Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/4RzEeNde","pageTitle":"Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться (БОМБОРА) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться»","headingSubtitle":"БОМБОРА, А. А. Абрамова, Маркос Бодоке","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/4RzEeNde#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная прикладная литература","item":"https://bookra.app/genre/6484"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться","item":"https://bookra.app/books/4RzEeNde"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/4RzEeNde","url":"https://bookra.app/books/4RzEeNde","name":"«Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться»","description":"Разбор книги «Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/4RzEeNde#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/4RzEeNde#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/eeabe227-824d-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4RzEeNde#work","name":"Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться","url":"https://bookra.app/books/4RzEeNde","description":"Как научиться прислушиваться к своему телу и выбирать по–настоящему здоровое питание? Специалист по осознанному питанию Маркос Бодоке выделит продукты, приносящие пользу, и продукты, которые разрушают здоровье. Автор расскажет, что на проблему похудения нужно смотреть целостно, и осознанное питание – лучший навигатор для этого. Настоящее здоровое питание исходит из любви к себе и желания заботиться о своем здоровье. Когда вы питаетесь осознанно, вы перестаете беспокоиться о своем весе. Вы начинаете обращать внимание на: {\"li\": [\"уровень своей энергии в течение дня;\", \"то, как проходит процесс пищеварения; \", \"вашу сосредоточенность и концентрацию на работе и учебе; \", \"ваше настроение.\"]} Цель осознанного питания – чувствовать себя хорошо и быть счастливым. Если вы перестаете думать о килограммах и уделяете внимание своему самочувствию, то вес нормализуется. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/eeabe227-824d-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная прикладная литература","здоровое и правильное питание","здоровье"],"keywords":"здоровый образ жизни, личный опыт, здоровое питание, авторские методики, нутрициология, осознанность, тело человека","sameAs":["https://litres.ru/book/markos-bodoke/umnoe-pitanie-kak-nauchitsya-osoznanno-est-zabyv-navsegda-pr-72410305/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a#person","name":"БОМБОРА","url":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная прикладная литература"},{"@type":"Thing","name":"здоровое и правильное питание"},{"@type":"Thing","name":"здоровье"},{"@type":"Thing","name":"здоровый образ жизни"},{"@type":"Thing","name":"личный опыт"},{"@type":"Thing","name":"здоровое питание"},{"@type":"Thing","name":"авторские методики"},{"@type":"Thing","name":"нутрициология"},{"@type":"Thing","name":"осознанность"},{"@type":"Thing","name":"тело человека"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4RzEeNde#edition","url":"https://bookra.app/books/4RzEeNde","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-229207-1","datePublished":"2025","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/markos-bodoke/umnoe-pitanie-kak-nauchitsya-osoznanno-est-zabyv-navsegda-pr-72410305/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":690016,"shortId":"4RzEeNde","title":"Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/eeabe227-824d-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Как научиться прислушиваться к своему телу и выбирать по–настоящему здоровое питание? Специалист по осознанному питанию Маркос Бодоке выделит продукты, приносящие пользу, и продукты, которые разрушают здоровье. Автор расскажет, что на проблему похудения нужно смотреть целостно, и осознанное питание – лучший навигатор для этого. Настоящее здоровое питание исходит из любви к себе и желания заботиться о своем здоровье. Когда вы питаетесь осознанно, вы перестаете беспокоиться о своем весе. Вы начинаете обращать внимание на: {\"li\": [\"уровень своей энергии в течение дня;\", \"то, как проходит процесс пищеварения; \", \"вашу сосредоточенность и концентрацию на работе и учебе; \", \"ваше настроение.\"]} Цель осознанного питания – чувствовать себя хорошо и быть счастливым. Если вы перестаете думать о килограммах и уделяете внимание своему самочувствию, то вес нормализуется. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"БОМБОРА, А. А. Абрамова, Маркос Бодоке","authors":[{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"de6abd75-824d-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"А. А. Абрамова","protectedUrl":"/author/de6abd75-824d-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"37f2946b-824d-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Маркос Бодоке","protectedUrl":"/author/37f2946b-824d-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":6484,"title":"зарубежная прикладная литература","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6484"},{"id":6866,"title":"здоровое и правильное питание","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6866"},{"id":6449,"title":"здоровье","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6449"}],"keywords":["здоровый образ жизни","личный опыт","здоровое питание","авторские методики","нутрициология","осознанность","тело человека"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2025"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2023-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-229207-1"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"es"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Настоящее здоровье. Методики от передовых экспертов"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_690016","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_690016","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_690016","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_690016","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_690016","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_690016"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","readersCount":7,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2025","datePublished":"2025","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-229207-1","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/markos-bodoke/umnoe-pitanie-kak-nauchitsya-osoznanno-est-zabyv-navsegda-pr-72410305/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":97309,"shortId":"47aMbCyB","title":"Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью","authorLine":"Кристин Лоберг, Дэвид Перлмуттер, Евгений В. Поникаров","primaryAuthorId":"0326872d-5e38-11e3-a413-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2e4634c3-1d44-11e4-a844-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/47aMbCyB"},{"idCatalog":171361,"shortId":"1Lzbp0hL","title":"Взгляд внутрь болезни. Все секреты хронических и таинственных заболеваний и эффективные способы их полного исцеления","authorLine":"Энтони Уильям, А. И. Гончар","primaryAuthorId":"33e7170b-50e7-11e7-b2fb-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/502626bf-50e7-11e7-b2fb-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1Lzbp0hL"},{"idCatalog":160763,"shortId":"1elChgSv","title":"Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел","authorLine":"Ирина Окунькова, Альпина Паблишер, Либби Уивер","primaryAuthorId":"f99a3622-f8db-11e1-9c1b-1030c031b4f5","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ece987b2-0bbd-11e7-aec0-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1elChgSv"},{"idCatalog":575944,"shortId":"1Vms5Hqw","title":"Похудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой","authorLine":"Камилла Бендинелли, В. О. Изюменко, БОМБОРА","primaryAuthorId":"091a2b88-0bba-11ef-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/441f89b9-0bba-11ef-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1Vms5Hqw"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":4,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}