Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/1c731ERZ","pageTitle":"Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть (Брене Браун) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»","headingSubtitle":"Брене Браун, Альпина нон-фикшн, Анастасия Иванякова","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/1c731ERZ#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть","item":"https://bookra.app/books/1c731ERZ"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/1c731ERZ","url":"https://bookra.app/books/1c731ERZ","name":"«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»","description":"Разбор книги «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/1c731ERZ#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/1c731ERZ#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/75a4c89e-d165-11e3-8b48-0025905a0812/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1c731ERZ#work","name":"Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть","url":"https://bookra.app/books/1c731ERZ","description":"Книга исследует, как преодолеть стыд, перфекционизм и страх, развивая смелость, сочувствие, границы и самосострадание, чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/75a4c89e-d165-11e3-8b48-0025905a0812/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","социальная психология"],"keywords":"искусство быть счастливым, уверенность в себе, повышение самооценки, самовоспитание","sameAs":["https://litres.ru/book/brene-braun/dary-nesovershenstva-kak-polubit-sebya-takim-kakoy-ty-est-6741080/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/9149e8d4-79bd-11e3-afeb-0025905a06ea#person","name":"Брене Браун","url":"https://bookra.app/author/9149e8d4-79bd-11e3-afeb-0025905a06ea"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"социальная психология"},{"@type":"Thing","name":"искусство быть счастливым"},{"@type":"Thing","name":"уверенность в себе"},{"@type":"Thing","name":"повышение самооценки"},{"@type":"Thing","name":"самовоспитание"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1c731ERZ#edition","url":"https://bookra.app/books/1c731ERZ","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-9614-3273-2","datePublished":"2014","publisher":{"@type":"Organization","name":"Альпина нон-фикшн"},"sameAs":["https://litres.ru/book/brene-braun/dary-nesovershenstva-kak-polubit-sebya-takim-kakoy-ty-est-6741080/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":92791,"shortId":"1c731ERZ","title":"Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/75a4c89e-d165-11e3-8b48-0025905a0812/thumbs/1200.webp","annotationText":"Мы все стыдимся своих недостатков. Стараемся вести себя и выглядеть так, чтобы окружающие не заподозрили нас в уязвимости, в том, что на самом деле мы далеко не так хороши, какими стараемся казаться. Современный человек слишком часто испытывает чувство стыда, и автор книги, знаменитый американский психолог Брене Браун, именно стыд называет эпидемией нашей культуры. Посвятив многие годы изучению историй самых разных людей, она приходит к выводу, что, только приняв свои несовершенства, полюбив недостатки и позволив себе быть такими, какие есть, мы сможем жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром. Брене Браун предлагает непростой, но неожиданный и смелый путь самоисцеления. Результаты исследований и личный опыт автора легли в основу одной из самых искренних книг по популярной психологии.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Брене Браун, Альпина нон-фикшн, Анастасия Иванякова","authors":[{"id":"9149e8d4-79bd-11e3-afeb-0025905a06ea","displayName":"Брене Браун","protectedUrl":"/author/9149e8d4-79bd-11e3-afeb-0025905a06ea","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"d3324e64-e05c-11ee-8496-0cc47af30fe4","displayName":"Альпина нон-фикшн","protectedUrl":"/author/d3324e64-e05c-11ee-8496-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"ff63b097-d164-11e3-8b48-0025905a0812","displayName":"Анастасия Иванякова","protectedUrl":"/author/ff63b097-d164-11e3-8b48-0025905a0812","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5250,"title":"социальная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5250"}],"keywords":["искусство быть счастливым","уверенность в себе","повышение самооценки","самовоспитание"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2014"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2009-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Альпина нон-фикшн"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-9614-3273-2"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Альпина. Бестселлер (Психология)"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга исследует, как преодолеть стыд, перфекционизм и страх, развивая смелость, сочувствие, границы и самосострадание, чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Проблема стыда, перфекционизма и страха, мешающих принятию себя и построению здоровых отношений."