От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/43Vts7ba","pageTitle":"От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью (Наталия Брагина) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью»","headingSubtitle":"Наталия Брагина, Брианна Уист","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/43Vts7ba#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"мотивация","item":"https://bookra.app/genre/5333"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью","item":"https://bookra.app/books/43Vts7ba"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/43Vts7ba","url":"https://bookra.app/books/43Vts7ba","name":"«От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью»","description":"Разбор книги «От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/43Vts7ba#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/43Vts7ba#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c1250d4a-f911-41fe-960a-7e6262490b1c/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/43Vts7ba#work","name":"От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью","url":"https://bookra.app/books/43Vts7ba","description":"Книга исследует внутренние барьеры, которые мешают человеку достигать счастья, и предлагает практические шаги по их преодолению через самопознание, эмоциональный интеллект и самоконтроль.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c1250d4a-f911-41fe-960a-7e6262490b1c/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["мотивация","саморазвитие / личностный рост"],"keywords":"медитации, уверенность в себе, внутренняя гармония, осознанность, мотивация и личность","sameAs":["https://litres.ru/book/brianna-wiest-314237/ot-samosabotazha-k-samorazvitiu-kak-pobedit-negativny-67423716/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/e6fe8e64-8d94-11e3-a5c5-0025905a069a#person","name":"Наталия Брагина","url":"https://bookra.app/author/e6fe8e64-8d94-11e3-a5c5-0025905a069a"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"мотивация"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"медитации"},{"@type":"Thing","name":"уверенность в себе"},{"@type":"Thing","name":"внутренняя гармония"},{"@type":"Thing","name":"осознанность"},{"@type":"Thing","name":"мотивация и личность"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/43Vts7ba#edition","url":"https://bookra.app/books/43Vts7ba","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"9785001952633","datePublished":"2022","publisher":{"@type":"Organization","name":"Манн, Иванов и Фербер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/brianna-wiest-314237/ot-samosabotazha-k-samorazvitiu-kak-pobedit-negativny-67423716/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":449544,"shortId":"43Vts7ba","title":"От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c1250d4a-f911-41fe-960a-7e6262490b1c/thumbs/1200.webp","annotationText":"Откуда появляется самосаботаж, почему мы ему поддаемся и как навсегда перестать это делать? Как развить эмоциональный интеллект за счет лучшего понимания своего мозга и тела и раскрыть свой потенциал? На эти вопросы отвечает консультант Forbes Брианна Уист. Конфликт внутренних интересов создает самосаботажное поведение. Именно поэтому мы сопротивляемся попыткам измениться, часто до тех пор, пока наши старания не покажутся совершенно тщетными. Но, извлекая важнейшую информацию из самых вредных привычек, развивая эмоциональный интеллект за счет лучшего понимания нашего мозга и тела, высвобождая прошлый опыт на клеточном уровне и учась действовать как наши потенциальные будущие «я», мы можем сойти с этого пути и раскрыть свой потенциал. Книга рекомендована всем, кто попал в ловушку саморазрушения, но хочет улучшить свою жизнь, избавившись от деструктивного поведения. На русском языке публикуется впервые.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Наталия Брагина, Брианна Уист","authors":[{"id":"e6fe8e64-8d94-11e3-a5c5-0025905a069a","displayName":"Наталия Брагина","protectedUrl":"/author/e6fe8e64-8d94-11e3-a5c5-0025905a069a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"d6fea9c3-d4ff-4ffe-b906-3530156b28db","displayName":"Брианна Уист","protectedUrl":"/author/d6fea9c3-d4ff-4ffe-b906-3530156b28db","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5333,"title":"мотивация","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5333"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"}],"keywords":["медитации","уверенность в себе","внутренняя гармония","осознанность","мотивация и личность"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2022"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2019-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Манн, Иванов и Фербер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"9785001952633"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Книги Брианны Уист; МИФ Саморазвитие"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"0+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга исследует внутренние барьеры, которые мешают человеку достигать счастья, и предлагает практические шаги по их преодолению через самопознание, эмоциональный интеллект и самоконтроль."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Внутренний самосаботаж, вызванный страхами, негативными ассоциациями и ограничивающими убеждениями, мешает человеку достигать целей и счастья."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Природа как метафора роста и трансформации","Гора как символ внутреннего барьера, возникающего из конфликтов потребностей","Выход из зоны комфорта как ключ к личному развитию","Самосаботаж — это защитный механизм, удовлетворяющий скрытые потребности.","Бессознательные ассоциации, страхи, негативные убеждения и неизвестность формируют триггеры самосаботажа.","Преодоление самосаботажа требует признания проблемы, ответственности и изменения убеждений.","Эмоциональная устойчивость и эмоциональный интеллект помогают распознавать и управлять реакциями.","Низкий эмоциональный интеллект – причина самосаботажа","Мозг и дофамин создают бесконечный цикл желаний","Тело стремится к гомеостазу, создавая комфортный статус‑quo","Адаптационный шок после успеха усиливает тревожность","Травма хранится в теле и требует активной работы"]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Преодолев внутренние барьеры через осознанность, эмоциональный интеллект и самоконтроль, человек может выйти за пределы привычного, согласовать сознательное и бессознательное и достичь свободы и удовлетворения."