Сожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/3VwxnZae","pageTitle":"Сожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок (Максим Владимирович Кузнецов) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Сожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Сожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок»","headingSubtitle":"Максим Владимирович Кузнецов, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/3VwxnZae#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"здоровье и медицина","item":"https://bookra.app/genre/279667"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Сожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок","item":"https://bookra.app/books/3VwxnZae"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/3VwxnZae","url":"https://bookra.app/books/3VwxnZae","name":"«Сожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок»","description":"Разбор книги «Сожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/3VwxnZae#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/3VwxnZae#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e9d21057-147a-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3VwxnZae#work","name":"Сожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок","url":"https://bookra.app/books/3VwxnZae","description":"Книга раскрывает причины лишнего веса, развенчивает мифы о диетах и демонстрирует практический путь к устойчивому похудению через научный подход, ведение дневника питания, правило тарелки и психологическую поддержку. Автор, эндокринолог Максим Кузнецов, ведёт читателя через личную историю Клавы, показывая, как ошибки, экстремальные методы и эмоциональное переедание могут помешать достижению цели, и как постепенные изменения привычек приводят к долгосрочному успеху.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e9d21057-147a-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["здоровье и медицина","здоровое и правильное питание","популярно о медицине","похудение и диеты"],"keywords":"секреты стройности, коррекция фигуры, снижение веса, культура питания, диетология, советы врачей, пищевое поведение, мифы о питании","sameAs":["https://litres.ru/book/maksim-kuznecov-3339/sozhgi-svou-dietu-kak-pitatsya-chtoby-poteryat-ves-a-71865667/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/d695cc81-147a-11f0-8ce3-0cc47af30fe4#person","name":"Максим Владимирович Кузнецов","url":"https://bookra.app/author/d695cc81-147a-11f0-8ce3-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"здоровье и медицина"},{"@type":"Thing","name":"здоровое и правильное питание"},{"@type":"Thing","name":"популярно о медицине"},{"@type":"Thing","name":"похудение и диеты"},{"@type":"Thing","name":"секреты стройности"},{"@type":"Thing","name":"коррекция фигуры"},{"@type":"Thing","name":"снижение веса"},{"@type":"Thing","name":"культура питания"},{"@type":"Thing","name":"диетология"},{"@type":"Thing","name":"советы врачей"},{"@type":"Thing","name":"пищевое поведение"},{"@type":"Thing","name":"мифы о питании"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3VwxnZae#edition","url":"https://bookra.app/books/3VwxnZae","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-221912-2","datePublished":"2025","publisher":{"@type":"Organization","name":"ООО «Издательство «Эксмо»"},"sameAs":["https://litres.ru/book/maksim-kuznecov-3339/sozhgi-svou-dietu-kak-pitatsya-chtoby-poteryat-ves-a-71865667/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":647594,"shortId":"3VwxnZae","title":"Сожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e9d21057-147a-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"На старт! Внимание! Диета! Представим, тебе нужно срочно сбросить где-то килограммчиков десять за три дня. Что же делать? Какой способ лучше? Их же так много! Кто-то советует модные диеты со странными названиями. Кто-то усердно настаивает на детоксе всего организма, чтобы внутри ни одного шлака и токсина не осталось. Кто-то уверяет, что люди в белых халатах – от дьявола и вообще все эти их «правила тарелки» и «подсчет калорий» – бред. А кто-то уже и не пытается похудеть, смирившись с «плохой наследственностью», «избытком гормонов» или «широкой костью». Максим Кузнецов, эндокринолог с многолетним опытом коррекции лишнего веса, познакомит тебя с Клавой. В этих запутанных джунглях марафонов по похудению, диет, псевдонаучных медицинских теорий и откровенных маркетинговых уловок Клава отчаянно пытается найти самый верный и надежный способ похудеть. Вместе с ней ты преодолеешь тернистый путь похудения, в конце которого тебя ждет фигура мечты, а Максим не только прокомментирует, в чем заключалась та или иная ошибка, но также: – развеет популярные и опасные мифы о питании; – укажет на главные ошибки в похудении; – научит не бояться вкусной еды; – объяснит, где спрятан корень всех проблем с лишним весом; – поможет не только добиться желаемого результата, но и сохранить его навсегда. Эта книга – начало твоей новой жизни, и она в твоих руках! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Максим Владимирович Кузнецов, БОМБОРА","authors":[{"id":"d695cc81-147a-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Максим Владимирович Кузнецов","protectedUrl":"/author/d695cc81-147a-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":279667,"title":"здоровье и медицина","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/279667"},{"id":6866,"title":"здоровое и правильное питание","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6866"},{"id":201751,"title":"популярно о медицине","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/201751"},{"id":5290,"title":"похудение и диеты","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5290"}],"keywords":["секреты стройности","коррекция фигуры","снижение веса","культура питания","диетология","советы врачей","пищевое поведение","мифы о питании"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2025"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2023-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"ООО «Издательство «Эксмо»"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-221912-2"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Эндокринолог Максим Кузнецов. О здоровье ДОКАЗАТЕЛЬНО!"