Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ","pageTitle":"Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь (Деннис Гринбергер) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь»","headingSubtitle":"Деннис Гринбергер, О. Ю. Чекчурина, Кристин А. Падески","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь","item":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ","url":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ","name":"«Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь»","description":"Разбор книги «Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2b5251ba-9188-11ed-8166-ac1f6b4dd332/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ#work","name":"Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь","url":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ","description":"Предыдущая книга «Разум рулит настроением» стала бестселлером № 1 по когнитивной психотерапии в мире. «Управление настроением» продолжает и развивает идеи и методы, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми. Это издание включает в себя методы позитивной психологии, основанные на фактических данных, мотивационное собеседование и терапию принятия и ответственности. Вы найдете в книге обновленные практические рекомендации основанные на новейших клинических исследованиях. Новинками этого тома стали: • 60 листов наблюдения за настроением. • Помощь в изменении своего настроения день за днем. • Методы помощи при тревоге, депрессии, утомляемости. • Практики принятия и самомотивирования. Начни управлять своим настроением прямо сейчас! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2b5251ba-9188-11ed-8166-ac1f6b4dd332/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","клиническая психология","психотерапия","состояния и явления психики"],"keywords":"психотехники, депрессия, позитивное мышление, борьба со стрессом, позитивная психология, тревожность, когнитивно-поведенческая терапия","sameAs":["https://litres.ru/book/dennis-grinberger/upravlenie-nastroeniem-izmeni-mysli-privychki-zhizn-68763711/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/80637c7d-adc9-11e9-aa86-0cc47a5453d6#person","name":"Деннис Гринбергер","url":"https://bookra.app/author/80637c7d-adc9-11e9-aa86-0cc47a5453d6"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"клиническая психология"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"депрессия"},{"@type":"Thing","name":"позитивное мышление"},{"@type":"Thing","name":"борьба со стрессом"},{"@type":"Thing","name":"позитивная психология"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"когнитивно-поведенческая терапия"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ#edition","url":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-4461-1865-6","datePublished":"2023","publisher":{"@type":"Organization","name":"Питер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/dennis-grinberger/upravlenie-nastroeniem-izmeni-mysli-privychki-zhizn-68763711/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":491865,"shortId":"4KXPAcmZ","title":"Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2b5251ba-9188-11ed-8166-ac1f6b4dd332/thumbs/1200.webp","annotationText":"Предыдущая книга «Разум рулит настроением» стала бестселлером № 1 по когнитивной психотерапии в мире. «Управление настроением» продолжает и развивает идеи и методы, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми. Это издание включает в себя методы позитивной психологии, основанные на фактических данных, мотивационное собеседование и терапию принятия и ответственности. Вы найдете в книге обновленные практические рекомендации основанные на новейших клинических исследованиях. Новинками этого тома стали: • 60 листов наблюдения за настроением. • Помощь в изменении своего настроения день за днем. • Методы помощи при тревоге, депрессии, утомляемости. • Практики принятия и самомотивирования. Начни управлять своим настроением прямо сейчас! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Деннис Гринбергер, О. Ю. Чекчурина, Кристин А. Падески","authors":[{"id":"80637c7d-adc9-11e9-aa86-0cc47a5453d6","displayName":"Деннис Гринбергер","protectedUrl":"/author/80637c7d-adc9-11e9-aa86-0cc47a5453d6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"4e85ea4d-4291-11e4-b5cf-0025905a06ea","displayName":"О. Ю. Чекчурина","protectedUrl":"/author/4e85ea4d-4291-11e4-b5cf-0025905a06ea","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"8ce79262-adcb-11e9-aa86-0cc47a5453d6","displayName":"Кристин А. Падески","protectedUrl":"/author/8ce79262-adcb-11e9-aa86-0cc47a5453d6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5626,"title":"клиническая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5626"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["психотехники","депрессия","позитивное мышление","борьба со стрессом","позитивная психология","тревожность","когнитивно-поведенческая терапия"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2023"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2019-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Питер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-4461-1865-6"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Psychology workbook"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_491865","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_491865","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_491865","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_491865","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_491865","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_491865"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/80637c7d-adc9-11e9-aa86-0cc47a5453d6","readersCount":2,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2023","datePublished":"2023","publisherLabel":"Питер","isbn":"978-5-4461-1865-6","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/dennis-grinberger/upravlenie-nastroeniem-izmeni-mysli-privychki-zhizn-68763711/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":299461,"shortId":"3LHlnGbn","title":"Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе","authorLine":"Мелоди Битти, Элеонора Игоревна Мельник, БОМБОРА","primaryAuthorId":"b6f38a65-b9e8-11e9-9468-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ad180e3a-bd3c-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn"},{"idCatalog":262301,"shortId":"1NPJv8oh","title":"Невроз и личностный рост: борьба за самореализацию","authorLine":"Татьяна Олеговна Шапошникова, Карен Хорни","primaryAuthorId":"921e51cf-8f29-11e5-a26a-0025905951ca","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2fee8d40-2de3-11e9-96df-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1NPJv8oh"},{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":666265,"shortId":"3o8Uzm5f","title":"Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни","authorLine":"Чан Джэёль, Алена А. Завьялова","primaryAuthorId":"cf3c7a3a-4540-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/dfc4976e-4540-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3o8Uzm5f"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":4,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}