Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/10DghTTq","pageTitle":"Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой (Антонина Ю. Лаирова) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой»","headingSubtitle":"Антонина Ю. Лаирова, Уитни Гудман","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/10DghTTq#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"мотивация","item":"https://bookra.app/genre/5333"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой","item":"https://bookra.app/books/10DghTTq"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/10DghTTq","url":"https://bookra.app/books/10DghTTq","name":"«Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой»","description":"Разбор книги «Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/10DghTTq#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/10DghTTq#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b8f99b92-ddb5-41a0-acf4-6eb6ed89efca/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/10DghTTq#work","name":"Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой","url":"https://bookra.app/books/10DghTTq","description":"Книга «Токсичный позитив» исследует феномен излишнего оптимизма, который подавляет настоящие эмоции, приводит к ухудшению психического и физического здоровья, и предлагает практические стратегии, как распознать и преодолеть его влияние в личной жизни, работе, медицине и религиозных сообществах.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b8f99b92-ddb5-41a0-acf4-6eb6ed89efca/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["мотивация","саморазвитие / личностный рост"],"keywords":"медитации, уверенность в себе, популярная психология, осознанность, мотивация и личность","sameAs":["https://litres.ru/book/whitney-goodman/toksichnyy-pozitiv-kak-perestat-podavlyat-negativnye-emoci-69036151/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/55cd49f8-1156-11e1-aac2-5924aae99221#person","name":"Антонина Ю. Лаирова","url":"https://bookra.app/author/55cd49f8-1156-11e1-aac2-5924aae99221"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"мотивация"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"медитации"},{"@type":"Thing","name":"уверенность в себе"},{"@type":"Thing","name":"популярная психология"},{"@type":"Thing","name":"осознанность"},{"@type":"Thing","name":"мотивация и личность"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/10DghTTq#edition","url":"https://bookra.app/books/10DghTTq","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"9785001955269","datePublished":"2022","publisher":{"@type":"Organization","name":"Манн, Иванов и Фербер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/whitney-goodman/toksichnyy-pozitiv-kak-perestat-podavlyat-negativnye-emoci-69036151/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":503936,"shortId":"10DghTTq","title":"Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b8f99b92-ddb5-41a0-acf4-6eb6ed89efca/thumbs/1200.webp","annotationText":"Честное руководство, которое поможет овладеть эмоциями – даже самыми сложными – для того, чтобы по-настоящему услышать себя и стать свободными. Стать самими собой. Каждый день на нас оказывают давление, призывая быть позитивными. Отовсюду транслируется мантра: «Мыслите позитивно. Не обращайте внимание на плохое». В результате мы привыкаем верить, что ключ к счастью и благополучию – в подавлении негатива, где бы он ни проявлялся – в нас или в других. Даже когда мы сталкиваемся с болезнями, потерями, расставаниями и другими проблемами, мы избегаем признаваться себе в своих настоящих эмоциях. Но если весь этот позитив и есть ответ, то почему многие из нас испытывают тревогу, стресс и выгорание? В этой книге востребованный психотерапевт Уитни Гудман делится результатами последних исследований, которые показывают, насколько эта токсичная позитивность вредна для нас и наших отношений, рассказывает, почему важно наконец признать свои настоящие эмоции, и описывает стратегии, которые позволят справиться с ними. Вернув себе разрешение чувствовать, вы сможете стать самими собой. В книге много примеров и историй из практики. Затрагиваются темы шейминга, восприятия тела, любви к себе, самопомощи. Для кого книга Для тех, кто склонен обесценивать свои негативные эмоции и натягивать маску позитивного образа. Для тех, кто несмотря на свои старания мыслить позитивнее, чувствует грусть и подавленность. Для тех, кто хочет правильно реагировать на чувства других людей. Не «все будет хорошо» и «мысли позитивно», а поддерживать, подбирать слова, которые помогут.