Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/2xbm3q6N","pageTitle":"Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило (Татьяна Владимировна Мужицкая) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило»","headingSubtitle":"Татьяна Владимировна Мужицкая, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/2xbm3q6N#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило","item":"https://bookra.app/books/2xbm3q6N"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/2xbm3q6N","url":"https://bookra.app/books/2xbm3q6N","name":"«Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило»","description":"Разбор книги «Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/2xbm3q6N#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/2xbm3q6N#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/884dccca-0119-11ec-b099-441ea1508474/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2xbm3q6N#work","name":"Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило","url":"https://bookra.app/books/2xbm3q6N","description":"Книга «Брать, давать и наслаждаться» раскрывает практику BDN – трёхступенчатый подход к поддержанию внутреннего ресурса, основанный на открытом приёме, щедром давании и осознанном наслаждении моментом, применяемый в условиях кризиса и повседневной жизни.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/884dccca-0119-11ec-b099-441ea1508474/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","практическая психология","психологические тренинги"],"keywords":"искусство быть счастливым, позитивное мышление, позитивный настрой, внутренняя гармония, личностные тренинги, работа над собой, авторские методики, мотивация и личность","sameAs":["https://litres.ru/book/tatyana-muzhickaya/brat-davat-i-naslazhdatsya-kak-ostavatsya-v-resurse-cht-66181962/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/0ae54113-39bb-11e2-9b9b-002590591ed2#person","name":"Татьяна Владимировна Мужицкая","url":"https://bookra.app/author/0ae54113-39bb-11e2-9b9b-002590591ed2"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"психологические тренинги"},{"@type":"Thing","name":"искусство быть счастливым"},{"@type":"Thing","name":"позитивное мышление"},{"@type":"Thing","name":"позитивный настрой"},{"@type":"Thing","name":"внутренняя гармония"},{"@type":"Thing","name":"личностные тренинги"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"авторские методики"},{"@type":"Thing","name":"мотивация и личность"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2xbm3q6N#edition","url":"https://bookra.app/books/2xbm3q6N","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-157629-5","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/tatyana-muzhickaya/brat-davat-i-naslazhdatsya-kak-ostavatsya-v-resurse-cht-66181962/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":414241,"shortId":"2xbm3q6N","title":"Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/884dccca-0119-11ec-b099-441ea1508474/thumbs/1200.webp","annotationText":"Чувствовать себя полным сил. Вставать каждое утро с той ноги. Испытывать воодушевление, приступая к сложной задаче вроде ремонта квартиры или поиска работы… Новая книга Татьяны Мужицкой – это уникальная система практик, которая поможет всегда оставаться в ресурсе. Даже когда из-за эпидемии нельзя рвануть на недельку в Тай или посидеть в ресторане с друзьями. Татьяна объясняет, как черпать жизненные силы из того, что не зависит от внешних обстоятельств. Ее подход основан на одноименном марафоне. Только в течение полугода его прошли более 1000 человек. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Татьяна Владимировна Мужицкая, БОМБОРА","authors":[{"id":"0ae54113-39bb-11e2-9b9b-002590591ed2","displayName":"Татьяна Владимировна Мужицкая","protectedUrl":"/author/0ae54113-39bb-11e2-9b9b-002590591ed2","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"},{"id":5641,"title":"психологические тренинги","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5641"}],"keywords":["искусство быть счастливым","позитивное мышление","позитивный настрой","внутренняя гармония","личностные тренинги","работа над собой","авторские методики","мотивация и личность"],"facts":[{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2020-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-157629-5"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Искры вдохновения. Книги, которые исполняют желания"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга «Брать, давать и наслаждаться» раскрывает практику BDN – трёхступенчатый подход к поддержанию внутреннего ресурса, основанный на открытом приёме, щедром давании и осознанном наслаждении моментом, применяемый в условиях кризиса и повседневной жизни."