Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/1gnpsU47","pageTitle":"Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах (БОМБОРА) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах»","headingSubtitle":"БОМБОРА, Артем Лаврентьевич Пак","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/1gnpsU47#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"здоровье","item":"https://bookra.app/genre/6449"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах","item":"https://bookra.app/books/1gnpsU47"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/1gnpsU47","url":"https://bookra.app/books/1gnpsU47","name":"«Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах»","description":"Разбор книги «Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/1gnpsU47#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/1gnpsU47#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0b19a934-8e31-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1gnpsU47#work","name":"Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах","url":"https://bookra.app/books/1gnpsU47","description":"Устали от мучительной боли в спине или суставах? Доктор Пак, эксперт в области лечения опорно-двигательного аппарата, делится своим передовым подходом, который поможет вам: – Понять механизм возникновения боли. – Идентифицировать триггерные точки в мышцах и их связь с болью. – Снизить проявление боли естественным путем с помощью мануальной терапии, упражнений и массажа. – Тормозить развитие заболеваний суставов и позвоночника. Внутри вы найдете: – Иллюстрированные упражнения и техники самомассажа. – Готовые комплексы занятий для разных участков тела: спина, ноги, лицо, голова и многое другое. – Подробные описания и наглядные иллюстрации. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0b19a934-8e31-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["здоровье","популярно о медицине"],"keywords":"система упражнений, опорно-двигательная система, работа над собой, самоисцеление, авторские методики, заболевания позвоночника, иллюстрированное издание","sameAs":["https://litres.ru/book/artem-pak/izbavsya-ot-triggernyh-tochek-gotovye-programmy-uprazhneniy-dlya-71230510/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a#person","name":"БОМБОРА","url":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"здоровье"},{"@type":"Thing","name":"популярно о медицине"},{"@type":"Thing","name":"система упражнений"},{"@type":"Thing","name":"опорно-двигательная система"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"самоисцеление"},{"@type":"Thing","name":"авторские методики"},{"@type":"Thing","name":"заболевания позвоночника"},{"@type":"Thing","name":"иллюстрированное издание"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1gnpsU47#edition","url":"https://bookra.app/books/1gnpsU47","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-212846-2","datePublished":"2024","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/artem-pak/izbavsya-ot-triggernyh-tochek-gotovye-programmy-uprazhneniy-dlya-71230510/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":606753,"shortId":"1gnpsU47","title":"Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0b19a934-8e31-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Устали от мучительной боли в спине или суставах? Доктор Пак, эксперт в области лечения опорно-двигательного аппарата, делится своим передовым подходом, который поможет вам: – Понять механизм возникновения боли. – Идентифицировать триггерные точки в мышцах и их связь с болью. – Снизить проявление боли естественным путем с помощью мануальной терапии, упражнений и массажа. – Тормозить развитие заболеваний суставов и позвоночника. Внутри вы найдете: – Иллюстрированные упражнения и техники самомассажа. – Готовые комплексы занятий для разных участков тела: спина, ноги, лицо, голова и многое другое. – Подробные описания и наглядные иллюстрации. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"БОМБОРА, Артем Лаврентьевич Пак","authors":[{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"f8d19edd-8ee9-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Артем Лаврентьевич Пак","protectedUrl":"/author/f8d19edd-8ee9-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":6449,"title":"здоровье","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6449"},{"id":201751,"title":"популярно о медицине","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/201751"}],"keywords":["система упражнений","опорно-двигательная система","работа над собой","самоисцеление","авторские методики","заболевания позвоночника","иллюстрированное издание"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2024"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2023-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-212846-2"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Самопомощь при боли. Книги от ведущих мировых