Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/1DsFSoRz","pageTitle":"Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов (Шахида Араби) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов»","headingSubtitle":"Шахида Араби, Евгения Ципилева","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/1DsFSoRz#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов","item":"https://bookra.app/books/1DsFSoRz"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/1DsFSoRz","url":"https://bookra.app/books/1DsFSoRz","name":"«Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов»","description":"Разбор книги «Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/1DsFSoRz#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/1DsFSoRz#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6456ad35-a17e-4c4a-a3b3-a995ca2b9369/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1DsFSoRz#work","name":"Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов","url":"https://bookra.app/books/1DsFSoRz","description":"Книга исследует токсичные личности, их методы манипуляции и газлайтинга, раскрывает биологические и психологические основы сверхчувствительности, и предлагает практические стратегии защиты и восстановления после травмы.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6456ad35-a17e-4c4a-a3b3-a995ca2b9369/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","практическая психология","социальная психология"],"keywords":"психотехники, психология отношений, психология общения, психологическое манипулирование, психологическая защита, поведенческая психология, токсичные отношения, психологическое насилие","sameAs":["https://litres.ru/book/shahida-arabi/toksichnye-ludi-kak-zaschititsya-ot-narcissov-gazlayterov-ps-65525287/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/47d0ca7e-f8ab-11e6-aa0e-0cc47a5454c6#person","name":"Шахида Араби","url":"https://bookra.app/author/47d0ca7e-f8ab-11e6-aa0e-0cc47a5454c6"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"социальная психология"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"психология отношений"},{"@type":"Thing","name":"психология общения"},{"@type":"Thing","name":"психологическое манипулирование"},{"@type":"Thing","name":"психологическая защита"},{"@type":"Thing","name":"поведенческая психология"},{"@type":"Thing","name":"токсичные отношения"},{"@type":"Thing","name":"психологическое насилие"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1DsFSoRz#edition","url":"https://bookra.app/books/1DsFSoRz","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"9785001696728","datePublished":"2021","publisher":{"@type":"Organization","name":"Манн, Иванов и Фербер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/shahida-arabi/toksichnye-ludi-kak-zaschititsya-ot-narcissov-gazlayterov-ps-65525287/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":404065,"shortId":"1DsFSoRz","title":"Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6456ad35-a17e-4c4a-a3b3-a995ca2b9369/thumbs/1200.webp","annotationText":"Психолог и писательница Шахида Араби много лет исследует тему психологического насилия и подробно объясняет, кто такие манипуляторы и что делать, если они оказались в вашем окружении. С помощью практических упражнений, основанных на доказанных методах поведенческой терапии, вы научитесь определять первые признаки того, что вами пытаются манипулировать, и пресекать эти попытки. Вы узнаете, как выйти из травмирующих отношений и восстановиться после них, как выстроить здоровые личные границы и начать доверять себе. Для всех, кто хочет устанавливать свои правила в общении с токсичными людьми и не позволять манипулировать собой. На русском языке публикуется впервые. Больше интересных фактов об этой книге читайте в {\"_\": \"ЛитРес: Журнале\", \"rel\": \"nofollow\", \"href\": \"https://journal.litres.ru/5-sposobov-zashhititsya-ot-narczissov-gazlajterov-psihopatov-i-drugih-manipulyatorov/\"}","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Шахида Араби, Евгения Ципилева","authors":[{"id":"47d0ca7e-f8ab-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","displayName":"Шахида Араби","protectedUrl":"/author/47d0ca7e-f8ab-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"5af9b40a-cc15-11eb-bab6-0cc47a5f137d","displayName":"Евгения Ципилева","protectedUrl":"/author/5af9b40a-cc15-11eb-bab6-0cc47a5f137d","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"},{"id":5250,"title":"социальная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5250"}],"keywords":["психотехники","психология отношений","психология общения","психологическое манипулирование","психологическая защита","поведенческая психология","токсичные отношения","психологическое насилие"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2021"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2019-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Манн, Иванов и Фербер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"9785001696728"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"МИФ Саморазвитие"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга исследует токсичные личности, их методы манипуляции и газлайтинга, раскрывает биологические и психологические основы сверхчувствительности, и предлагает практические стратегии защиты и восстановления после травмы."