В поисках потока. Психология включенности в повседневность

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/0vPnvLFO","pageTitle":"В поисках потока. Психология включенности в повседневность (Михай Чиксентмихайи) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «В поисках потока. Психология включенности в повседневность»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«В поисках потока. Психология включенности в повседневность»","headingSubtitle":"Михай Чиксентмихайи, Екатерина И. Милицкая, Альпина нон-фикшн","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/0vPnvLFO#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"личная эффективность","item":"https://bookra.app/genre/5064"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"В поисках потока. Психология включенности в повседневность","item":"https://bookra.app/books/0vPnvLFO"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/0vPnvLFO","url":"https://bookra.app/books/0vPnvLFO","name":"«В поисках потока. Психология включенности в повседневность»","description":"Разбор книги «В поисках потока. Психология включенности в повседневность»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/0vPnvLFO#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/0vPnvLFO#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/D35C52F0-3F8B-4918-904A-4BBAB320C629/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0vPnvLFO#work","name":"В поисках потока. Психология включенности в повседневность","url":"https://bookra.app/books/0vPnvLFO","description":"Книга исследует, как состояние потока можно внедрить в повседневную жизнь, делая работу, отдых и отношения более осмысленными и радостными, опираясь на научные данные и практические примеры.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/D35C52F0-3F8B-4918-904A-4BBAB320C629/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["личная эффективность","зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост"],"keywords":"самосовершенствование, как достичь цели, работа над собой","sameAs":["https://litres.ru/book/mihay-chiksentmihayi/v-poiskah-potoka-psihologiya-vkluchennosti-v-povsedne-20657673/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/e436486b-1daf-11e2-86b3-b737ee03444a#person","name":"Михай Чиксентмихайи","url":"https://bookra.app/author/e436486b-1daf-11e2-86b3-b737ee03444a"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"личная эффективность"},{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"самосовершенствование"},{"@type":"Thing","name":"как достичь цели"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0vPnvLFO#edition","url":"https://bookra.app/books/0vPnvLFO","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-9614-4582-4","datePublished":"2017","publisher":{"@type":"Organization","name":"Альпина нон-фикшн"},"sameAs":["https://litres.ru/book/mihay-chiksentmihayi/v-poiskah-potoka-psihologiya-vkluchennosti-v-povsedne-20657673/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":134856,"shortId":"0vPnvLFO","title":"В поисках потока. Психология включенности в повседневность","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/D35C52F0-3F8B-4918-904A-4BBAB320C629/thumbs/1200.webp","annotationText":"Это отчасти психологическое исследование, отчасти руководство, помогающее нам стать хозяевами собственной жизни. Опрос тысяч людей показал, насколько часто мы не отдаем себе отчета в том, что происходит в нашей эмоциональной жизни. В результате мы впадаем в одну из двух крайностей: занимаясь делами, мы чаще всего пребываем в стрессе и тревоге из-за работы и множества обязательств, а в моменты досуга – начинаем испытывать скуку. Ключ к решению этой проблемы Чиксентмихайи видит в том, чтобы ставить перед собой задачи, заставляющие максимально задействовать наши умения и таланты и научиться получать радость от полной включенности в повседневные занятия. Уроки книги кажутся простыми, но при этом они действительно показывают путь к максимальной самореализации и счастью.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Михай Чиксентмихайи, Екатерина И. Милицкая, Альпина нон-фикшн","authors":[{"id":"e436486b-1daf-11e2-86b3-b737ee03444a","displayName":"Михай Чиксентмихайи","protectedUrl":"/author/e436486b-1daf-11e2-86b3-b737ee03444a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"64e54f61-321f-11e1-aac2-5924aae99221","displayName":"Екатерина И. Милицкая","protectedUrl":"/author/64e54f61-321f-11e1-aac2-5924aae99221","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"d3324e64-e05c-11ee-8496-0cc47af30fe4","displayName":"Альпина нон-фикшн","protectedUrl":"/author/d3324e64-e05c-11ee-8496-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5064,"title":"личная эффективность","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5064"},{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"}],"keywords":["самосовершенствование","как достичь цели","работа над собой"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2017"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"1996-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Альпина нон-фикшн"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-9614-4582-4"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга исследует, как состояние потока можно внедрить в повседневную жизнь, делая работу, отдых и отношения более осмысленными и радостными, опираясь на научные данные и практические примеры."