Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/0XJ8yBKg","pageTitle":"Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде (Джули М. Саймон) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде»","headingSubtitle":"Джули М. Саймон, Евгения Цветкова, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/0XJ8yBKg#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде","item":"https://bookra.app/books/0XJ8yBKg"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/0XJ8yBKg","url":"https://bookra.app/books/0XJ8yBKg","name":"«Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде»","description":"Разбор книги «Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/0XJ8yBKg#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/0XJ8yBKg#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2728817c-91ac-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0XJ8yBKg#work","name":"Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде","url":"https://bookra.app/books/0XJ8yBKg","description":"Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать ее во внешних источниках, и еда нередко становится одним из них. Эмоциональное переедание подрывает здоровье и уверенность в себе, а после – приносит чувство вины, стыда и даже самоненависть. Когда еда перестает быть ответом на физиологический голод, контроль теряется. Кажется, что теперь уже не вы управляете едой, а она – вами. Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам перестать искать утешение в еде и вернуть себе внутренний баланс. Эта книга поможет вам: – понять природу эмоционального голода и научиться отличать его от настоящего; – распознать ситуации, провоцирующие компульсивное переедание; – справляться со стрессом и негативными эмоциями без помощи еды; – избавиться от чувства вины и повысить самооценку; – выстроить здоровые отношения с едой – без жестких ограничений и запретов. Внутри – опросник по эмоциональному перееданию. Пройдите его, чтобы понять, насколько эмоциональная составляющая влияет на ваши пищевые привычки. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2728817c-91ac-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","о психологии популярно","клиническая психология","психотерапия","состояния и явления психики"],"keywords":"психотехники, здоровый образ жизни, вредные привычки, уверенность в себе, повышение самооценки, внутренняя гармония, психологическая защита, эмоциональные состояния, самоконтроль, пищевое поведение, управление эмоциями","sameAs":["https://litres.ru/book/dzhuli-m-saymon/sedennye-emocii-kak-izmenit-svoe-pischevoe-povedenie-i-ne-72496480/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/0f98cb50-91ac-11f0-8ce3-0cc47af30fe4#person","name":"Джули М. Саймон","url":"https://bookra.app/author/0f98cb50-91ac-11f0-8ce3-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"клиническая психология"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"здоровый образ жизни"},{"@type":"Thing","name":"вредные привычки"},{"@type":"Thing","name":"уверенность в себе"},{"@type":"Thing","name":"повышение самооценки"},{"@type":"Thing","name":"внутренняя гармония"},{"@type":"Thing","name":"психологическая защита"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональные состояния"},{"@type":"Thing","name":"самоконтроль"},{"@type":"Thing","name":"пищевое поведение"},{"@type":"Thing","name":"управление эмоциями"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0XJ8yBKg#edition","url":"https://bookra.app/books/0XJ8yBKg","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-230563-4","datePublished":"2025","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/dzhuli-m-saymon/sedennye-emocii-kak-izmenit-svoe-pischevoe-povedenie-i-ne-72496480/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":696780,"shortId":"0XJ8yBKg","title":"Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2728817c-91ac-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать ее во внешних источниках, и еда нередко становится одним из них. Эмоциональное переедание подрывает здоровье и уверенность в себе, а после – приносит чувство вины, стыда и даже самоненависть. Когда еда перестает быть ответом на физиологический голод, контроль теряется. Кажется, что теперь уже не вы управляете едой, а она – вами. Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам перестать искать утешение в еде и вернуть себе внутренний баланс. Эта книга поможет вам: – понять природу эмоционального голода и научиться отличать его от настоящего; – распознать ситуации, провоцирующие компульсивное переедание; – справляться со стрессом и негативными эмоциями без помощи еды; – избавиться от чувства вины и повысить самооценку; – выстроить здоровые отношения с едой – без жестких ограничений и запретов. Внутри – опросник по эмоциональному перееданию. Пройдите его, чтобы понять, насколько эмоциональная составляющая влияет на ваши пищевые привычки. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Джули М. Саймон, Евгения Цветкова, БОМБОРА","authors":[{"id":"0f98cb50-91ac-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Джули М. Саймон","protectedUrl":"/author/0f98cb50-91ac-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"c531f7be-c0c6-11eb-bab6-0cc47a5f137d","displayName":"Евгения Цветкова","protectedUrl":"/author/c531f7be-c0c6-11eb-bab6-0cc47a5f137d","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5626,"title":"клиническая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5626"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["психотехники","здоровый образ жизни","вредные привычки","уверенность в себе","повышение самооценки","внутренняя гармония","психологическая защита","эмоциональные состояния","самоконтроль","пищевое поведение","управление эмоциями"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2025"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2017-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-230563-4"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Сам себе психотерапевт. Книги, которые исцеляют"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_696780","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_696780","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_696780","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_696780","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_696780","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_696780"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/0f98cb50-91ac-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","readersCount":13,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2025","datePublished":"2025","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-230563-4","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/dzhuli-m-saymon/sedennye-emocii-kak-izmenit-svoe-pischevoe-povedenie-i-ne-72496480/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":610601,"shortId":"2biBF0N5","title":"Извините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью","authorLine":"Н. И. Христофорова, Тамара Розье, БОМБОРА","primaryAuthorId":"060db06f-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e13db927-9e27-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2biBF0N5"},{"idCatalog":676035,"shortId":"19FxGm6z","title":"Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ","authorLine":"Пегги Рамундо, С. Кудряшев, БОМБОРА, Кейт Келли","primaryAuthorId":"50f347a8-5e5c-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e2a25a35-5e5c-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/19FxGm6z"},{"idCatalog":666265,"shortId":"3o8Uzm5f","title":"Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни","authorLine":"Чан Джэёль, Алена А. Завьялова","primaryAuthorId":"cf3c7a3a-4540-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/dfc4976e-4540-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3o8Uzm5f"},{"idCatalog":650848,"shortId":"2Xe4yVtK","title":"Психология оскорблений. Причины, механизмы, способы защиты","authorLine":"Р. Калимбекова, Райнхард Халлер, БОМБОРА","primaryAuthorId":"3358becd-1c6a-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/28a608b0-1c47-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2Xe4yVtK"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":5,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}