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Потеря привычных источников энергии и эмоциональный кризис, вызванный пандемией и внутренним ощущением нехватки ресурсов"},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["БДН – система, позволяющая находить энергию в себе и окружающем мире через три простых действия: брать, давать, наслаждаться.","Внутренний ресурс можно развивать, переосмысливая жизненные ситуации как приключения, а не испытания, и используя практики визуализации и благодарности.","Ресурсы Вселенной бесконечны, но их нужно сознательно брать.","Существует два подхода: принимать предложения и заявлять о своих потребностях.","Практика «всегда говори да» открывает новые возможности и укрепляет доверие к миру.","Создание банка ресурсов помогает систематизировать источники радости и энергии.","«Брать» – это не только принимать, но и создавать пространство для себя.","Давать не приводит к потере, а открывает новые возможности.","Благодарность и публичные отзывы создают энергетический поток.","Взаимный обмен (давать‑получать) усиливает внутреннюю энергию.","Самообслуживание и забота о себе важны для устойчивого давания.","Практические задания (лайки, комментарии, подарки) помогают развивать щедрость."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к пониманию, что внутренний ресурс можно восполнять через принципы BDN, любовь и благодарность, превращая каждый момент в источник энергии и гармонии"},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди, ищущие личный рост и эмоциональное благополучие","Психологи и тренеры, работающие с клиентами в кризисных ситуациях","Те, кто переживает потерю привычных источников энергии","Любители практических техник саморазвития"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Брать, давать и наслаждаться (BDN)","Внутренний ресурс и память","Любовь и благодарность"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Татьяна Мужицкая — Психолог, автор книги и создатель концепции БДН. Делится личными историями, практиками и внутренним ресурсом, а также любовью к себе и другим, помогая читателям находить энергию в кризисных ситуациях.","Кит — Друг Татьяны, поддерживающий её в трудные моменты, помогая восстановить отношения. Пример любви и благодарности, который вдохновляет на практику взаимопомощи.","Мама — Мать Татьяны, готовит еду, воспитывает и поддерживает, вдохновляя на простые радости и ценность настоящего момента.","Вова — Сын Татьяны, родившийся мертвым, благодаря взгляду матери стал здоровым и успешным медбратом, символизируя силу любви и поддержки.","Байкал — Источник ключевого послания «Брать, давать и наслаждаться», вдохновляющий Татьяну на развитие внутреннего ресурса и практик БДН.","Ксюша — Подруга Татьяны, получившая бесплатные занятия танцами, которые стали её карьерой, демонстрируя, как простые возможности могут изменить жизнь.","Друг — Готов помочь с ремонтом и оплатить его, поддерживая Татьяну в практиках принятия и благодарности.","Андрей Кениг — Делится мыслями о внутренней любви и обмене мирами, поддерживая долгосрочную дружбу и вдохновляя на развитие внутреннего ресурса.","Макс Дранко — Директор тренинговой компании, пытающийся прекратить тренинги из‑за опасений пандемии, представляющий вызовы для практикующих.","Вадим Демчог — Предоставил Татьяне концепцию «любящих глаз», вдохновив её на практику любви как действия без ожидания.","Суфий-переводчик Корана — Пояснил, что любовь – дар, который можно отдать без ожидания, усиливая идею бескорыстного участия.","Оля Лебединская — Встреча с ней вдохновила автора на творчество и открыла новые грани любви, подчеркивая важность вдохновения."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["«Брать, давать и наслаждаться – это целая система отношений с собой и миром, превращающая нас в настоящий генератор вдохновения и бодрости».","«Если хочешь и можешь – давай».","«Вселенная отреагировала мгновенно! Незамедлительно сломался зуб. Следом – моя машина.»","«Всё, что вы получаете, – это подарок, а не обязанность.»","«Чем я больше трачу, тем становлюсь безбрежней и богаче.»","«Благодарность – это слово, которое открывает дверь к энергии.»","Наслаждаться – значит просто выкрасть у этой гонки один день и устроить себе невероятный праздник жизни во всех каналах восприятия: смотреть, нюхать, есть, слушать, ощущать, смеяться и всплакнуть… чувствовать счастье!","Наслаждаться – значит просто выкрасть у этой гонки один день и устроить себе невероятный праздник жизни во всех каналах восприятия.","ТЫ МЕНЯ ВДОХНОВЛЯЕШЬ. Я ВОСХИЩАЮСЬ ТОБОЙ!","Моменты счастья – я хочу, да, спасибо!"]