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Как превратить повседневные дела в источники радости и смысла через состояние потока, учитывая ограничения времени, работы и отношений"},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Поток можно применять к повседневным делам, делая их более осмысленными и радостными.","Благодарность за поддержку исследовательских фондов и коллег, участвовавших в работе.","Жизнь – это не просто биологическое выживание, а активное использование времени и энергии для смысла.","Ежедневная структура делится на производительные, поддерживающие и свободные занятия.","Поток – состояние полной погружённости, возникающее при ясных целях, обратной связи и балансе сложности и мастерства.","Эмоции, цели и мотивация взаимосвязаны и влияют на качество переживаний.","Метод ESM позволяет измерять переживания в реальном времени и выявлять паттерны.","Активный досуг, общение и семейные связи повышают удовлетворённость жизнью.","Труд имеет двойственный характер: одновременно источник удовлетворения и разочарования.","Исторический переход от физического к умственному труду меняет восприятие работы.","Молодёжь часто переоценивает карьерные перспективы, что приводит к разочарованию.","Гендерные различия влияют на отношение к работе и её восприятие."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к выводу, что сознательное распределение времени и усилий позволяет внедрить поток в обычные дела, повышая удовлетворённость и благополучие, и подчёркивает важность личной инициативы и ответственности за собственные действия."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Психологи и исследователи","Менеджеры и руководители","Преподаватели и наставники","Родители и воспитатели","Люди, стремящиеся повысить качество жизни"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Поток и его применение в повседневной жизни","Структура и распределение времени","Эмоциональный опыт и метод ESM","Влияние работы, досуга и отношений на удовлетворённость","Научная обоснованность и исследования"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Чиксентмихайи — Автор книги, исследователь потока, объясняет, как состояние полной погружённости улучшает качество жизни, работу, отдых и отношения. Он приводит данные исследований, примеры и практические рекомендации по внедрению потока в повседневность.","Джо — Сварщик на фабрике, который нашёл удовлетворение в ремонте оборудования и творчестве, демонстрируя, как страсть и умение создают поток и повышают ценность для коллектива.","83‑летний мужчина — Войсковой, переживший Первую мировую войну, который после чтения книги «Поток» нашёл радость в конном поло и других занятиях, осознав, что поток возможен в любой деятельности.","Антонио Грамши — Итальянский марксист, переживший тяжелое детство, стал защитником угнетённых, демонстрируя, как поток проявляется в работе и жизни несмотря на обстоятельства.","Линус Полинг — Нобелевский лауреат, преодолевший бедность и смерть отца, достиг научных высот, показывая, что поток возможен даже в трудных условиях.","Рико — Работник на конвейере, который превратил рутинную работу в поток, улучшая качество осмотра и повышая мотивацию через внимание к деталям и стремление к мастерству.","Пациентка с шизофренией — Показала, как простая работа (маникюр) может изменить эмоциональное состояние, демонстрируя влияние потока на психическое здоровье.","Сара — Молодая женщина, чьи эмоциональные состояния меняются в зависимости от взаимодействия с семьёй и друзьями, иллюстрируя роль социальных связей в переживаниях потока.","Кевин Ратунде — Университет Юты, участвовал в исследованиях потока, предоставив данные о переживаниях в реальном времени и подтверждая теории автора.","Самюэль Уэйлен — Северо‑Западный университет, участвовал в исследованиях потока, вносив вклад в эмпирические данные о состоянии погружённости.","Киоси Асакаве — Японский университет Сикоку‑Гакуэн, участвовал в исследованиях потока, расширяя международный охват исследований.","Чарльз Бидуэлл — Оказал моральную поддержку и профессиональное сотрудничество, способствуя развитию исследований потока."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Идеи, изложенные в этой книге, основаны на материалах исследований, проведенных благодаря поддержке Фонда Спенсера и Фонда Альфреда Слоуна.","Особую благодарность я хотел бы выразить Кевину Ратунде из Университета Юты, Самюэлю Уэйлену из Северо-Западного университета, Киоси Асакаве из японского университета Сикоку-Гакуэн, Фаусто Массимини и Антонелле Делле Фаве из Миланского университета (Италия), Паоло Ингильери из Университета Перуджи (Италия), а также Венди Адлаи-Гейл, Джо Хектнеру, Джин Накамуре, Джону Паттону и Дженнифер Шмидт из моего родного Чикагского университета.","Если мы действительно хотим жить, не стоит откладывать.","Поток – это не столько счастье, сколько ощущение совершенства жизни.","«Мы воспринимаем её как один из важнейших элементов нашей жизни, но, занимаясь ею, мы вечно мечтаем о других занятиях».","«Семья для них считался нормой стабильного, эмоционально комфортного брачного союза».","Я только шел вперед, делая то, что мне нравилось.","Это самое лучшее — гораздо лучше, чем смотреть