Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/4HEif5f4","pageTitle":"Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями (Маргарита О. Аширова Люис) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями»","headingSubtitle":"Маргарита О. Аширова Люис, Марк Брэкетт, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/4HEif5f4#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"личная эффективность","item":"https://bookra.app/genre/5064"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями","item":"https://bookra.app/books/4HEif5f4"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/4HEif5f4","url":"https://bookra.app/books/4HEif5f4","name":"«Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями»","description":"Разбор книги «Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/4HEif5f4#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/4HEif5f4#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/59b757ba-addf-11ed-8166-ac1f6b4dd332/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4HEif5f4#work","name":"Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями","url":"https://bookra.app/books/4HEif5f4","description":"Согласно ежегодному докладу о счастье, за последние десять лет уровень беспокойства, грусти и гнева в мире вырос почти на 40 %. Последствия пандемии, экономические и политические потрясения только усугубили уже существующий эмоциональный кризис. Марк Брэкетт, директор-основатель Йельского центра эмоционального интеллекта, в течение двадцати пяти лет проводил масштабные исследования. Результаты легли в основу созданной им системы RULER для понимания, выражения и регулирования эмоций. Методика Брэкетта применяется в школах и университетах для снижения уровня стресса и повышения успеваемости и уже доказала свою эффективность. Эта книга поможет и взрослым, и детям научиться жить в гармонии с эмоциями, а развитый эмоциональный интеллект – залог успеха во всех сферах жизни.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/59b757ba-addf-11ed-8166-ac1f6b4dd332/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["личная эффективность","саморазвитие / личностный рост","состояния и явления психики"],"keywords":"психические процессы, психология общения, мировой бестселлер, разум и чувства, эмоции, психология в бизнесе, эмоциональный интеллект, самоконтроль","sameAs":["https://litres.ru/book/mark-brekett/pozvolte-sebe-chuvstvovat-iskusstvo-upravleniya-emociyami-68887596/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/3a8e700f-addf-11ed-8166-ac1f6b4dd332#person","name":"Маргарита О. Аширова Люис","url":"https://bookra.app/author/3a8e700f-addf-11ed-8166-ac1f6b4dd332"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"личная эффективность"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"психические процессы"},{"@type":"Thing","name":"психология общения"},{"@type":"Thing","name":"мировой бестселлер"},{"@type":"Thing","name":"разум и чувства"},{"@type":"Thing","name":"эмоции"},{"@type":"Thing","name":"психология в бизнесе"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональный интеллект"},{"@type":"Thing","name":"самоконтроль"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4HEif5f4#edition","url":"https://bookra.app/books/4HEif5f4","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-182003-9","datePublished":"2023","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/mark-brekett/pozvolte-sebe-chuvstvovat-iskusstvo-upravleniya-emociyami-68887596/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":497444,"shortId":"4HEif5f4","title":"Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/59b757ba-addf-11ed-8166-ac1f6b4dd332/thumbs/1200.webp","annotationText":"Согласно ежегодному докладу о счастье, за последние десять лет уровень беспокойства, грусти и гнева в мире вырос почти на 40 %. Последствия пандемии, экономические и политические потрясения только усугубили уже существующий эмоциональный кризис. Марк Брэкетт, директор-основатель Йельского центра эмоционального интеллекта, в течение двадцати пяти лет проводил масштабные исследования. Результаты легли в основу созданной им системы RULER для понимания, выражения и регулирования эмоций. Методика Брэкетта применяется в школах и университетах для снижения уровня стресса и повышения успеваемости и уже доказала свою эффективность. Эта книга поможет и взрослым, и детям научиться жить в гармонии с эмоциями, а развитый эмоциональный интеллект – залог успеха во всех сферах жизни.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Маргарита О. Аширова Люис, Марк Брэкетт, БОМБОРА","authors":[{"id":"3a8e700f-addf-11ed-8166-ac1f6b4dd332","displayName":"Маргарита О. Аширова Люис","protectedUrl":"/author/3a8e700f-addf-11ed-8166-ac1f6b4dd332","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"2cfa94c4-adde-11ed-8166-ac1f6b4dd332","displayName":"Марк Брэкетт","protectedUrl":"/author/2cfa94c4-adde-11ed-8166-ac1f6b4dd332","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5064,"title":"личная эффективность","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5064"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["психические процессы","психология общения","мировой бестселлер","разум и чувства","эмоции","психология в бизнесе","эмоциональный интеллект","самоконтроль"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2023"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2018-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-182003-9"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Практическая психотерапия"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_497444","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_497444","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_497444","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_497444","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_497444","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_497444"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/3a8e700f-addf-11ed-8166-ac1f6b4dd332","readersCount":7,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2023","datePublished":"2023","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-182003-9","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/mark-brekett/pozvolte-sebe-chuvstvovat-iskusstvo-upravleniya-emociyami-68887596/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":387681,"shortId":"3AjJP4mV","title":"Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник","authorLine":"Антон Петряков","primaryAuthorId":"3658a0db-1bbd-11e9-aa86-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/39663f21-77a2-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3AjJP4mV"},{"idCatalog":602971,"shortId":"11R1qOwT","title":"Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает","authorLine":"Алена Владимирская, Мария Ильинична Высочкина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"bb28f7bb-caaa-11e7-9b0a-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a7acfbff-7efe-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/11R1qOwT"},{"idCatalog":473423,"shortId":"0fzi5gLx","title":"Перестаньте угождать людям. Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие, и избавьтесь от чувства вины","authorLine":"Патрик Кинг, Ольга Поборцева","primaryAuthorId":"b6a46e17-1b6d-11e7-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b7aff42e-2a49-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0fzi5gLx"},{"idCatalog":655260,"shortId":"1aYyOhKY","title":"Почему мы помним. Как раскрыть способность памяти удерживать важное","authorLine":"Чаран Ранганат, Издательство Corpus, Анна Петрова","primaryAuthorId":"45711e06-28ca-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/92efbdc3-28ca-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1aYyOhKY"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":4,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}