение – в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие – в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс. Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности. У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает. Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно. Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Роберт Сапольски, М. А. Алиева, Владимир И. Кузин, Анна А. Стативка, С. Комаров, Наталья Б. Буравова","authors":[{"id":"c191e22a-c592-11e4-8f35-0025905a06ea","displayName":"Роберт Сапольски","protectedUrl":"/author/c191e22a-c592-11e4-8f35-0025905a06ea","wikipediaUrl":"https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B8%2C_%D0%A0%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82","wikidataUrl":"https://www.wikidata.org/wiki/Q3118802"},{"id":"d1483c09-38f5-11e2-a193-002590591ea6","displayName":"М. А. Алиева","protectedUrl":"/author/d1483c09-38f5-11e2-a193-002590591ea6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"236d6ef2-1211-11e2-86b3-b737ee03444a","displayName":"Владимир И. Кузин","protectedUrl":"/author/236d6ef2-1211-11e2-86b3-b737ee03444a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"1952c7ec-120d-11e2-86b3-b737ee03444a","displayName":"Анна А. Стативка","protectedUrl":"/author/1952c7ec-120d-11e2-86b3-b737ee03444a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"5ef137a5-da03-11e3-a876-0025905a0812","displayName":"С. Комаров","protectedUrl":"/author/5ef137a5-da03-11e3-a876-0025905a0812","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"f7b2299c-aa1a-11e3-baf1-0025905a06ea","displayName":"Наталья Б. Буравова","protectedUrl":"/author/f7b2299c-aa1a-11e3-baf1-0025905a06ea","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5628,"title":"нейропсихология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5628"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["психические процессы","борьба со стрессом","нейрофизиология","поведенческая психология","психология стресса"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2015"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2014-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Питер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-496-00997-3"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Мастера психологии (Питер)"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга Роберта Сапольски «Психология стресса» исследует биологические, психологические и социальные механизмы хронического стресса, его влияние на сердечно‑сосудистую систему, рост, иммунитет, память, депрессию и старение мозга, а также рассматривает методы управления стрессом."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Как хронический стресс, активирующий биологические механизмы, приводит к различным заболеваниям и как можно эффективно управлять им, учитывая биологические, психологические и социальные факторы."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Стресс – это биохимическая реакция, активирующая симпатическую нервную систему и гормоны, и может быть острой или хронической.","Хронический стресс приводит к гипертонии, сосудистой ремоделировке и атеросклерозу, усиливая риск сердечно‑сосудистых заболеваний.","С-реактивный белок (СРБ) является надёжным маркером воспаления и прогностическим фактором сердечно‑сосудистых заболеваний.","Социальный статус и гормоны, такие как эстроген, влияют на развитие атеросклероза.","Бета‑блокаторы могут предотвратить развитие атеросклеротических бляшек при стрессовой гипертонии.","Питание, гормоны и стресс взаимодействуют, формируя рост, метаболизм и психическое здоровье.","Пренатальный и постнатальный стресс программируют метаболизм, повышая риск хронических заболеваний.","Хронический стресс в детстве может вызывать стрессовую карликовость.","Эмоциональный контакт и тактильная стимуляция критически важны для нормального роста детей.","Соматотропин снижается при психологическом стрессе и повышается при тактильном контакте.","Глюкокортикоиды сначала активируют, а при длительном действии подавляют иммунную систему.","Социальные факторы усиливают хроническую реакцию на стресс и снижают иммунную защиту."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Хронический стресс разрушает физиологические и психологические системы, но осознанное управление, поддержка и корректировка эмоционального окружения способны смягчить его вредные последствия и улучшить качество жизни."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Психологи и психиатры","Биологи и нейроисследователи","Медицинские работники","Педагоги и воспитатели","Профессионалы, работающие с детьми и подростками","Люди, интересующиеся здоровьем и управлением стрессом"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Биология стресса и его влияние на сердечно‑сосудистую систему","Рост и развитие в условиях стресса","Иммунная система и память при хроническом стрессе","Нейротоксичность глюкокортикоидов и депрессия","Методы управления стрессом и социальные факторы"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Роберт Сапольски — Объясняет механизмы роста и влияние стресса, приводит личные примеры и научные данные. Обсуждает научные исследования и практические примеры. Профессор биологии и психологии, который объясняет механизмы стресса и их влияние на здоровье. Обсуждает научные данные и делает выводы о взаимосвязях между статусом, индивидуальностью и стрессом.","Ганс Селее — Ученый, который впервые обнаружил, что стрессоры вызывают у крыс язвы и атрофию иммунных органов.","Фирдаус Дабар — Провёл эксперименты, показывающие, что глюкокортикоиды и адреналин перенаправляют лимфоциты к месту инфекции, ускоряя заживление ран.","Дэвид Шпигель — Провёл исследование групповой психотерапии у женщин с метастатическим раком молочной железы, показавшее увеличение продолжительности жизни.","Гэри — Мужчина, занимающий высокую позицию, испытывающий постоянный стресс, высокий уровень глюкокортикоидов, плохие социальные связи.","Кеннет — Мужчина, достигший высокого статуса, но с низким уровнем стресса, хорошими социальными связями, низким уровнем глюкокортикоидов.","Мейер Фридман — Связывал недружелюбие (A‑тип) с сердечно‑сосудистыми заболеваниями.","Рэй Розенман — Коллега Мейера Фридмана в исследованиях A‑типа.","Пьер Винченцо Пьяцца — Показал, как умеренный стресс повышает дофамин и усиливает зависимость.","Мишель Ле Моаль — Коллега Пьера Винченцо Пьяцца в исследованиях дофаминовых путей.","Фрейлейн Грун — Тёплая, заботливая женщина, активно играющая и успокаивающая детей.","Фрейлейн Шварц — Строгая, критичная женщина, почти не контактирующая с детьми."