Как перестать беспокоиться и начать жить

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/2RmGoe61","pageTitle":"Как перестать беспокоиться и начать жить (Дейл Брекенридж Карнеги) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Как перестать беспокоиться и начать жить»","headingSubtitle":"Дейл Брекенридж Карнеги, Е. В. Городничева, Я. И. Цыбовский","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/2RmGoe61#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Как перестать беспокоиться и начать жить","item":"https://bookra.app/books/2RmGoe61"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/2RmGoe61","url":"https://bookra.app/books/2RmGoe61","name":"«Как перестать беспокоиться и начать жить»","description":"Разбор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/2RmGoe61#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/2RmGoe61#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/da4abf71-6a43-11e6-9833-0cc47a5453d6/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2RmGoe61#work","name":"Как перестать беспокоиться и начать жить","url":"https://bookra.app/books/2RmGoe61","description":"Книга представляет практическое руководство по преодолению тревоги, основанное на личном опыте автора, медицинских исследованиях и многочисленных историях людей, которые нашли способы жить в настоящем, управлять страхами и улучшать здоровье и качество жизни.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/da4abf71-6a43-11e6-9833-0cc47a5453d6/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","практическая психология","социальная психология"],"keywords":"позитивное мышление, душевное равновесие, самопомощь, работа над собой, популярная психология","sameAs":["https://litres.ru/book/deyl-karnegi/kak-perestat-bespokoitsya-i-nachat-zhit-21128756/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/ba4f46f6-511d-11e2-b3a9-002590591dd6#person","name":"Дейл Брекенридж Карнеги","url":"https://bookra.app/author/ba4f46f6-511d-11e2-b3a9-002590591dd6","sameAs":["https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B8%2C_%D0%94%D0%B5%D0%B9%D0%BB","https://www.wikidata.org/wiki/Q230762"]}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"социальная психология"},{"@type":"Thing","name":"позитивное мышление"},{"@type":"Thing","name":"душевное равновесие"},{"@type":"Thing","name":"самопомощь"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"популярная психология"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2RmGoe61#edition","url":"https://bookra.app/books/2RmGoe61","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-985-15-3026-3","datePublished":"2015","publisher":{"@type":"Organization","name":"Попурри"},"sameAs":["https://litres.ru/book/deyl-karnegi/kak-perestat-bespokoitsya-i-nachat-zhit-21128756/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":136771,"shortId":"2RmGoe61","title":"Как перестать беспокоиться и начать жить","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/da4abf71-6a43-11e6-9833-0cc47a5453d6/thumbs/1200.webp","annotationText":"В этом бестселлере, пересмотренном недавно наследниками автора для нового издания, содержатся проверенные временем методы и советы Дейла Карнеги, которые прославили его имя несколько десятков лет назад И сегодня формулы практического поведения и социальной психологии помогают избавиться от всего. что мешает наслаждаться активной жизнью, удачами и счастьем. 10-е изд.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Дейл Брекенридж Карнеги, Е. В. Городничева, Я. И. Цыбовский","authors":[{"id":"ba4f46f6-511d-11e2-b3a9-002590591dd6","displayName":"Дейл Брекенридж Карнеги","protectedUrl":"/author/ba4f46f6-511d-11e2-b3a9-002590591dd6","wikipediaUrl":"https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B8%2C_%D0%94%D0%B5%D0%B9%D0%BB","wikidataUrl":"https://www.wikidata.org/wiki/Q230762"},{"id":"1b3923b5-6eb8-11e6-9614-0cc47a545a1e","displayName":"Е. В. Городничева","protectedUrl":"/author/1b3923b5-6eb8-11e6-9614-0cc47a545a1e","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"2ed5e300-6eb8-11e6-9614-0cc47a545a1e","displayName":"Я. И. Цыбовский","protectedUrl":"/author/2ed5e300-6eb8-11e6-9614-0cc47a545a1e","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"},{"id":5250,"title":"социальная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5250"}],"keywords":["позитивное мышление","душевное равновесие","самопомощь","работа над собой","популярная психология"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2015"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"1947-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Попурри"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-985-15-3026-3"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга представляет практическое руководство по преодолению тревоги, основанное на личном опыте автора, медицинских исследованиях и многочисленных историях людей, которые нашли способы жить в настоящем, управлять страхами и улучшать здоровье и качество жизни."