экспертов"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_606753","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_606753","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_606753","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_606753","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_606753","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_606753"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","readersCount":3,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2024","datePublished":"2024","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-212846-2","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/artem-pak/izbavsya-ot-triggernyh-tochek-gotovye-programmy-uprazhneniy-dlya-71230510/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":232010,"shortId":"3JoUYPd6","title":"Я беременна, что делать?","authorLine":"Ольга Белоконь","primaryAuthorId":"59362201-d371-11e8-ae59-0cc47a5f3f85","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6ccd873a-d371-11e8-ae59-0cc47a5f3f85/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3JoUYPd6"},{"idCatalog":207050,"shortId":"1MDuebZo","title":"Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть","authorLine":"Нина Брокманн, БОМБОРА, А. В. Гусарова","primaryAuthorId":"5e3393fa-337a-11e8-9a05-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d8a3b9f4-337a-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1MDuebZo"},{"idCatalog":218187,"shortId":"1jVp646b","title":"Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь","authorLine":"Майкл Грегер, Наталья Алексеевна Римицан","primaryAuthorId":"7d05a4a3-7e2f-11e8-96ac-0cc47a1952f2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f5d6a812-7e2f-11e8-96ac-0cc47a1952f2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1jVp646b"},{"idCatalog":750467,"shortId":"3ORnyWiz","title":"Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами","authorLine":"Джулия Эндерс, БОМБОРА, А. А. Перевощикова","primaryAuthorId":"dbf12d41-8270-11e5-9170-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/70262060-0bec-11f1-a964-ac1f6b0b2fde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3ORnyWiz"},{"idCatalog":508835,"shortId":"4WdGXEif","title":"Доказательная психосоматика: факты и научный подход. Очень полезная книга для всех, кто думает о здоровье","authorLine":"Тимофей Юрьевич Кармацкий","primaryAuthorId":"baec87ff-e8f2-11ed-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2057d551-e8f3-11ed-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4WdGXEif"},{"idCatalog":191849,"shortId":"2kZQqsW3","title":"Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам","authorLine":"Наталья Александровна Зубарева","primaryAuthorId":"303a637a-cde5-11e7-9b0a-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/858fc8b0-cde5-11e7-9b0a-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2kZQqsW3"},{"idCatalog":97309,"shortId":"47aMbCyB","title":"Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью","authorLine":"Кристин Лоберг, Дэвид Перлмуттер, Евгений В. Поникаров","primaryAuthorId":"0326872d-5e38-11e3-a413-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2e4634c3-1d44-11e4-a844-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/47aMbCyB"},{"idCatalog":112008,"shortId":"1rXSAhb8","title":"Пока едет «Скорая». Рассказы, которые могут спасти вашу жизнь","authorLine":"Андрей Звонков, Виктория Вячеславовна Давлетбаева, Ирина А. Чернова","primaryAuthorId":"c2174053-97c5-45f1-94d5-9f70eac95e11","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/94bfe165-4fc1-11e5-8205-0025905a0812/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1rXSAhb8"},{"idCatalog":513677,"shortId":"2IzLP0yp","title":"Над пропастью не ржи. Записки нарколога","authorLine":"Василий Шуров","primaryAuthorId":"ebb65ed8-06a8-11ed-a192-0cc47af30dde","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b3793f90-00a9-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2IzLP0yp"},{"idCatalog":323254,"shortId":"1TZMCPDc","title":"Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель","authorLine":"Роман Вячеславович Бузунов, София Анатольевна Черкасова","primaryAuthorId":"6d6fe5b8-b4e7-11e3-b9c1-0025905a0812","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/48682f0b-439d-11ea-9c06-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1TZMCPDc"},{"idCatalog":432373,"shortId":"2e8VeMGl","title":"Обман веществ. Почему жир и сахар убивают наше здоровье и как с этим бороться","authorLine":"Олеся Носова, Зухра Павлова","primaryAuthorId":"22f0ea5a-5fd1-11ec-ab26-441ea1508474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5d061a73-5fd1-11ec-ab26-441ea1508474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2e8VeMGl"},{"idCatalog":340336,"shortId":"2gqv2tIw","title":"Как не умереть молодым","authorLine":"Алексей Михайлович Решетун, Альпина Паблишер","primaryAuthorId":"2a13e8c7-1c3e-11e7-a862-0cc47a545a1e","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/89a52363-9dde-11ea-9291-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2gqv2tIw"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":88,"totalPages":8,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}