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди, стремящиеся к личностному росту","Психологи и коучи","Те, кто сталкивается с самосаботажем и внутренними конфликтами","Те, кто хочет улучшить эмоциональный интеллект и самоконтроль"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Самосаботаж и его триггеры","Эмоциональный интеллект и управление эмоциями","Самоконтроль и внутренний покой","Путь к личному развитию и счастью"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Карл Юнг — Юнг в детстве упал и начал обмороки, ассоциируя их с желанием не ходить в школу, что иллюстрирует, как страхи могут стать защитным механизмом.","вы — Читатель воспринимает метафору горы как свой внутренний барьер и рассматривает возможность его преодоления."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Лесные пожары — важнейший элемент сохранения экологического баланса: некоторые семена раскрываются только при высокой температуре и лишь после этого идут в рост, благодаря чему появляются новые деревья.","Если ваш путь уперся в гору, это не значит, что с вами что-то не так.","Ничто так не мешает нам двигаться к поставленным целям, как мы сами.","Самосаботаж — это механизм психологической защиты.","Мозг всегда сопротивляется нашим истинным желаниям","Тело стремится к гомеостазу","Буддисты считают, что способность контролировать разум есть путь к просветленности.","В разгар зимы я понял наконец, что во мне живет непобедимое лето.","После этого — значит, по причине этого"]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_449544","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_449544","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_449544","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_449544","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_449544","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_449544"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/e6fe8e64-8d94-11e3-a5c5-0025905a069a","readersCount":331,"adultLabel":"0+","yearLabel":"2022","datePublished":"2022","publisherLabel":"Манн, Иванов и Фербер","isbn":"9785001952633","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/brianna-wiest-314237/ot-samosabotazha-k-samorazvitiu-kak-pobedit-negativny-67423716/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":75345,"shortId":"1lqe9ed5","title":"Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности","authorLine":"Стивен Р. Кови, Шон Кови, Альпина Паблишер, Оксана Михайловна Кириченко","primaryAuthorId":"4d257fb7-063d-102e-b479-a360f6b39df7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2337bdba-1708-11e2-86b3-b737ee03444a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1lqe9ed5"},{"idCatalog":12948,"shortId":"4FagMdPm","title":"48 законов власти","authorLine":"Роберт Грин, Елена Яковлевна Мигунова","primaryAuthorId":"cc4fbb1b-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/315fff76-646b-4015-86ab-03dc4dcee58a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4FagMdPm"},{"idCatalog":323261,"shortId":"4LHKziWd","title":"Просто делай! Делай просто!","authorLine":"Оскар Хартманн, ООО Бунтар, Оскар Хартманн","primaryAuthorId":"d1997463-2bb3-11ea-8b3f-0cc47a5f1565","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5d1de6bf-43cf-11ea-9c06-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4LHKziWd"},{"idCatalog":87122,"shortId":"4f3WflHM","title":"Сила воли. Как развить и укрепить","authorLine":"Келли Макгонигал, Ксения Анатольевна Чистопольская","primaryAuthorId":"7cab83c8-545b-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/55c9dd11-464c-11e3-97e8-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4f3WflHM"},{"idCatalog":197522,"shortId":"4IcKs16m","title":"Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя","authorLine":"Елена Резанова","primaryAuthorId":"e448c57f-fa14-11e7-a22f-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7ba48898-d934-4ebf-9e10-a1395dcdf8f0/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4IcKs16m"},{"idCatalog":92364,"shortId":"3GpgUtde","title":"Путь художника","authorLine":"Джулия Кэмерон, Дарья Сиромаха","primaryAuthorId":"f40dfe50-3837-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/460e19bd-c61e-11e3-bab0-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3GpgUtde"},{"idCatalog":32771,"shortId":"0vPIfsmH","title":"Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично","authorLine":"Радислав Иванович Гандапас","primaryAuthorId":"c8f3d206-3e91-102b-838a-b2b8826265d3","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/741f389a-3e92-102b-838a-b2b8826265d3/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0vPIfsmH"},{"idCatalog":91897,"shortId":"43rc1mRX","title":"Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь","authorLine":"Игорь Борисович Манн","primaryAuthorId":"bfc9817f-2a93-102a-9ac3-800cba805322","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7a6f2720-bbe2-11e3-b989-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/43rc1mRX"},{"idCatalog":326964,"shortId":"2D5hBLtq","title":"Последняя лекция","authorLine":"Джеффри Заслоу, БОМБОРА, Рэнди Пауш, Татьяна О. Новикова","primaryAuthorId":"b861a0b3-6dfc-11e6-bb59-0cc47a1952f2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/4713cf66-5c8e-11ea-a5dd-0cc47a5f3f85/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2D5hBLtq"},{"idCatalog":29741,"shortId":"1asOpG83","title":"Тайм-драйв. Как успевать жить и работать","authorLine":"Глеб Алексеевич Архангельский","primaryAuthorId":"70b375a8-f976-102a-9d2a-1f07c3bd69d8","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/8721588d-f976-102a-9d2a-1f07c3bd69d8/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1asOpG83"},{"idCatalog":372280,"shortId":"0NXoMRnG","title":"Хочу – Mогу – Надо. Узнай себя и действуй!","authorLine":"Марина Ивановна Мелия, БОМБОРА","primaryAuthorId":"19e181ff-398f-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b4694f61-2e62-11eb-b47e-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0NXoMRnG"},{"idCatalog":73232,"shortId":"2Cvoe7p4","title":"Живи легко!","authorLine":"Эндрю Мэтьюз, БОМБОРА, Дмитрий А. Куликов","primaryAuthorId":"516dab10-837e-11e0-9959-47117d41cf4b","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5047b9a0-dc8e-11e1-8ff8-e0655889a7ab/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2Cvoe7p4"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":70,"totalPages":6,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}