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга раскрывает причины лишнего веса, развенчивает мифы о диетах и демонстрирует практический путь к устойчивому похудению через научный подход, ведение дневника питания, правило тарелки и психологическую поддержку. Автор, эндокринолог Максим Кузнецов, ведёт читателя через личную историю Клавы, показывая, как ошибки, экстремальные методы и эмоциональное переедание могут помешать достижению цели, и как постепенные изменения привычек приводят к долгосрочному успеху."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Лишний вес и мифы о диетах, которые приводят к перееданию и неэффективности"},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Переедание и маркетинг как главные причины ожирения","Ключевая роль калорийного избытка в наборе веса","Психологический комфорт и эмоциональное питание","Необходимость осознанного подхода к еде","Критика «правил тарелки» и детоксов","Лишний вес воспринимается как угроза качества жизни, а не только как эстетический вопрос.","Паралогизм – психологический механизм, позволяющий игнорировать реальность и оправдывать себя.","Путь к принятию начинается с осознания факта и готовности изменить привычки.","Похудение – марафон, а не спринт; важно поддерживать умеренный дефицит калорий.","Психологические факторы и поддержка играют ключевую роль в успешном снижении веса.","Многообещающие «чудо»‑продукты и экстремальные диеты часто приводят к побочным эффектам и не дают долгосрочного результата.","Похудение должно быть медленным и устойчивым, а не быстрым и радикальным."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Похудение – марафон, требующий постепенного изменения привычек, психологической поддержки и устойчивого образа жизни"},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди, страдающие от лишнего веса","Те, кто ищет научный подход к похудению","Пользователи диет и альтернативных методов","Психологи и специалисты по питанию"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Проблемы лишнего веса и мифы о диетах","Психологические аспекты и эмоциональное переедание","Практические методы похудения: дефицит калорий, дневник питания, правило тарелки","Проблемы альтернативных клиник и экстремальных методов","Устойчивый образ жизни и эмоциональная поддержка"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Клава — Женщина, готовящаяся к годовщине, сталкивается с лишним весом и эмоциональным давлением. Она ведёт дневник питания, применяет правило тарелки и 10 000 шагов, но сталкивается с семейными и стрессовыми ситуациями. После усилий достигает 77 кг и получает свободу от регулярных визитов к врачу.","Владимир Максимович — Эндокринолог, объясняет, что лишний вес – результат калорийного профицита, рекомендует вести дневник питания, правило тарелки и управлять срывами. Проводит контрольные визиты, отпускает Клаву в свободное плавание, отвечает на вопросы о питании.","Максим Кузнецов — Эксперт, раскрывает причины ожирения и предлагает научный подход к похудению.","Сергей — Поддерживает Клаву, но иногда проявляет недоумение по поводу её внешности. Любящий, но иногда отстранённый, пытается поддержать супругу.","Мама — Традиционалка, часто предлагает пирожков, не осознаёт эмоционального состояния Клавы.","Маша — Маленькая дочь, рисует, но её фотографии вызывают у Клавы чувство старения.","Свет — Отправляет фотографии одноклассников, усиливающие тревогу Клавы.","Любка — Обсуждает с Клавой подход к питанию, делится опытом.","Тетя Раиса — Участвует в семейных застольях, оказывает давление на Клаву.","Клавдия Васильевна — Старается следовать советам врачей и диет, но сталкивается с разочарованиями и побочными эффектами.","Капсула Дефицитовна — Предлагает детокс‑программы, добавки и «профессиональные» решения, но без доказательной базы.","Семен Викторович — Приглашает Клаву на ресторанный форум и предлагает ей выступить спикером."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Плюс национальные культурные особенности. Российское общество так устроено, что еда – это проявление любви.","Похудеть на десять килограммов – не проблема. Главное – как сохранить результат.","Если хочешь похудеть, так или иначе придется пожертвовать какими-то сиюминутными удовольствиями.","\"Не волноваться, а волновать\"","\"102 килограмма\"","Работа с весом не спринт, а марафон.","Дефицит – это просто, но важно соблюдать его разумно.","Похудеть не быстро, а навсегда.","Срыв – неизбежная часть работы. Главное – быстро вернуться к привычкам.","Свободное плавание! – сказал врач"]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_647594","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_647594","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_647594","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_647594","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_647594","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_647594"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/d695cc81-147a-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","readersCount":206,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2025","datePublished":"2025","publisherLabel":"ООО «Издательство «Эксмо»","isbn":"978-5-04-221912-2","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/maksim-kuznecov-3339/sozhgi-svou-dietu-kak-pitatsya-chtoby-poteryat-ves-a-71865667/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":97309,"shortId":"47aMbCyB","title":"Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью","authorLine":"Кристин Лоберг, Дэвид Перлмуттер, Евгений В. Поникаров","primaryAuthorId":"0326872d-5e38-11e3-a413-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2e4634c3-1d44-11e4-a844-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/47aMbCyB"},{"idCatalog":194545,"shortId":"3hIasY4l","title":"Клетка «на диете»","authorLine":"Джозеф Меркола, БОМБОРА, Л. Н. Миронова","primaryAuthorId":"30a279eb-e172-11e7-b9d3-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/92264c60-e172-11e7-b9d3-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3hIasY4l"},{"idCatalog":608448,"shortId":"0rMPn5uI","title":"Еда без мракобесия. Съедобный научпоп","authorLine":"Елена Владимировна Семиколенных","primaryAuthorId":"fa128d85-95dc-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0266fdf1-95dd-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0rMPn5uI"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":3,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}