30 привычек за 30 дней. План-капкан по наведению полного порядка в жизни

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/4QmNDEDV","pageTitle":"30 привычек за 30 дней. План-капкан по наведению полного порядка в жизни (Азалия Сайфуллина) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «30 привычек за 30 дней. План-капкан по наведению полного порядка в жизни»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«30 привычек за 30 дней. План-капкан по наведению полного порядка в жизни»","headingSubtitle":"Азалия Сайфуллина, Деймон Захариадис, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/4QmNDEDV#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"личная эффективность","item":"https://bookra.app/genre/5064"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"30 привычек за 30 дней. План-капкан по наведению полного порядка в жизни","item":"https://bookra.app/books/4QmNDEDV"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/4QmNDEDV","url":"https://bookra.app/books/4QmNDEDV","name":"«30 привычек за 30 дней. План-капкан по наведению полного порядка в жизни»","description":"Разбор книги «30 привычек за 30 дней. План-капкан по наведению полного порядка в жизни»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/4QmNDEDV#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/4QmNDEDV#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9a8e933c-7a5b-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4QmNDEDV#work","name":"30 привычек за 30 дней. План-капкан по наведению полного порядка в жизни","url":"https://bookra.app/books/4QmNDEDV","description":"Книга представляет собой практическую программу из тридцати привычек, которые можно освоить за тридцать дней, объединяя принципы управления временем, борьбы с прокрастинацией, цифровыми отвлечениями, здоровым образом жизни и системным порядком в работе.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9a8e933c-7a5b-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["личная эффективность","саморазвитие / личностный рост","практическая психология","социальная психология"],"keywords":"самосовершенствование, пошаговые инструкции, организация рабочего процесса, работа над собой, авторские методики, самоорганизация","sameAs":["https://litres.ru/book/deymon-zahariadis/30-privychek-za-30-dney-plan-kapkan-po-navedeniu-polnogo-71133796/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/f9500840-c700-11ed-903e-0cc47af30fe4#person","name":"Азалия Сайфуллина","url":"https://bookra.app/author/f9500840-c700-11ed-903e-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"личная эффективность"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"социальная психология"},{"@type":"Thing","name":"самосовершенствование"},{"@type":"Thing","name":"пошаговые инструкции"},{"@type":"Thing","name":"организация рабочего процесса"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"авторские методики"},{"@type":"Thing","name":"самоорганизация"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4QmNDEDV#edition","url":"https://bookra.app/books/4QmNDEDV","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-211569-1","sameAs":["https://litres.ru/book/deymon-zahariadis/30-privychek-za-30-dney-plan-kapkan-po-navedeniu-polnogo-71133796/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":601927,"shortId":"4QmNDEDV","title":"30 привычек за 30 дней. План-капкан по наведению полного порядка в жизни","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9a8e933c-7a5b-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Устали откладывать все на завтра? Ждете понедельников, чтобы начать новую жизнь? Чувствуете, что постоянно не хватает энергии и мотивации? Деймон Захариадис, автор бестселлера «Нет значит нет», создал пошаговую программу, изучив которую вы сможете за кратчайший срок повысить свою продуктивность. В своей книге он подробно рассказывает, как за 30 дней приобрести 30 небольших полезных привычек. Освоив их, вы будете испытывать меньше стресса от неприятных дел, найдете новые увлечения, избавитесь от назойливого внутреннего критика и обуздаете зависимость откладывать дела на потом. В этом руководстве вы найдете: – 8 шагов, благодаря которым вы не будете выгорать; – 4 действенных совета по использованию принципа Парето; – 6 способов настройки биоритмов для преодоления постоянной усталости; – 5 правил планирования рабочего дня, чтобы всегда все успевать. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Азалия Сайфуллина, Деймон Захариадис, БОМБОРА","authors":[{"id":"f9500840-c700-11ed-903e-0cc47af30fe4","displayName":"Азалия Сайфуллина","protectedUrl":"/author/f9500840-c700-11ed-903e-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"6f3cd3c2-b3d9-11eb-9ea9-0cc47a5f137d","displayName":"Деймон Захариадис","protectedUrl":"/author/6f3cd3c2-b3d9-11eb-9ea9-0cc47a5f137d","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5064,"title":"личная эффективность","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5064"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"},{"id":5250,"title":"социальная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5250"}],"keywords":["самосовершенствование","пошаговые инструкции","организация рабочего процесса","работа над собой","авторские методики","самоорганизация"],"facts":[{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2015-12-31"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-211569-1"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Самые нужные навыки 21 столетия"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга представляет собой практическую программу из тридцати привычек, которые можно освоить за тридцать дней, объединяя принципы управления временем, борьбы с прокрастинацией, цифровыми отвлечениями, здоровым образом жизни и системным порядком в работе."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Отсутствие структуры, перегрузка, прокрастинация и цифровые отвлечения, приводящие к снижению продуктивности, выгоранию и ухудшению общего качества жизни."