Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/0kWyh5Di","pageTitle":"Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях (Екатерина Хломова) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях»","headingSubtitle":"Екатерина Хломова, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/0kWyh5Di#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях","item":"https://bookra.app/books/0kWyh5Di"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/0kWyh5Di","url":"https://bookra.app/books/0kWyh5Di","name":"«Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях»","description":"Разбор книги «Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/0kWyh5Di#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/0kWyh5Di#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/29d16c2b-b7db-11ec-a192-0cc47af30dde/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0kWyh5Di#work","name":"Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях","url":"https://bookra.app/books/0kWyh5Di","description":"Книга Екатерины Хломовой представляет практический подход к распознаванию и преодолению эмоциональной зависимости у женщин. Автор, психолог с пятнадцатилетним опытом, делится личным опытом развода, исследованием причин зависимости, влиянием детских травм и нарушенных границ, а также описывает признаки пограничного расстройства личности и методы телесно‑психологического исцеления, включая медитацию, IFS и EMDR.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/29d16c2b-b7db-11ec-a192-0cc47af30dde/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно","семейная психология"],"keywords":"любовные отношения, психология отношений, семейная гармония, романтические отношения, взаимоотношения в семье, мужчина и женщина","sameAs":["https://litres.ru/book/ekaterina-hlomova/ya-ne-mogu-bez-tebya-kak-vybirat-podhodyaschih-partnerov-67500432/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/4829daa6-b7db-11ec-876c-0cc47af30fe4#person","name":"Екатерина Хломова","url":"https://bookra.app/author/4829daa6-b7db-11ec-876c-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"семейная психология"},{"@type":"Thing","name":"любовные отношения"},{"@type":"Thing","name":"психология отношений"},{"@type":"Thing","name":"семейная гармония"},{"@type":"Thing","name":"романтические отношения"},{"@type":"Thing","name":"взаимоотношения в семье"},{"@type":"Thing","name":"мужчина и женщина"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0kWyh5Di#edition","url":"https://bookra.app/books/0kWyh5Di","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-167811-1","datePublished":"2022","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/ekaterina-hlomova/ya-ne-mogu-bez-tebya-kak-vybirat-podhodyaschih-partnerov-67500432/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":450968,"shortId":"0kWyh5Di","title":"Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/29d16c2b-b7db-11ec-a192-0cc47af30dde/thumbs/1200.webp","annotationText":"Многие женщины думают, что полная драм и зачастую безответная любовь, несущая страдания и разочарования, и есть та самая подлинная и единственно возможная. Они постоянно придумывают, как изменить мужчину, хотят спасти его и день за днем закрывают глаза на то, что происходит. Все это указывает на зависимость в паре – сигнал, предупреждающий о необходимости многое пересмотреть в своей жизни. Екатерина Хломова – психолог, которая 15 лет работает с женщинами, оказавшимися в несчастливых отношениях. Она написала эту книгу, чтобы помочь вам: – обрести чувство собственной ценности; – решить, стоит ли остаться с нынешним партнером; – получить навыки для построения новых, счастливых отношений. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Екатерина Хломова, БОМБОРА","authors":[{"id":"4829daa6-b7db-11ec-876c-0cc47af30fe4","displayName":"Екатерина Хломова","protectedUrl":"/author/4829daa6-b7db-11ec-876c-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5624,"title":"семейная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5624"}],"keywords":["любовные отношения","психология отношений","семейная гармония","романтические отношения","взаимоотношения в семье","мужчина и женщина"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2022"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2021-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-167811-1"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Выход из токсичных отношений и укрепление личных границ; Ева бросает Адама. Книги для сильных женщин; Психолог Екатерина Хломова. Как построить счастливые отношения с собой и с миром"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга Екатерины Хломовой представляет практический подход к распознаванию и преодолению эмоциональной зависимости у женщин. Автор, психолог с пятнадцатилетним опытом, делится личным опытом развода, исследованием причин зависимости, влиянием детских травм и нарушенных границ, а также описывает признаки пограничного расстройства личности и методы телесно‑психологического исцеления, включая медитацию, IFS и EMDR."