Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/4bONSnYG","pageTitle":"Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими (Алина Витальевна Адлер) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»","headingSubtitle":"Алина Витальевна Адлер, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/4bONSnYG#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими","item":"https://bookra.app/books/4bONSnYG"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/4bONSnYG","url":"https://bookra.app/books/4bONSnYG","name":"«Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»","description":"Разбор книги «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/4bONSnYG#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/4bONSnYG#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6490a353-b0c7-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4bONSnYG#work","name":"Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими","url":"https://bookra.app/books/4bONSnYG","description":"Книга Алина Адлер о том, как понять себя, принять эмоции, установить границы и строить здоровые отношения, используя реальные истории клиентов и практические техники.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6490a353-b0c7-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно","психологическая консультация"],"keywords":"психология отношений, уверенность в себе, советы психологов, межличностная коммуникация, внутренняя гармония, преодоление проблем, работа над собой, самоанализ, психологические комплексы","sameAs":["https://litres.ru/book/alina-adler/ty-v-poryadke-kniga-o-tom-kak-nelzya-s-soboy-i-ne-nado-s-drugi-72675613/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/3ea4ce6a-b86a-11eb-9deb-441ea152441c#person","name":"Алина Витальевна Адлер","url":"https://bookra.app/author/3ea4ce6a-b86a-11eb-9deb-441ea152441c"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"психологическая консультация"},{"@type":"Thing","name":"психология отношений"},{"@type":"Thing","name":"уверенность в себе"},{"@type":"Thing","name":"советы психологов"},{"@type":"Thing","name":"межличностная коммуникация"},{"@type":"Thing","name":"внутренняя гармония"},{"@type":"Thing","name":"преодоление проблем"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"самоанализ"},{"@type":"Thing","name":"психологические комплексы"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4bONSnYG#edition","url":"https://bookra.app/books/4bONSnYG","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-230469-9","datePublished":"2025","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/alina-adler/ty-v-poryadke-kniga-o-tom-kak-nelzya-s-soboy-i-ne-nado-s-drugi-72675613/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":709858,"shortId":"4bONSnYG","title":"Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6490a353-b0c7-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"• Новое оформление бестселлера Алины Адлер • Более 8000 тысяч восторженных отзывов на маркетплейсах • Более 100 тысяч проданного тиража в России Алина Адлер, практикующий психотерапевт, собрала в этой книге самые частые вопросы, с которыми люди приходят на консультацию. На примерах узнаваемых жизненных ситуаций, автор показывает, почему мы застреваем в обиде, годами живём под давлением вины, боимся перемен или теряем себя в отношениях – и как из этого выбраться. Автор бережно проводит читателя через этапы сопротивления и обиды, тревоги и негодования, злости и ревности и показывает, как научиться замечать свои чувства и желания, принимать их и превращать в ресурс. Чтобы наконец-то сказать себе: «Я в порядке». В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Алина Витальевна Адлер, БОМБОРА","authors":[{"id":"3ea4ce6a-b86a-11eb-9deb-441ea152441c","displayName":"Алина Витальевна Адлер","protectedUrl":"/author/3ea4ce6a-b86a-11eb-9deb-441ea152441c","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":6544,"title":"психологическая консультация","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6544"}],"keywords":["психология отношений","уверенность в себе","советы психологов","межличностная коммуникация","внутренняя гармония","преодоление проблем","работа над собой","самоанализ","психологические комплексы"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2025"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"1970-01-01"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-230469-9"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Книги о том, как найти контакт с собой. Авторская серия Алины Адлер"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга Алина Адлер о том, как понять себя, принять эмоции, установить границы и строить здоровые отношения, используя реальные истории клиентов и практические техники."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Внутренний конфликт, возникающий из подавления чувств, страха перед мнением окружающих и желания повторить родительские сценарии, и поиск способов их преодоления через осознанность и личный выбор."