телевизор.","«Утверждение Паскаля о том, что, хотя существование бога недоказуемо, все равно следует вести себя так, будто он есть: если его нет — ты ничего не потеряешь, а если есть — обретешь спасение.»","«Женщины носили воду…»"]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_134856","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_134856","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_134856","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_134856","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_134856","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_134856"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/e436486b-1daf-11e2-86b3-b737ee03444a","readersCount":29,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2017","datePublished":"2017","publisherLabel":"Альпина нон-фикшн","isbn":"978-5-9614-4582-4","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/mihay-chiksentmihayi/v-poiskah-potoka-psihologiya-vkluchennosti-v-povsedne-20657673/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":163397,"shortId":"1EyW946d","title":"Самый богатый человек в Вавилоне","authorLine":"Джордж Сэмюэль Клейсон, Сергей Э. Борич","primaryAuthorId":"92363a6e-38ae-11e3-99a9-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b3bbde10-16e9-11e7-b81c-0cc47a1952f2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1EyW946d"},{"idCatalog":22489,"shortId":"1Vk3eI0N","title":"Подсознание может всё!","authorLine":"Джон Кехо","primaryAuthorId":"b7acb6c9-2a93-102a-9ac3-800cba805322","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/4a18a60a-4a51-11e5-87ef-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1Vk3eI0N"},{"idCatalog":87279,"shortId":"3dULZgdp","title":"Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели","authorLine":"Джо Диспенза, БОМБОРА, Анна И. Петренко","primaryAuthorId":"a3af19ff-45db-11e3-97e8-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6466f8bc-4ab5-11e3-b995-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3dULZgdp"},{"idCatalog":88343,"shortId":"1gVAno8z","title":"Думай медленно… Решай быстро","authorLine":"Даниэль Канеман, Ю. Деглина","primaryAuthorId":"0ab437a8-47a5-11e3-b656-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7c12cd06-6310-11e3-b1c9-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1gVAno8z"},{"idCatalog":185371,"shortId":"0uiGHE6z","title":"Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого","authorLine":"Барбара Пиз, Аллан Пиз, БОМБОРА, Элеонора Игоревна Мельник","primaryAuthorId":"eb0e6f5a-9125-11e1-aac2-5924aae99221","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d27fad7c-9f8c-11e7-af8e-0cc47a1952f2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0uiGHE6z"},{"idCatalog":331974,"shortId":"2gwkIT5o","title":"Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам","authorLine":"Даррен Харди, БОМБОРА, М. С. Кондрашова","primaryAuthorId":"e11c1b50-74d5-11ea-b989-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0c7d87b9-74d6-11ea-8bb0-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2gwkIT5o"},{"idCatalog":75345,"shortId":"1lqe9ed5","title":"Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности","authorLine":"Стивен Р. Кови, Шон Кови, Альпина Паблишер, Оксана Михайловна Кириченко","primaryAuthorId":"4d257fb7-063d-102e-b479-a360f6b39df7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2337bdba-1708-11e2-86b3-b737ee03444a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1lqe9ed5"},{"idCatalog":87122,"shortId":"4f3WflHM","title":"Сила воли. Как развить и укрепить","authorLine":"Келли Макгонигал, Ксения Анатольевна Чистопольская","primaryAuthorId":"7cab83c8-545b-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/55c9dd11-464c-11e3-97e8-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4f3WflHM"},{"idCatalog":130569,"shortId":"3FbnGIRv","title":"Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех","authorLine":"Хэл Элрод, Оксана И. Медведь","primaryAuthorId":"49b9bb20-2f14-11e6-a4ce-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/53b14563-418d-4ecb-8546-2a51489e0fc9/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3FbnGIRv"},{"idCatalog":160587,"shortId":"2rxWY83V","title":"Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе","authorLine":"Чарлз Дахигг, Алиса А. Чечина","primaryAuthorId":"daef9ceb-ed60-11e5-847b-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7e342205-09c3-11e7-b088-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rxWY83V"},{"idCatalog":86548,"shortId":"19ScS3f8","title":"Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь","authorLine":"Брайан Трейси, Марина Суханова","primaryAuthorId":"068f6b2b-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c882db44-3643-11e3-9a49-002590591ea6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/19ScS3f8"},{"idCatalog":111256,"shortId":"1cpivPEs","title":"Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни","authorLine":"Мари Кондо, ОДРИ, Элеонора Игоревна Мельник","primaryAuthorId":"7f4ccced-3a14-11e5-a6ec-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6415abc0-44db-11e5-9956-002590591dd6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1cpivPEs"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":85,"totalPages":8,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}