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Антонина Ю. Лаирова, Уитни Гудман","authors":[{"id":"55cd49f8-1156-11e1-aac2-5924aae99221","displayName":"Антонина Ю. Лаирова","protectedUrl":"/author/55cd49f8-1156-11e1-aac2-5924aae99221","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"025cdd38-d7f8-11ec-852b-ac1f6b0b3464","displayName":"Уитни Гудман","protectedUrl":"/author/025cdd38-d7f8-11ec-852b-ac1f6b0b3464","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5333,"title":"мотивация","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5333"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"}],"keywords":["медитации","уверенность в себе","популярная психология","осознанность","мотивация и личность"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2022"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2021-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Манн, Иванов и Фербер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"9785001955269"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"МИФ Психология; Практики самопомощи"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"18+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга «Токсичный позитив» исследует феномен излишнего оптимизма, который подавляет настоящие эмоции, приводит к ухудшению психического и физического здоровья, и предлагает практические стратегии, как распознать и преодолеть его влияние в личной жизни, работе, медицине и религиозных сообществах."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой, не попадая в ловушку токсичного позитива, который маскирует реальность и усиливает социальные иерархии."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Токсичный позитив – это навязанный, поверхностный оптимизм, который подавляет настоящие эмоции.","Он проявляется в повседневных фразах и ожиданиях, создавая чувство стыда и изоляции.","Подавление эмоций приводит к ухудшению психического и физического здоровья.","Нужно научиться слушать и признавать чувства, а не заменять их «позитивными» фразами.","Токсичный позитив подавляет реальные проблемы и усиливает выгорание","Негатив необходим для креативности и решения задач","Позитив в работе, медицине и религии часто заменяет реальное внимание и поддержку","Искреннее сочувствие и открытая коммуникация – ключ к здоровой культуре","Жалобы – важный способ эмоциональной связи и самоосознания.","Баланс между подавлением и чрезмерными жалобами критичен для здоровья.","Эффективная жалоба требует ясной цели, подходящей аудитории и осознанного подхода.","Различают низкоуровневые и высокоуровневые жалобы, которые требуют разного уровня внимания."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Токсичный позитив разрушает реальное понимание благополучия; признание и проживание настоящих эмоций, открытая коммуникация и осознанное выражение жалоб позволяют людям жить более аутентично и здорово."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Психотерапевты и психологи","Сотрудники и руководители, работающие в корпоративных средах","Лица, испытывающие эмоциональное подавление и ищущие способы справиться с ним","Профессионалы в здравоохранении и религиозных организациях, заинтересованные в улучшении эмоциональной поддержки"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Токсичный позитив как форма подавления эмоций","Проблемы и проявления токсичного позитива в работе, медицине и религии","Стратегии осознанного выражения жалоб и эмоциональной поддержки","Газлайтинг и социальные иерархии, усиливаемые позитивными убеждениями"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Уитни Гудман — Американка с латиноамериканским происхождением, психотерапевт Уитни Гудман, использует свой опыт и исследования, чтобы выявить и критиковать феномен токсичного позитива, помогая клиентам осознать влияние, разрабатывать стратегии справления и обсуждать природу жалоб.","Алиса — Младший специалист в крупной юридической компании, Алиса ежедневно сталкивается с перегрузкой, домогательствами и отсутствием поддержки, испытывает бессонницу и пытается обсудить проблемы с руководством, но сталкивается с игнорированием.","Сэм — Клиент Сэм, часто выражающий недовольство по поводу семьи, работы и личных проблем, но умеющий благодарить и брать ответственность; терапевт работает с ним, обсуждая природу жалоб.","Луис — Клиент Луис, поклонник закона притяжения, скрывающий глубокую детскую травму, демонстрирует, как позитивное мышление может подавлять реальность.","Дэйв — Клиент Дэйв, находящийся в психиатрической клинике, игнорирует свои чувства, считая их «неправильными», и использует токсичный позитив как защитный механизм."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Токсичный позитив — это феномен, который уже давно привлек мое внимание.","Мы подвергаемся колоссальному давлению: нас заставляют испытывать радость и показывать ее всем своим видом.","«Позитивные люди всегда добиваются успеха» – утверждают бизнес‑коучи, но в реальности это приводит к игнорированию проблем.","«Позитивный Бог говорит, что проблемы решаются любовью» – и это заставляет верующих подавлять свои страдания.","«Жалобы – это древнейшая форма эмоционального очищения и объединения людей, и от них никуда не деться.»","«Когда вы жалуетесь, вы показываете людям, что вам нужно и как они могут удовлетворить ваши потребности.»","Токсичный позитив — форма газлайтинга.","Токсичный позитив внушает, что предубеждения — это выдумки, что вы можете навлечь на себя болезнь одними лишь мыслями и что все получают в жизни именно то, что им предназначено."