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Понимание себя – непрерывный процесс, который начинается с простого вопроса о собственных страхах.","Книга объединяет реальные истории и практические рекомендации, чтобы помочь читателю сформировать адекватную самооценку и эмоциональный интеллект.","Эмоции нельзя подавлять; они являются физиологической реакцией на раздражители.","Психотерапия помогает осознанно проживать чувства, а не пытаться их «выбросить».","Каждое эмоциональное состояние (обида, потеря, сожаление, вина, стыд, тревога, злость) требует специфического подхода и техники.","Осознание собственных желаний и ответственности – ключ к преодолению негативных эмоций.","Страх перед мнением окружающих формирует решения, но его можно разложить на конкретных людей;","Диалог и договоренности с близкими открывают пространство для собственных желаний;","Негативное мышление — защитный механизм, но мешает действовать;","Различие между эгоистом (самоутверждение) и нарциссом (потребность в внешнем подтверждении);","Самооценка формируется в детстве и может быть восстановлена через практику принятия себя;","Психотерапия как инструмент выявления и проработки травм;"]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к выводу, что человек в порядке, если он осознаёт свои эмоции, принимает их, устанавливает границы и делает личный выбор, а не подчиняется чужим ожиданиям."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди, ищущие способы справиться с эмоциональными проблемами","Те, кто хочет улучшить свои отношения с партнёрами и близкими","Те, кто стремится к самопониманию и личному росту","Психотерапевты и практикующие психологи"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Понимание и принятие эмоций","Установление личных границ","Самоценность и самоуважение","Построение здоровых отношений","Осознанность и личный выбор"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Алина Адлер — Автор делится своим опытом, задаёт вопросы клиентам и предлагает практические рекомендации. Автор главы, практикующий психолог, объясняет принципы осознанности и важность личного желания в терапии.","Олег — Пытается избавиться от боли, но понимает, что эмоции нельзя просто подавить.","Настя — Отказывается от отношений, чтобы не обманывать себя и Олега.","Ира — Чувствует, что мама не помогает с ребёнком, и ищет способы справиться с обидой.","Лили — Пытается понять, почему чувствует себя виноватой, и работает над признанием ошибок.","Соня — Пытается выбирать, руководствуясь чужими ожиданиями, но через терапию осознаёт, что «все» — конкретные люди, а не абстрактная масса.","Лена — Борется с безвыходной ситуацией, ищет ресурсы, обсуждает варианты ухода и сохранения материнства.","Марина — Часто помогает другим, но забывает о себе; терапия помогает ей осознать собственные потребности.","Татьяна — Пытается жить по чужим ожиданиям, но через упражнение «Бусины» находит своё «хочу».","Валя — Воспитание с критикой и сравнением сформировало её самооценку; терапия фокусируется на принятии себя.","Рита — Работала в компании, столкнулась с изменениями в корпоративной политике, пережила пустоту и страх, но через шесть этапов перемен нашла внутреннюю легкость.","Глеб — Считает, что не умеет строить отношения, но причина в партнёрах."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Надо же, я в порядке.","Понимание себя — это процесс. Его невозможно остановить.","«Пытаться запретить себе чувствовать – это попытка запретить себе быть.»","«Невозможно вернуть себя прошлого, но возможно создать себя нового.»","«Всё» — это конкретные люди, а не абстрактная масса, и их ожидания можно уточнить и обсудить.","«Негативное мышление» — это защитный механизм, но мешает действовать.","«Психике нужно время, чтобы сориентироваться в ситуации и адаптироваться к изменениям».","«Прощение – это ответственность за выбор, а не просто слово».","Запомните этот момент на всю жизнь, потому что это точка невозврата.","Быть в психотерапии — решение глубоко одиночное."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_709858","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_709858","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_709858","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_709858","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_709858","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_709858"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/3ea4ce6a-b86a-11eb-9deb-441ea152441c","readersCount":2760,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2025","datePublished":"2025","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-230469-9","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/alina-adler/ty-v-poryadke-kniga-o-tom-kak-nelzya-s-soboy-i-ne-nado-s-drugi-72675613/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":9211,"shortId":"0MfNoS3l","title":"Как избавиться от переутомления. Универсальные правила","authorLine":"Андрей Владимирович Курпатов","primaryAuthorId":"02056103-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/aff7312a-4ca2-476f-969c-2c3475259b2d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0MfNoS3l"},{"idCatalog":110656,"shortId":"2c7EwxRu","title":"Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии","authorLine":"Корин Свит, Анастасия Слепак","primaryAuthorId":"c2f1eb64-549e-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/53a49b63-3b62-11e5-b3b9-0025905a0812/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2c7EwxRu"},{"idCatalog":482592,"shortId":"4Av8y7lK","title":"Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно","authorLine":"БОМБОРА, Ксения Иванова, Евгения Сапункова, Екатерина Никольская, Александра Малахова, Василина Карякин, Анастасия Геласимова, Настасья Андриадзе, Татьяна Игоревна Орлова, Тери Аболевич","primaryAuthorId":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/adccdc9a-5ea9-11ed-96ee-0cc47af30dde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4Av8y7lK"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":3,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}