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Как распознать и защититься от токсичных людей, использующих манипуляцию и газлайтинг"},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Токсичные личности используют манипуляции и газлайтинг для контроля.","Сверхчувствительные люди особенно уязвимы из‑за эмпатии.","Постоянный газлайтинг приводит к низкой самооценке и зависимости.","Практические упражнения помогают распознавать и противостоять манипуляциям.","Сверхчувствительные люди обладают усиленной эмпатией и восприимчивостью к чужим эмоциям.","Неблагоприятный детский опыт усиливает эмоциональную реактивность и повышает риск психических расстройств.","Токсичные личности используют газлайтинг, бомбардировку любовью, прерывистое подкрепление и другие техники для контроля.","Установление границ, ведение дневника, терапия и физическая активность способствуют исцелению и восстановлению.","Акронимы GRA NICA, ЧУВСТВО и ЭНЕРГИЯ помогают систематизировать навыки самопомощи.","Практические инструменты для оценки отношений и личных границ","Обширная библиография как подтверждение научной основы","Благодарность читателям, наставникам и издательской команде"]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к пониманию механизмов токсичности и предоставляет практические инструменты для восстановления и установления здоровых границ"},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди, пережившие токсичные отношения","Психологи и терапевты","Семьи и близкие","Профессионалы, работающие с насилием","Общественные работники"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Токсичные личности и их манипуляции","Газлайтинг и эмоциональное насилие","Сверхчувствительность и нейробиология","Стратегии установления границ и восстановления","Научные исследования и практические упражнения"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Шахида Араби — Психолог, писательница, исследует психологическое насилие и предлагает практические стратегии защиты. Магистр гуманитарных наук, автор бестселлеров, пишет о токсичных личностях","Андреа Шнайдер — Лицензированный клинический социальный работник, поддерживает автора, подчёркивает научную основу книги и специализируется на восстановлении после нарциссического насилия","Анна — Пытается доказать правоту, но партнёр искажает факты, вызывая у неё сомнения в себе","Крис — Подвергается газлайтингу и принуждению к нежелательным действиям","Молли — Партнёр использует угрозы и изоляцию, чтобы контролировать её","Трейси — Партнёр игнорирует её серьёзную болезнь и не поддерживает","Паулина — Партнёр предает её и унижает в публичном пространстве","Дамиана — Мать-нарциссичка игнорирует её в болезни и унижает","Аманда — Постоянно сомневается в своих решениях из‑за токсичного воспитания","Ребекка — Партнёр скрывает свою истинную личность и разрушает её общественную репутацию","Катерина — Жена, которая подозревает мужа в измене и подвергается газлайтингу, что приводит к сомнению в собственных ощущениях","Дейл — Муж Катерины, применяющий газлайтинг, патологизацию и бомбардировку любовью, чтобы удержать контроль над женой"]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["\"Когда мы ссорились и я приводила факты, он использовал эти факты и закручивал их в такой клубок, что к концу спора мог переворачивать некоторые из них в свою пользу, оставляя меня с чувством потерянности и собственного безумия.\"","\"Он держал пистолет у виска и говорил, что застрелится и представит всё как убийство, чтобы выставить меня виноватой, если я не застрелюсь вслед за ним.\"","«Все ваши чувства на пределе, все ваши эмоции преувеличены. Грусть – это глубокая печаль, а радость – восторг до экстаза.»","«Причина эффективности газлайтинга в том, что повторение фальшивых фактов само по себе может достаточно сильно влиять на нас и разубедить в необходимости придерживаться своей правды.»","«Счастливые воспоминания могут повысить выработку серотонина в передней поясной коре – участке головного мозга, отвечающем за внимание.»","«Письмо токсичному человеку: \"Я несу ответственность перед самим собой за то, чтобы быть собой и оставаться верным себе, залечивать собственные раны, подстраиваться под свои реакции и заботиться о себе, чтобы иметь возможность искренне делиться собой с окружающими, не истощая при этом себя.\"","Спасибо всем моим уважаемым читателям за невероятную поддержку","Благодарна моим трудолюбивым родителям, Рехане и Мохаммеду","Десенсибилизация и переработка движением глаз (англ. EMDR) – метод психотерапии, разработанный Фрэнсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств.","Типология Майерс – Бриггс классифицирует людей по четырем шкалам на основании того, как они воспринимают мир и принимают решения."