},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Стыд как эпидемия культуры и необходимость его преодоления","Принятие несовершенства как путь к внутренней силе","Переход от знания о себе к любви к себе","Важность смелости, сочувствия и доверительных отношений","Постоянный процесс самопознания и самосострадания","Смелость – это честное признание своих слабостей и открытость к другим.","Сочувствие требует взаимного признания боли и уязвимости.","Доверительные отношения строятся на принятии и открытости, а не на конкуренции.","Границы и ответственность как фундамент сострадания","Чувство вины и стыда разрушает доверие","Принятие себя и других усиливает эмпатию","Доверительные отношения основаны на биологической потребности в близости"]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к выводу, что принятие несовершенства, смелость, сочувствие и границы создают гармонию и радость, а постоянная практика этих навыков позволяет жить в ладу с собой и окружающими."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["люди, испытывающие стыд и перфекционизм","психологи и терапевты","лидеры и менеджеры","семейные пары и родители","люди, ищущие личностный рост"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["стеснение и стыд","смелость и сочувствие","границы и ответственность","самосострадание и перфекционизм","путь к спокойствию и умиротворению"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Брене Браун — Психолог и исследователь стыда, уязвимости и смелости, автор книги о принятии несовершенства. Пережила личный перелом, изучала стыд и перфекционизм, делится личным опытом и научными наблюдениями, помогает читателям развивать смелость, сочувствие и доверие, стремится к гармонии с собой.","Стив — Стив помогает Брене осознать важность говорить о препятствиях, а не давать советы. Он обсуждает независимость интуиции от логики, поддерживает семейные ценности и исследовательскую работу автора.","Диана — Диана – профессионал, с которым Браун работала над принятием своих слабостей и отказом от угождения другим.","Брат и сестра автора — Брат и сестра автора обеспечили поддержку в момент нервного срыва, помогая ей принять собственную несовершённость.","Лора — Лора слушает и помогает автору осознать, что смелость – это признание боли, а не агрессия.","Джен Лемен — Джен Лемен поддерживает Брену, подсказывает, как быть искренней и рассказывать истории.","Анонимная женщина — Анонимная женщина отправила письмо с критикой фотографии, ставя автора в ситуацию стыда.","Анна Квиндлен — Анна Квиндлен отправила письмо Брене с вопросом о перфекционизме и стыде.","Harriet Lerner — Harriet Lerner – автор цитаты о заразности спокойствия и тревоги.","Marci Alboer — Marci Alboer – автор книги о многопрофильной работе, упомянутый как источник вдохновения.","Элен — Элен – мать, пытающаяся справиться с перфекционизмом, демонстрирует конфликт и его разрешение, а также вдохновляет дочь танцем.","Дочь Элен — Дочь Элен обращается к матери за помощью, демонстрируя открытость."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Стать хозяином своей жизни и полюбить себя – самый смелый поступок, который мы способны совершить.","Безусловно, знать и понимать себя очень важно, но для того, чтобы жить в ладу с собой, еще важнее себя любить.","«Смелость – это добродетельный навык. Смелыми становятся, совершая смелые поступки.»","«Стыд любит секретность. Самая большая опасность – попасть в постыдную ситуацию, а потом продолжать хранить её в секрете.»","Чувство вины и стыда отравляет отношения между любимыми людьми, членами семьи, организации или общества.","Любовь – зеркальное отражение стыда.","Я не даю советов.","Стыд – это невыносимо болезненное чувство.","Мысли о том, что мы можем сделать выбор в пользу естественности, обнадеживает, но одновременно и отпугивает.","Сопротивляемость обретается не сразу."