Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/1TZMCPDc","pageTitle":"Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель (Роман Вячеславович Бузунов) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель»","headingSubtitle":"Роман Вячеславович Бузунов, София Анатольевна Черкасова","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/1TZMCPDc#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"здоровье","item":"https://bookra.app/genre/6449"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель","item":"https://bookra.app/books/1TZMCPDc"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/1TZMCPDc","url":"https://bookra.app/books/1TZMCPDc","name":"«Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель»","description":"Разбор книги «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/1TZMCPDc#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/1TZMCPDc#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/48682f0b-439d-11ea-9c06-0cc47a5f137d/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1TZMCPDc#work","name":"Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель","url":"https://bookra.app/books/1TZMCPDc","description":"Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/48682f0b-439d-11ea-9c06-0cc47a5f137d/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["здоровье","популярно о медицине"],"keywords":"психотехники, бессонница, психическое здоровье и психогигиена, здоровый образ жизни, спокойный сон, борьба со стрессом, сомнология, здоровый сон, советы врачей","sameAs":["https://litres.ru/book/roman-buzunov-2/kak-pobedit-bessonnicu-zdorovyy-son-za-6-nedel-50315532/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/6d6fe5b8-b4e7-11e3-b9c1-0025905a0812#person","name":"Роман Вячеславович Бузунов","url":"https://bookra.app/author/6d6fe5b8-b4e7-11e3-b9c1-0025905a0812"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"здоровье"},{"@type":"Thing","name":"популярно о медицине"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"бессонница"},{"@type":"Thing","name":"психическое здоровье и психогигиена"},{"@type":"Thing","name":"здоровый образ жизни"},{"@type":"Thing","name":"спокойный сон"},{"@type":"Thing","name":"борьба со стрессом"},{"@type":"Thing","name":"сомнология"},{"@type":"Thing","name":"здоровый сон"},{"@type":"Thing","name":"советы врачей"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1TZMCPDc#edition","url":"https://bookra.app/books/1TZMCPDc","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-4461-1568-6","datePublished":"2020","publisher":{"@type":"Organization","name":"Питер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/roman-buzunov-2/kak-pobedit-bessonnicu-zdorovyy-son-za-6-nedel-50315532/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":323254,"shortId":"1TZMCPDc","title":"Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/48682f0b-439d-11ea-9c06-0cc47a5f137d/thumbs/1200.webp","annotationText":"Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Роман Вячеславович Бузунов, София Анатольевна Черкасова","authors":[{"id":"6d6fe5b8-b4e7-11e3-b9c1-0025905a0812","displayName":"Роман Вячеславович Бузунов","protectedUrl":"/author/6d6fe5b8-b4e7-11e3-b9c1-0025905a0812","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"8416b4a0-e628-11e5-a7c6-0cc47a5203ba","displayName":"София Анатольевна Черкасова","protectedUrl":"/author/8416b4a0-e628-11e5-a7c6-0cc47a5203ba","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":6449,"title":"здоровье","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6449"},{"id":201751,"title":"популярно о медицине","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/201751"}],"keywords":["психотехники","бессонница","психическое здоровье и психогигиена","здоровый образ жизни","спокойный сон","борьба со стрессом","сомнология","здоровый сон","советы врачей"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2020"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2019-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Питер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-4461-1568-6"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Советы врача"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_323254","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_323254","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_323254","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_323254","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_323254","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_323254"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/6d6fe5b8-b4e7-11e3-b9c1-0025905a0812","readersCount":146,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2020","datePublished":"2020","publisherLabel":"Питер","isbn":"978-5-4461-1568-6","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/roman-buzunov-2/kak-pobedit-bessonnicu-zdorovyy-son-za-6-nedel-50315532/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":232010,"shortId":"3JoUYPd6","title":"Я