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_404065","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_404065","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_404065","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_404065","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_404065","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_404065"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/47d0ca7e-f8ab-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","readersCount":667,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2021","datePublished":"2021","publisherLabel":"Манн, Иванов и Фербер","isbn":"9785001696728","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/shahida-arabi/toksichnye-ludi-kak-zaschititsya-ot-narcissov-gazlayterov-ps-65525287/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":136771,"shortId":"2RmGoe61","title":"Как перестать беспокоиться и начать жить","authorLine":"Дейл Брекенридж Карнеги, Е. В. Городничева, Я. И. Цыбовский","primaryAuthorId":"ba4f46f6-511d-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/da4abf71-6a43-11e6-9833-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2RmGoe61"},{"idCatalog":108814,"shortId":"1ro13hky","title":"Самурай без меча","authorLine":"Китами Масао, Олег Г. Белошеев","primaryAuthorId":"88dbedc0-3100-11e3-bfee-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f99d21bc-1aa0-11e5-ad6a-002590591dd6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1ro13hky"},{"idCatalog":731941,"shortId":"3o1jsonr","title":"Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей","authorLine":"Дейл Брекенридж Карнеги, Виталий Н. Тулаев","primaryAuthorId":"ba4f46f6-511d-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6dca17fc-e17d-11f0-a964-ac1f6b0b2fde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3o1jsonr"},{"idCatalog":731943,"shortId":"042G5g5N","title":"Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично","authorLine":"Дейл Брекенридж Карнеги, М. Бурдыкина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"ba4f46f6-511d-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e0a3b9e1-e17e-11f0-a964-ac1f6b0b2fde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/042G5g5N"},{"idCatalog":102195,"shortId":"1j3KhImH","title":"Спотыкаясь о счастье","authorLine":"Дэниел Гилберт, Альпина Паблишер, Ирина Шаргородская","primaryAuthorId":"a1724ae3-74e3-11e4-aa78-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9edd334a-9b17-11e4-b821-0025905a0812/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1j3KhImH"},{"idCatalog":146204,"shortId":"3DKKt9mw","title":"Знакомства и связи. Как легко и непринужденно знакомиться с кем угодно и превращать незнакомых людей в друзей и партнеров","authorLine":"Лейл Лаундес","primaryAuthorId":"aa6bafbb-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e9ae0015-b027-11e6-a56b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3DKKt9mw"},{"idCatalog":92783,"shortId":"36oxY0N7","title":"Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника","authorLine":"Сьюзен Джефферс, Альпина Паблишер, Е. В. Бондаренко","primaryAuthorId":"626485bc-7d15-11e3-a294-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f5d4f558-d0f2-11e3-b5d2-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/36oxY0N7"},{"idCatalog":232228,"shortId":"20uA2VQM","title":"Ругаться нельзя мириться. Как прекращать и предотвращать конфликты","authorLine":"Дэвид Бернс, БОМБОРА, Юлия К. Рыбакова","primaryAuthorId":"46ea8f4d-da19-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a5bd68ea-d6c5-11e8-958e-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/20uA2VQM"},{"idCatalog":543747,"shortId":"2RrIsGmr","title":"Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью","authorLine":"Шахида Араби, Мария Шалвовна Чомахидзе-Доронина","primaryAuthorId":"47d0ca7e-f8ab-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0bdb6332-2382-4d57-b054-aea12a721f6a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2RrIsGmr"},{"idCatalog":468423,"shortId":"4P39N2Mr","title":"Пробуждение тигра. Исцеление травмы. Легендарный бестселлер","authorLine":"Питер А. Левин, Евгения Цветкова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"2571954a-0b8e-11e4-824d-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/84e25626-0da7-11ed-b16e-ac1f6b0b3464/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4P39N2Mr"},{"idCatalog":526973,"shortId":"2rtY5q2l","title":"Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения","authorLine":"Шахида Араби, Людмила Головина","primaryAuthorId":"47d0ca7e-f8ab-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/81c6d30a-e06d-4cd1-831f-5d3c8f3e3a53/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rtY5q2l"},{"idCatalog":300343,"shortId":"2YKRxgL7","title":"Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг","authorLine":"Робин Стерн, Юлия М. Гиматова","primaryAuthorId":"ad7f5450-c32b-11e9-a705-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/bf611e01-c32b-11e9-82ee-0cc47a5203ba/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2YKRxgL7"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":18,"totalPages":2,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}