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Эмоциональная зависимость, возникающая из-за нарушенных границ, детских травм и пограничного расстройства личности, приводит к разрушительным отношениям и низкой самооценке."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Эмоциональная зависимость разрушает самооценку и приводит к потере собственного «Я».","Понимание и признание зависимости – первый шаг к восстановлению ценности и здоровым отношениям.","Нарушение границ в детстве приводит к психологической травме и формированию чувства вины.","Травма формирует низкую самооценку, недоверие к миру и эмоциональную зависимость в отношениях.","Модель MISERY описывает шесть критериев нарушенных границ, влияющих на страдание и выбор партнёра.","Типы привязанности (надежный, тревожный, избегающий, тревожно‑избегающий) определяют реакцию на травму и формируют эмоциональную зависимость.","ПРЛ – сочетание травм и генетики, проявляется в эмоциональной нестабильности и импульсивности.","Токсичные отношения с партнёром ПРЛ характеризуются манипуляцией, игнорированием, агрессией и отсутствием ответственности.","Различия между ПРЛ, психопатией, социопатией и нарциссизмом важны для распознавания абьюза.","Личные истории показывают, как женщины могут выйти из токсичных отношений и восстановиться.","Практические рекомендации включают запись фактов, обращение к психологу и юристу, а также осознание собственных чувств и границ.","Медитация как научно обоснованный способ регулировать физиологические и эмоциональные реакции."]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к выводу, что исцеление начинается с внутреннего понимания и практических действий: признание зависимости, диагностика, работа над границами и применение телесно‑психологических методов, что позволяет выйти из цикла зависимости и построить зрелые, здоровые отношения."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Женщины, пережившие развод или находящиеся в эмоционально зависимых отношениях","Психологи и терапевты, работающие с клиентами, страдающими от эмоциональной зависимости","Кто хочет понять влияние детских травм на взрослую жизнь и научиться строить здоровые отношения"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Эмоциональная зависимость","Травма границ и привязанность","Пограничное расстройство личности","Терапевтические методы: медитация, IFS, EMDR"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Екатерина Хломова — Психолог с 15‑летним опытом работы с женщинами, пережившая развод, использует свой личный опыт для исследования эмоциональной зависимости. Автор книги, рассказывает о детстве, браке и работе с клиентами, применяя медитацию, IFS и EMDR для работы с травмой и эмоциональной зависимостью.","Девочка-ребенок — Лицо, чьи границы нарушены, приводит к внутреннему обвинению и формированию психологии жертвы.","Бабушка (клиентка) — Постарая женщина, боялась брата из детства; после IFS перестала видеть его как монстра.","Люба — В детстве подавляла злость, теперь реагирует «молчанием» в отношениях с мужем.","Сони — Проблемы с самоуважением и зависимостью от партнёра, работа над границами и благодарностью."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Многие женщины думают, что полная драм и зачастую безответная любовь, несущая страдания и разочарования, и есть та самая подлинная и единственно возможная.","Эмоциональная зависимость – это психологическая зависимость от другого человека, слияние, в котором партнер становится жизненно необходимым, а собственное «Я» теряется.","Регулярное и серьезное нарушение границ, впрочем как и разовое, может стать психологической травмой для ребенка.","Парадоксальный факт заключается в том, что, когда границы маленькой девочки регулярно нарушаются, она винит в этом не родителей, а себя.","Сосредоточение на дыхании и особенно на выдохе активирует парасимпатическую нервную систему, что приводит к снижению активности миндалины.","Путь к себе начинается с себя."