беременна, что делать?","authorLine":"Ольга Белоконь","primaryAuthorId":"59362201-d371-11e8-ae59-0cc47a5f3f85","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6ccd873a-d371-11e8-ae59-0cc47a5f3f85/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3JoUYPd6"},{"idCatalog":207050,"shortId":"1MDuebZo","title":"Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть","authorLine":"Нина Брокманн, БОМБОРА, А. В. Гусарова","primaryAuthorId":"5e3393fa-337a-11e8-9a05-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d8a3b9f4-337a-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1MDuebZo"},{"idCatalog":218187,"shortId":"1jVp646b","title":"Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь","authorLine":"Майкл Грегер, Наталья Алексеевна Римицан","primaryAuthorId":"7d05a4a3-7e2f-11e8-96ac-0cc47a1952f2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f5d6a812-7e2f-11e8-96ac-0cc47a1952f2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1jVp646b"},{"idCatalog":750467,"shortId":"3ORnyWiz","title":"Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами","authorLine":"Джулия Эндерс, БОМБОРА, А. А. Перевощикова","primaryAuthorId":"dbf12d41-8270-11e5-9170-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/70262060-0bec-11f1-a964-ac1f6b0b2fde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3ORnyWiz"},{"idCatalog":508835,"shortId":"4WdGXEif","title":"Доказательная психосоматика: факты и научный подход. Очень полезная книга для всех, кто думает о здоровье","authorLine":"Тимофей Юрьевич Кармацкий","primaryAuthorId":"baec87ff-e8f2-11ed-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2057d551-e8f3-11ed-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4WdGXEif"},{"idCatalog":191849,"shortId":"2kZQqsW3","title":"Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам","authorLine":"Наталья Александровна Зубарева","primaryAuthorId":"303a637a-cde5-11e7-9b0a-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/858fc8b0-cde5-11e7-9b0a-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2kZQqsW3"},{"idCatalog":97309,"shortId":"47aMbCyB","title":"Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью","authorLine":"Кристин Лоберг, Дэвид Перлмуттер, Евгений В. Поникаров","primaryAuthorId":"0326872d-5e38-11e3-a413-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2e4634c3-1d44-11e4-a844-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/47aMbCyB"},{"idCatalog":112008,"shortId":"1rXSAhb8","title":"Пока едет «Скорая». Рассказы, которые могут спасти вашу жизнь","authorLine":"Андрей Звонков, Виктория Вячеславовна Давлетбаева, Ирина А. Чернова","primaryAuthorId":"c2174053-97c5-45f1-94d5-9f70eac95e11","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/94bfe165-4fc1-11e5-8205-0025905a0812/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1rXSAhb8"},{"idCatalog":513677,"shortId":"2IzLP0yp","title":"Над пропастью не ржи. Записки нарколога","authorLine":"Василий Шуров","primaryAuthorId":"ebb65ed8-06a8-11ed-a192-0cc47af30dde","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b3793f90-00a9-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2IzLP0yp"},{"idCatalog":432373,"shortId":"2e8VeMGl","title":"Обман веществ. Почему жир и сахар убивают наше здоровье и как с этим бороться","authorLine":"Олеся Носова, Зухра Павлова","primaryAuthorId":"22f0ea5a-5fd1-11ec-ab26-441ea1508474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5d061a73-5fd1-11ec-ab26-441ea1508474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2e8VeMGl"},{"idCatalog":340336,"shortId":"2gqv2tIw","title":"Как не умереть молодым","authorLine":"Алексей Михайлович Решетун, Альпина Паблишер","primaryAuthorId":"2a13e8c7-1c3e-11e7-a862-0cc47a545a1e","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/89a52363-9dde-11ea-9291-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2gqv2tIw"},{"idCatalog":404332,"shortId":"1RlRGdQA","title":"Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве","authorLine":"Сергей Э. Борич, Джеймс Нестор","primaryAuthorId":"b8698ac1-4769-11e0-9959-47117d41cf4b","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/be126713-ce02-11eb-aed8-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1RlRGdQA"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":88,"totalPages":8,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}