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Как перестать беспокоиться и начать жить, управляя тревогой и её последствиями для здоровья и жизни"},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Жить в настоящем, отсекая прошлое и будущее","Метод «взглянуть на худшее»: представить, принять и действовать","Тревога напрямую приводит к физическим заболеваниям, включая язвы, сердечные болезни и артрит.","Эффективное управление беспокойством достигается через сбор объективных фактов, их анализ и принятие конкретных решений.","Мелкие тревоги часто преувеличивают свою важность и отвлекают от реальных опасностей.","Опыт реальных опасностей (подводная лодка, полярный лагерь) показывает, насколько незначительными могут быть повседневные заботы.","Правило 2: не беспокоиться о мелочах, потому что жизнь слишком коротка.","Беспокоиться о прошлом бессмысленно; нужно проанализировать ошибки и забыть о них.","Мудрость старых пословиц (например, «не плачь над пролитым молоком») помогает жить без тревоги.","Практические правила (занятость, игнорирование мелочей, оценка вероятности, смирение, ограничение тревоги) способствуют спокойствию.","Благодарность как ключ к спокойствию","Самопринятие и отказ от подражания"]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к выводу, что тревогу можно победить, если жить в настоящем, принимать реальность, действовать, отдыхать и помогать другим, что приводит к спокойствию и улучшению качества жизни."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди, испытывающие тревогу","Профессионалы, стремящиеся повысить эффективность","Студенты и молодые специалисты, ищущие карьерный путь","Те, кто хочет улучшить здоровье и качество жизни"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Жизнь в настоящем","Управление тревогой через практические методы","Влияние тревоги на здоровье","Истории преодоления тревоги"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Автор — Автор, чья привычка спать полчаса в полдень в кабинете помогала сохранять энергию и здоровье. Бизнесмен, чья тревога привела к серьёзному ухудшению здоровья, но после изменения образа жизни нашёл спокойствие и стал щедрым филантропом. Он долго страдал от тревоги, но нашёл решение через метафору сигнальных огней и молитву.","Джон Д. Рокфеллер — Его привычка спать полчаса в полдень в кабинете помогала сохранять энергию и здоровье. Бизнесмен, чья тревога привела к серьёзному ухудшению здоровья, но после изменения образа жизни нашёл спокойствие и стал щедрым филантропом.","Уильям Ослер — Он подчёркивает важность жить сегодняшним днем и отсеивать прошлое и будущее.","Миссис Шилдс — Через чтение статьи она научилась жить сегодняшним днем и преодолеть тревогу.","Уиллиса Х. Кэрриер — Он демонстрирует, как представить худшее, принять и действовать, спасая проект.","Нефтяной бизнесмен — Он использует метод, чтобы справиться с угрозой и сохранить бизнес.","Алексис Каррель — Показывает связь между тревогой и болезнями, приводит медицинские данные.","Доктор О. Ф. Гобер — Утверждает, что 70 % пациентов могли бы вылечиться, если бы избавились от страхов.","Доктор Джозеф Ф. Монтэгю — Подчеркивает, что язва возникает из‑за внутреннего напряжения.","Доктор У. К. Альварес — Подтверждает связь язвы с эмоциональным стрессом.","Доктор Гарольд С. Хабейн — Показывает, что более трети руководителей страдают от сердечной недостаточности, язв и гипертонии.","Генерал Грант — Избавляется от головной боли после получения письма о сдаче."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["Живите сегодняшним днем, отсекая «вчера» и «завтра»","Представьте худшее, примиритесь с ним и действуйте","Бизнесмены, которые не умеют справляться с беспокойством, умирают молодыми.","Беспокойство может вызвать даже кариес.","«Это смерть… Это смерть!».","«Жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на мелочи».","Не плачьте над пролитым молоком!","Не пилите опилки.","«Я грустил, что у меня нет ботинок, пока не встретил на улице человека без ног».","«Два человека смотрели из тюремного зарешеченного окна. Один видел грязь, другой видел звёзды»."]