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_92791","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_92791","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_92791","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_92791","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_92791","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_92791"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/9149e8d4-79bd-11e3-afeb-0025905a06ea","readersCount":835,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2014","datePublished":"2014","publisherLabel":"Альпина нон-фикшн","isbn":"978-5-9614-3273-2","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/brene-braun/dary-nesovershenstva-kak-polubit-sebya-takim-kakoy-ty-est-6741080/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":136771,"shortId":"2RmGoe61","title":"Как перестать беспокоиться и начать жить","authorLine":"Дейл Брекенридж Карнеги, Е. В. Городничева, Я. И. Цыбовский","primaryAuthorId":"ba4f46f6-511d-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/da4abf71-6a43-11e6-9833-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2RmGoe61"},{"idCatalog":181709,"shortId":"4SU74sxj","title":"Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо","authorLine":"Марк Мэнсон, Глеб Гарриевич Ястребов, Альпина Паблишер","primaryAuthorId":"06482705-8d84-11e7-8f79-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3a075c14-1864-4c0f-a516-ead47cc9fac7/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4SU74sxj"},{"idCatalog":299461,"shortId":"3LHlnGbn","title":"Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе","authorLine":"Мелоди Битти, Элеонора Игоревна Мельник, БОМБОРА","primaryAuthorId":"b6f38a65-b9e8-11e9-9468-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ad180e3a-bd3c-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn"},{"idCatalog":110921,"shortId":"1bAPGwSh","title":"Я вижу, о чём вы думаете","authorLine":"Джо Наварро, Марвин Карлинс, Олег Г. Белошеев","primaryAuthorId":"9221d40c-50f4-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/C37140B9-4E30-4DBD-9046-F868CD67735F/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1bAPGwSh"},{"idCatalog":108814,"shortId":"1ro13hky","title":"Самурай без меча","authorLine":"Китами Масао, Олег Г. Белошеев","primaryAuthorId":"88dbedc0-3100-11e3-bfee-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f99d21bc-1aa0-11e5-ad6a-002590591dd6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1ro13hky"},{"idCatalog":323406,"shortId":"1EsXsXJU","title":"Мужские правила. Отношения, секс, психология","authorLine":"Марк Мэнсон, Альпина Паблишер, Глеб Гарриевич Ястребов","primaryAuthorId":"06482705-8d84-11e7-8f79-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/8daafe04-459d-11ea-aa86-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1EsXsXJU"},{"idCatalog":404065,"shortId":"1DsFSoRz","title":"Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов","authorLine":"Шахида Араби, Евгения Ципилева","primaryAuthorId":"47d0ca7e-f8ab-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6456ad35-a17e-4c4a-a3b3-a995ca2b9369/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1DsFSoRz"},{"idCatalog":262928,"shortId":"3uEz2NEE","title":"12 правил жизни. Противоядие от хаоса","authorLine":"Норман Дойдж, Джордан Бернт Питерсон, Нина Фрейман","primaryAuthorId":"68bc7802-5e22-11e2-9d00-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9310575c-302b-11e9-aa86-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3uEz2NEE"},{"idCatalog":731941,"shortId":"3o1jsonr","title":"Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей","authorLine":"Дейл Брекенридж Карнеги, Виталий Н. Тулаев","primaryAuthorId":"ba4f46f6-511d-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6dca17fc-e17d-11f0-a964-ac1f6b0b2fde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3o1jsonr"},{"idCatalog":78043,"shortId":"2r9N8utR","title":"Интроверты. Как использовать особенности своего характера","authorLine":"Сьюзан Горовиц Кейн, Владимир Шульпин, Наталья Григорьевна Яцюк","primaryAuthorId":"c0eaf5af-f51f-11e9-9ac7-0cc47a5f1565","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/83b65b96-67da-11e2-8d66-002590591ed2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2r9N8utR"},{"idCatalog":731943,"shortId":"042G5g5N","title":"Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично","authorLine":"Дейл Брекенридж Карнеги, М. Бурдыкина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"ba4f46f6-511d-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e0a3b9e1-e17e-11f0-a964-ac1f6b0b2fde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/042G5g5N"},{"idCatalog":16045,"shortId":"4fYqvS0p","title":"Как говорить с кем угодно и о чем угодно. Психология успешного общения. Технологии эффективных коммуникаций","authorLine":"Лейл Лаундес","primaryAuthorId":"aa6bafbb-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d0128166-642f-48d7-893a-66c5c36b895d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4fYqvS0p"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":55,"totalPages":5,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}