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Мы живем достаточно хорошо и долго, и мы достаточно умны для того, чтобы создавать всевозможные стрессовые события просто у себя в голове.","Если мы слишком часто «включаем» реакцию на стресс или не можем «выключить» её, когда стрессовое событие закончилось, реакция на стресс в конце концов может стать разрушительной.","С-реактивный белок оказался намного лучшим прогностическим фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем холестерин, даже за много лет до начала болезни.","Если Каплан давал обезьянам из группы риска препараты, подавляющие активность симпатической нервной системы (бета-блокаторы), бляшки у них не формировались.","«Голландцы голодали. Люди потребляли меньше тысячи калорий в день, были вынуждены питаться луковицами тюльпанов, от голода умерли 16 тысяч человек.»","«Стресс, пережитый в раннем детстве, может сделать нас уязвимыми для болезней на протяжении всей жизни.»","Для нормального биологического развития необходимо нечто напоминающее любовь.","Соматотропин вырабатывается гипофизом, железой, которую, в свою очередь, регулирует гипоталамус.","Больше стресса соответствует примерно троекратному увеличению риска заболеть простудой.","Глюкокортикоиды и адреналин отправляют многие из этих лимфоцитов к месту инфекции, ускоряя заживление ран."]}],"authorSummary":{"key":"authorSummary","title":"Сводка по автору из Wikidata","body":"1957–. Robert Morris Sapolsky. Американский эндокринолог"},"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_199983","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_199983","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_199983","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_199983","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_199983","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_199983"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/c191e22a-c592-11e4-8f35-0025905a06ea","readersCount":1088,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2015","datePublished":"2015","publisherLabel":"Питер","isbn":"978-5-496-00997-3","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/robert-sapolski/psihologiya-stressa-29261504/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":317707,"shortId":"0WcmsOQf","title":"Фантомы мозга","authorLine":"Вилейанур С. Рамачандран, Сандра Блейксли, Алиса А. Чечина","primaryAuthorId":"573f8209-50ed-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/092084e6-210e-11ea-aa86-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0WcmsOQf"},{"idCatalog":655260,"shortId":"1aYyOhKY","title":"Почему мы помним. Как раскрыть способность памяти удерживать важное","authorLine":"Чаран Ранганат, Издательство Corpus, Анна Петрова","primaryAuthorId":"45711e06-28ca-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/92efbdc3-28ca-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1aYyOhKY"},{"idCatalog":560510,"shortId":"2ujJCjcS","title":"Исцеление травмы развития. Детская травма и ее влияние на поведение, самооценку и способность к отношениям","authorLine":"Алин Лапьер, Лоуренс Хеллер, Ольга Владимировна Джангольская, БОМБОРА","primaryAuthorId":"27c74799-d4d9-11ee-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6259e11b-d01c-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2ujJCjcS"},{"idCatalog":597698,"shortId":"09bEpB1I","title":"Хрупкий разум. Нейропсихолог о том, какие сбои происходят в мозге и как это меняет личность человека","authorLine":"Сауль Мартинес-Орта, А. Р. Кускильдина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"dd15663f-663d-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f99cab97-663d-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/09bEpB1I"},{"idCatalog":141851,"shortId":"0S7GNoyv","title":"Среда обитания: Как архитектура влияет на наше поведение и самочувствие","authorLine":"Колин Эллард, Анастасия Михайловна Васильева, Альпина Паблишер","primaryAuthorId":"72b7827b-67bb-11e6-99d6-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/57335758-86e3-11e6-9c73-0cc47a1952f2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0S7GNoyv"},{"idCatalog":407059,"shortId":"4MMOA83F","title":"Наука о сне. Кто познает тайну сна – познает тайну мозга!","authorLine":"Мишель Жуве, Людмила И. Боровикова","primaryAuthorId":"32a9c72a-dd97-11eb-a246-441ea152441c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/47cde6aa-dd97-11eb-bbe4-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4MMOA83F"},{"idCatalog":562349,"shortId":"21fYmAjv","title":"На стрессе. Как превратить стресс в ресурс","authorLine":"Ник Арнетт, В. Васильева","primaryAuthorId":"48eff8c5-d68a-11ee-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/52eab949-d68a-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/21fYmAjv"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":8,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}