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_503936","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_503936","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_503936","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_503936","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_503936","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_503936"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/55cd49f8-1156-11e1-aac2-5924aae99221","readersCount":288,"adultLabel":"18+","yearLabel":"2022","datePublished":"2022","publisherLabel":"Манн, Иванов и Фербер","isbn":"9785001955269","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/whitney-goodman/toksichnyy-pozitiv-kak-perestat-podavlyat-negativnye-emoci-69036151/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":75345,"shortId":"1lqe9ed5","title":"Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности","authorLine":"Стивен Р. Кови, Шон Кови, Альпина Паблишер, Оксана Михайловна Кириченко","primaryAuthorId":"4d257fb7-063d-102e-b479-a360f6b39df7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2337bdba-1708-11e2-86b3-b737ee03444a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1lqe9ed5"},{"idCatalog":12948,"shortId":"4FagMdPm","title":"48 законов власти","authorLine":"Роберт Грин, Елена Яковлевна Мигунова","primaryAuthorId":"cc4fbb1b-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/315fff76-646b-4015-86ab-03dc4dcee58a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4FagMdPm"},{"idCatalog":323261,"shortId":"4LHKziWd","title":"Просто делай! Делай просто!","authorLine":"Оскар Хартманн, ООО Бунтар, Оскар Хартманн","primaryAuthorId":"d1997463-2bb3-11ea-8b3f-0cc47a5f1565","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5d1de6bf-43cf-11ea-9c06-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4LHKziWd"},{"idCatalog":87122,"shortId":"4f3WflHM","title":"Сила воли. Как развить и укрепить","authorLine":"Келли Макгонигал, Ксения Анатольевна Чистопольская","primaryAuthorId":"7cab83c8-545b-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/55c9dd11-464c-11e3-97e8-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4f3WflHM"},{"idCatalog":197522,"shortId":"4IcKs16m","title":"Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя","authorLine":"Елена Резанова","primaryAuthorId":"e448c57f-fa14-11e7-a22f-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7ba48898-d934-4ebf-9e10-a1395dcdf8f0/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4IcKs16m"},{"idCatalog":92364,"shortId":"3GpgUtde","title":"Путь художника","authorLine":"Джулия Кэмерон, Дарья Сиромаха","primaryAuthorId":"f40dfe50-3837-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/460e19bd-c61e-11e3-bab0-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3GpgUtde"},{"idCatalog":32771,"shortId":"0vPIfsmH","title":"Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично","authorLine":"Радислав Иванович Гандапас","primaryAuthorId":"c8f3d206-3e91-102b-838a-b2b8826265d3","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/741f389a-3e92-102b-838a-b2b8826265d3/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0vPIfsmH"},{"idCatalog":91897,"shortId":"43rc1mRX","title":"Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь","authorLine":"Игорь Борисович Манн","primaryAuthorId":"bfc9817f-2a93-102a-9ac3-800cba805322","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7a6f2720-bbe2-11e3-b989-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/43rc1mRX"},{"idCatalog":326964,"shortId":"2D5hBLtq","title":"Последняя лекция","authorLine":"Джеффри Заслоу, БОМБОРА, Рэнди Пауш, Татьяна О. Новикова","primaryAuthorId":"b861a0b3-6dfc-11e6-bb59-0cc47a1952f2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/4713cf66-5c8e-11ea-a5dd-0cc47a5f3f85/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2D5hBLtq"},{"idCatalog":29741,"shortId":"1asOpG83","title":"Тайм-драйв. Как успевать жить и работать","authorLine":"Глеб Алексеевич Архангельский","primaryAuthorId":"70b375a8-f976-102a-9d2a-1f07c3bd69d8","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/8721588d-f976-102a-9d2a-1f07c3bd69d8/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1asOpG83"},{"idCatalog":372280,"shortId":"0NXoMRnG","title":"Хочу – Mогу – Надо. Узнай себя и действуй!","authorLine":"Марина Ивановна Мелия, БОМБОРА","primaryAuthorId":"19e181ff-398f-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b4694f61-2e62-11eb-b47e-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0NXoMRnG"},{"idCatalog":73232,"shortId":"2Cvoe7p4","title":"Живи легко!","authorLine":"Эндрю Мэтьюз, БОМБОРА, Дмитрий А. Куликов","primaryAuthorId":"516dab10-837e-11e0-9959-47117d41cf4b","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5047b9a0-dc8e-11e1-8ff8-e0655889a7ab/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2Cvoe7p4"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":70,"totalPages":6,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}