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["30 привычек за 30 дней – пошаговый план повышения продуктивности.","Книга состоит из 30 коротких глав, каждая из которых содержит три раздела: трудность, влияние и действия.","Четыре шага по использованию книги: ознакомление, быстрое чтение, 30‑дневное применение и периодический контроль.","Книга служит мостом между длинными работами о личной эффективности и практическими памятками.","Чрезмерное планирование задач снижает эффективность из‑за закона Паркинсона.","Самобичевание тормозит рост и приводит к выгоранию.","Согласие на всё приводит к потере контроля над временем и повышает риск выгорания.","Управление временем и отказ от лишних задач повышают продуктивность","Переработки и чрезмерное контроль над работой снижают эффективность","Делегирование и доверие к другим освобождают время и повышают мотивацию","Неправильное питание ухудшает концентрацию и энергию","Планирование и соблюдение границ работы способствуют устойчивому успеху"]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Постоянное применение 30 привычек, описанных в книге, приводит к устойчивому порядку, повышенной продуктивности, улучшению здоровья и внутреннему балансу, позволяя читателю управлять временем, эмоциями и ресурсами более эффективно."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Профессионалы, стремящиеся повысить эффективность и снизить стресс","Студенты и учащиеся, нуждающиеся в системном подходе к работе","Люди, которые хотят изменить привычки и улучшить качество жизни","Те, кто сталкивается с прокрастинацией, многозадачностью и цифровой зависимостью"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Управление временем и предотвращение перегрузок","Прокрастинация, многозадачность и цифровые отвлечения","Питание, физическая активность и здоровье","Порядок, цели и биоритмы","Смартфон, выгорание и стресс"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Деймон Захариадис — Автор известного бестселлера, который предлагает читателю практическую программу по повышению продуктивности. Эксперт по управлению временем, предлагающий практические шаги и советы.","Читатель — Человек, стремящийся улучшить свою продуктивность и внедрить новые привычки.","Харви Маккей — Цитируется как источник мысли о бесполезности переживаний о прошлом.","Уоррен Баффет — Указывает на важность отказа от всего.","Стив Джобс — Подчеркивает, что фокус – это говорить «нет».","Клиффорд Нэсс — Автор цитаты о том, что многозадачность делает людей «ужасными» во всех аспектах.","Теодор Рузвельт — Цитата о том, что человек, который не отвечает за свои проблемы, не будет сидеть месяц.","Я — Использует первый лицо, делится личными наблюдениями и советами по управлению временем.","Вы — Человек, который следует рекомендациям автора и пытается изменить свою жизнь."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Недостаток большинства 30‑дневных планов заключается в том, что они неприменимы к жизни.","Эта книга – дорожная карта для тех, кто желает успевать больше.","«Работа заполняет время, отпущенное на нее»","«Переживать о прошлом бесполезно»","«Переработки портят здоровье. Согласно исследованиям, сотрудники, которые еженедельно перерабатывают, чаще страдают от болей в спине, лишнего веса и гипертензии.»","«Глюкоза – это ключ к работе мозга. Если постоянно поддерживать такой уровень, мозг будет настроен на труд.»","Если хочешь чего-то добиться, расспроси занятого человека.","Мозг ненавидит сложные задачи.","«Мы многим обязаны Томасу Эдисону – если бы не он, то мы смотрели бы телевизор при свечах».","«Каждый час, проведенный перед экраном телевизора, отнимает у человека 22 минуты жизни»."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_601927","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_601927","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_601927","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_601927","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_601927","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_601927"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/f9500840-c700-11ed-903e-0cc47af30fe4","readersCount":303,"adultLabel":"16+","yearLabel":null,"datePublished":null,"publisherLabel":null,"isbn":"978-5-04-211569-1","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/deymon-zahariadis/30-privychek-za-30-dney-plan-kapkan-po-navedeniu-polnogo-71133796/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":146204,"shortId":"3DKKt9mw","title":"Знакомства и связи. Как легко и непринужденно знакомиться с кем угодно и превращать незнакомых людей в друзей и партнеров","authorLine":"Лейл Лаундес","primaryAuthorId":"aa6bafbb-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e9ae0015-b027-11e6-a56b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3DKKt9mw"},{"idCatalog":400011,"shortId":"3XUQbU61","title":"Нет значит нет. Как перестать быть удобным и научиться говорить «нет» без угрызений совести","authorLine":"Деймон Захариадис, А. С. Монич, БОМБОРА","primaryAuthorId":"6f3cd3c2-b3d9-11eb-9ea9-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a01b6e8d-b64c-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3XUQbU61"},{"idCatalog":85280,"shortId":"1ZPTHjv4","title":"Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год","authorLine":"Ицхак Пинтосевич","primaryAuthorId":"bd8d1c25-564d-11e1-aac2-5924aae99221","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/86be8147-1a0f-11e3-b819-002590591dd6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1ZPTHjv4"},{"idCatalog":390465,"shortId":"02CPygsd","title":"Социальный интеллект. Как привлечь внимание, произвести сильное впечатление и повысить свой социальный статус","authorLine":"Патрик Кинг, Мария Шалвовна Чомахидзе-Доронина","primaryAuthorId":"b6a46e17-1b6d-11e7-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7194c2b2-8261-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/02CPygsd"},{"idCatalog":180424,"shortId":"2Z0o2xp0","title":"Стань интересным собеседником. Общение без барьеров","authorLine":"Виталий Николаевич Богданович","primaryAuthorId":"13acc1f3-6514-102c-9c68-5025ca853da2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d9809e58-8736-11e7-8179-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2Z0o2xp0"},{"idCatalog":745863,"shortId":"0CWwW88f","title":"Руководитель из ада. Босс-манипулятор, проблемный начальник, директор, от которого ты устал… и как выстроить между вами границы","authorLine":"Виктор Павлович Шейнов","primaryAuthorId":"926fe105-941b-102a-94d5-07de47c81719","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1d809c0e-00b7-11f1-a964-ac1f6b0b2fde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0CWwW88f"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":6,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}