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_414241","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_414241","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_414241","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_414241","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_414241","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_414241"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/0ae54113-39bb-11e2-9b9b-002590591ed2","readersCount":1888,"adultLabel":"16+","yearLabel":null,"datePublished":null,"publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-157629-5","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/tatyana-muzhickaya/brat-davat-i-naslazhdatsya-kak-ostavatsya-v-resurse-cht-66181962/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":190171,"shortId":"2NRubUIn","title":"Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось","authorLine":"Татьяна Владимировна Мужицкая, БОМБОРА","primaryAuthorId":"0ae54113-39bb-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2265e368-c8bd-11e7-8f79-0cc47a5454c6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2NRubUIn"},{"idCatalog":23760,"shortId":"3yfBiBkI","title":"Исцели Свою Жизнь","authorLine":"Луиза Л. Хей, М. П. Модзелевская","primaryAuthorId":"b7e293a0-2a93-102a-9ac3-800cba805322","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/00010003-238b-102a-b1f8-a26c34c231af/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3yfBiBkI"},{"idCatalog":96684,"shortId":"1enbMBZu","title":"Моделирование будущего","authorLine":"Виталий Гиберт","primaryAuthorId":"f99e529d-6973-11e2-872d-002590591ee6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6a361534-151b-11e4-824d-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1enbMBZu"},{"idCatalog":122055,"shortId":"2SoDR2vx","title":"Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе","authorLine":"Сергей Александрович Матвеев, Луиза Л. Хей","primaryAuthorId":"488a15ff-0baf-11e2-86b3-b737ee03444a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b5e3ddc9-d6f4-11e5-b863-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2SoDR2vx"},{"idCatalog":208766,"shortId":"44Nvkfgi","title":"13 осколков личности. Книга сильных","authorLine":"Егор Горд","primaryAuthorId":"eac96e35-3f18-11e8-9a05-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f4dcf982-3f18-11e8-9a05-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/44Nvkfgi"},{"idCatalog":409785,"shortId":"38Xvv4lX","title":"Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым","authorLine":"Илсе Санд, Анастасия В. Наумова, Альпина Паблишер, Николай В. Фитисов","primaryAuthorId":"f7e131cd-33b5-11e6-99d6-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/711f9dd5-ea21-11eb-a246-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/38Xvv4lX"},{"idCatalog":232228,"shortId":"20uA2VQM","title":"Ругаться нельзя мириться. Как прекращать и предотвращать конфликты","authorLine":"Дэвид Бернс, БОМБОРА, Юлия К. Рыбакова","primaryAuthorId":"46ea8f4d-da19-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a5bd68ea-d6c5-11e8-958e-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/20uA2VQM"},{"idCatalog":83747,"shortId":"41kmXsvN","title":"Fuck It. Послать все на… или Парадоксальный путь к успеху и процветанию","authorLine":"Джон Паркин, БОМБОРА, Дмитрий А. Куликов","primaryAuthorId":"7ede08f2-55f1-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/486b6b18-f5f4-11e2-88f2-002590591dd6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/41kmXsvN"},{"idCatalog":171218,"shortId":"0rLCwnUy","title":"12 встреч, меняющих судьбу. Практики Мастера","authorLine":"Денис Чернаков","primaryAuthorId":"efaf1740-3b18-11e7-a862-0cc47a545a1e","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1a66e513-4e1c-11e7-b2fb-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0rLCwnUy"},{"idCatalog":99332,"shortId":"0kGTGlMo","title":"На самом деле я умная, но живу как дура!","authorLine":"Павел Александрович Раков","primaryAuthorId":"5745abf7-9891-11e3-87a6-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/cc5d22a2-5536-11e4-962b-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0kGTGlMo"},{"idCatalog":544913,"shortId":"1qioOEAJ","title":"Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя","authorLine":"Светлана Владимировна Патрушева, БОМБОРА","primaryAuthorId":"70377ed1-9055-11ee-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1123537b-9056-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1qioOEAJ"},{"idCatalog":269846,"shortId":"1eRe3lJw","title":"Взрыв мышления","authorLine":"Егор Горд","primaryAuthorId":"eac96e35-3f18-11e8-9a05-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c354439d-5aaf-11e9-aa5d-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1eRe3lJw"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":31,"totalPages":3,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}