}],"authorSummary":{"key":"authorSummary","title":"Сводка по автору из Wikidata","body":"1888–1955. Dale Arley Carnegie. американский педагог, психолог, писатель"},"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_136771","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_136771","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_136771","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_136771","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_136771","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_136771"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/ba4f46f6-511d-11e2-b3a9-002590591dd6","readersCount":6560,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2015","datePublished":"2015","publisherLabel":"Попурри","isbn":"978-985-15-3026-3","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/deyl-karnegi/kak-perestat-bespokoitsya-i-nachat-zhit-21128756/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":108814,"shortId":"1ro13hky","title":"Самурай без меча","authorLine":"Китами Масао, Олег Г. Белошеев","primaryAuthorId":"88dbedc0-3100-11e3-bfee-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f99d21bc-1aa0-11e5-ad6a-002590591dd6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1ro13hky"},{"idCatalog":404065,"shortId":"1DsFSoRz","title":"Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов","authorLine":"Шахида Араби, Евгения Ципилева","primaryAuthorId":"47d0ca7e-f8ab-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6456ad35-a17e-4c4a-a3b3-a995ca2b9369/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1DsFSoRz"},{"idCatalog":731941,"shortId":"3o1jsonr","title":"Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей","authorLine":"Дейл Брекенридж Карнеги, Виталий Н. Тулаев","primaryAuthorId":"ba4f46f6-511d-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6dca17fc-e17d-11f0-a964-ac1f6b0b2fde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3o1jsonr"},{"idCatalog":731943,"shortId":"042G5g5N","title":"Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично","authorLine":"Дейл Брекенридж Карнеги, М. Бурдыкина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"ba4f46f6-511d-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e0a3b9e1-e17e-11f0-a964-ac1f6b0b2fde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/042G5g5N"},{"idCatalog":102195,"shortId":"1j3KhImH","title":"Спотыкаясь о счастье","authorLine":"Дэниел Гилберт, Альпина Паблишер, Ирина Шаргородская","primaryAuthorId":"a1724ae3-74e3-11e4-aa78-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9edd334a-9b17-11e4-b821-0025905a0812/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1j3KhImH"},{"idCatalog":146204,"shortId":"3DKKt9mw","title":"Знакомства и связи. Как легко и непринужденно знакомиться с кем угодно и превращать незнакомых людей в друзей и партнеров","authorLine":"Лейл Лаундес","primaryAuthorId":"aa6bafbb-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e9ae0015-b027-11e6-a56b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3DKKt9mw"},{"idCatalog":92783,"shortId":"36oxY0N7","title":"Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника","authorLine":"Сьюзен Джефферс, Альпина Паблишер, Е. В. Бондаренко","primaryAuthorId":"626485bc-7d15-11e3-a294-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f5d4f558-d0f2-11e3-b5d2-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/36oxY0N7"},{"idCatalog":232228,"shortId":"20uA2VQM","title":"Ругаться нельзя мириться. Как прекращать и предотвращать конфликты","authorLine":"Дэвид Бернс, БОМБОРА, Юлия К. Рыбакова","primaryAuthorId":"46ea8f4d-da19-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a5bd68ea-d6c5-11e8-958e-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/20uA2VQM"},{"idCatalog":543747,"shortId":"2RrIsGmr","title":"Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью","authorLine":"Шахида Араби, Мария Шалвовна Чомахидзе-Доронина","primaryAuthorId":"47d0ca7e-f8ab-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0bdb6332-2382-4d57-b054-aea12a721f6a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2RrIsGmr"},{"idCatalog":468423,"shortId":"4P39N2Mr","title":"Пробуждение тигра. Исцеление травмы. Легендарный бестселлер","authorLine":"Питер А. Левин, Евгения Цветкова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"2571954a-0b8e-11e4-824d-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/84e25626-0da7-11ed-b16e-ac1f6b0b3464/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4P39N2Mr"},{"idCatalog":526973,"shortId":"2rtY5q2l","title":"Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения","authorLine":"Шахида Араби, Людмила Головина","primaryAuthorId":"47d0ca7e-f8ab-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/81c6d30a-e06d-4cd1-831f-5d3c8f3e3a53/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rtY5q2l"},{"idCatalog":300343,"shortId":"2YKRxgL7","title":"Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг","authorLine":"Робин Стерн, Юлия М. Гиматова","primaryAuthorId":"ad7f5450-c32b-11e9-a705-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/bf611e01-c32b-11e9-82ee-0cc47a5203ba/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2YKRxgL7"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":18,"totalPages":2,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}