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_450968","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_450968","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_450968","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_450968","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_450968","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_450968"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/4829daa6-b7db-11ec-876c-0cc47af30fe4","readersCount":715,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2022","datePublished":"2022","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-167811-1","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/ekaterina-hlomova/ya-ne-mogu-bez-tebya-kak-vybirat-podhodyaschih-partnerov-67500432/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":180754,"shortId":"3NQ5OnVk","title":"Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым","authorLine":"Михаил Лабковский","primaryAuthorId":"242f7d83-b8e4-11e4-97d7-0025905a069a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2e1eb700-8896-11e7-87a0-00259059d1c2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3NQ5OnVk"},{"idCatalog":418954,"shortId":"1woV3dyy","title":"Хочу и буду. 6 правил счастливой жизни или метод Лабковского в действии","authorLine":"Михаил Лабковский","primaryAuthorId":"242f7d83-b8e4-11e4-97d7-0025905a069a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/33c9407f-1cc5-11ec-b099-441ea1508474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1woV3dyy"},{"idCatalog":328921,"shortId":"4f2FSg0V","title":"Слова, которые нам не говорили родители","authorLine":"Вячеслав Прах","primaryAuthorId":"7fe920c5-4e8c-11e4-aa1c-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/fd7b6a11-676c-11ea-aa86-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4f2FSg0V"},{"idCatalog":323077,"shortId":"0yDufi4B","title":"Стань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя","authorLine":"Йен Кан Чжен, БОМБОРА, Евгения Цветкова","primaryAuthorId":"f10e88a3-42be-11ea-9aef-0cc47a545a1e","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/64b2e274-42bf-11ea-9aef-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0yDufi4B"},{"idCatalog":145740,"shortId":"46LeFnxW","title":"Сила киски. Как получать от мужчин все, что пожелаешь","authorLine":"Кара Кинг, БОМБОРА, И. Е. Соколова","primaryAuthorId":"7251d046-ab14-11e6-a11d-0cc47a5203ba","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/830f5812-ab14-11e6-a11d-0cc47a5203ba/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/46LeFnxW"},{"idCatalog":605661,"shortId":"3EstDOgJ","title":"Чертова школа! Как перестать мучиться из-за учебы","authorLine":"Никита Леонидович Карпов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"7f8364f8-a76d-11ea-a191-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0963d1ae-8a20-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3EstDOgJ"},{"idCatalog":257285,"shortId":"2EfAO2LL","title":"Марс и Венера в спальне","authorLine":"Джон Грэй, Элеонора Игоревна Мельник","primaryAuthorId":"03673aa5-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/8c3ea5c6-0ac1-11e9-bcb1-0cc47a5203ba/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2EfAO2LL"},{"idCatalog":343289,"shortId":"47bNj4JP","title":"Не надо пофигизма","authorLine":"Андрей Владимирович Курпатов","primaryAuthorId":"02056103-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/8b0b172a-a9be-11ea-a11f-0cc47a5f3f85/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/47bNj4JP"},{"idCatalog":397247,"shortId":"2LjV4Cyb","title":"Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений","authorLine":"Инна Литвиненко","primaryAuthorId":"9524063e-a445-11eb-9deb-441ea152441c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b4d361d8-a445-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2LjV4Cyb"},{"idCatalog":716674,"shortId":"1HmCftDc","title":"Здесь тебя любят. Как научиться быть счастливой и построить отношения с тем, кто тебе подходит","authorLine":"Екатерина Хломова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"4829daa6-b7db-11ec-876c-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ace7365c-c05a-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1HmCftDc"},{"idCatalog":502720,"shortId":"3BtD8hlu","title":"Мой подросток. Краткий курс выживания для родителей","authorLine":"Лия Валентиновна Шарова","primaryAuthorId":"9aa6999d-c979-4624-822f-b6e3d3aad429","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5e8ab8fe-c961-11ed-903e-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3BtD8hlu"},{"idCatalog":695346,"shortId":"3oGZWfOC","title":"Быть собой, чтобы быть с другими: бережная сепарация от родителей, взрослых детей и партнеров","authorLine":"Вера Якупова","primaryAuthorId":"1878fb3c-8449-11ee-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f07651e5-8e39-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3oGZWfOC"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":15,"totalPages":2,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}