Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/1hcjUgPb","pageTitle":"Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать (Ольга Александровна Бочкова) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать»","headingSubtitle":"Ольга Александровна Бочкова, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/1hcjUgPb#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать","item":"https://bookra.app/books/1hcjUgPb"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/1hcjUgPb","url":"https://bookra.app/books/1hcjUgPb","name":"«Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать»","description":"Разбор книги «Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/1hcjUgPb#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/1hcjUgPb#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/cf1255b7-de18-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1hcjUgPb#work","name":"Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать","url":"https://bookra.app/books/1hcjUgPb","description":"Если кто-то вторгается в твое пространство – хочет зайти в твою комнату без спроса, залезть к тебе в телефон или сказать, что тебе нужно похудеть или поправиться, – ты имеешь право сказать «нет». Ольга Бочкова – семейный психолог, игровой терапевт, педагог – объяснит, что в большинстве случаев у тебя есть выбор. Ты сам решаешь, что для тебя приемлемо, а что нет. Нарушение личного пространства можно легко спутать с шуткой или «полезным» советом. Не стоит вестись даже на фразы «Да это же шутка», «Мы просто по приколу». Важно, как реагируешь на это ты и твое тело. Если хочешь брать контроль в свои руки, важно учиться говорить волшебное слово «нет». Прочитав книгу, ты поймешь, что «нет» – один из способов: – обозначить и защитить свои личные границы; – укрепить отношения с собой и другими; – сделать жизнь лучше, понятнее, спокойнее; – почувствовать уверенность и силу. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/cf1255b7-de18-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","детская психология"],"keywords":"подростковый возраст, подростковая психология, самоконтроль, личное пространство, личные границы","sameAs":["https://litres.ru/book/olga-bochkova-238485/ya-govoru-net-kak-perestat-byt-udobnym-i-nauchitsya-o-71579707/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/96375839-bb99-11ea-af36-441ea152441c#person","name":"Ольга Александровна Бочкова","url":"https://bookra.app/author/96375839-bb99-11ea-af36-441ea152441c"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"детская психология"},{"@type":"Thing","name":"подростковый возраст"},{"@type":"Thing","name":"подростковая психология"},{"@type":"Thing","name":"самоконтроль"},{"@type":"Thing","name":"личное пространство"},{"@type":"Thing","name":"личные границы"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1hcjUgPb#edition","url":"https://bookra.app/books/1hcjUgPb","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-218145-0","datePublished":"2025","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/olga-bochkova-238485/ya-govoru-net-kak-perestat-byt-udobnym-i-nauchitsya-o-71579707/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":628789,"shortId":"1hcjUgPb","title":"Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/cf1255b7-de18-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Если кто-то вторгается в твое пространство – хочет зайти в твою комнату без спроса, залезть к тебе в телефон или сказать, что тебе нужно похудеть или поправиться, – ты имеешь право сказать «нет». Ольга Бочкова – семейный психолог, игровой терапевт, педагог – объяснит, что в большинстве случаев у тебя есть выбор. Ты сам решаешь, что для тебя приемлемо, а что нет. Нарушение личного пространства можно легко спутать с шуткой или «полезным» советом. Не стоит вестись даже на фразы «Да это же шутка», «Мы просто по приколу». Важно, как реагируешь на это ты и твое тело. Если хочешь брать контроль в свои руки, важно учиться говорить волшебное слово «нет». Прочитав книгу, ты поймешь, что «нет» – один из способов: – обозначить и защитить свои личные границы; – укрепить отношения с собой и другими; – сделать жизнь лучше, понятнее, спокойнее; – почувствовать уверенность и силу. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Ольга Александровна Бочкова, БОМБОРА","authors":[{"id":"96375839-bb99-11ea-af36-441ea152441c","displayName":"Ольга Александровна Бочкова","protectedUrl":"/author/96375839-bb99-11ea-af36-441ea152441c","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5254,"title":"детская психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5254"}],"keywords":["подростковый возраст","подростковая психология","самоконтроль","личное пространство","личные границы"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2025"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2024-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-218145-0"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Уже не маленький, еще не взрослый. Психология для подростков простыми словами"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_628789","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_628789","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_628789","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_628789","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_628789","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_628789"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/96375839-bb99-11ea-af36-441ea152441c","readersCount":14,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2025","datePublished":"2025","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-218145-0","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/olga-bochkova-238485/ya-govoru-net-kak-perestat-byt-udobnym-i-nauchitsya-o-71579707/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":179865,"shortId":"0CfypiIF","title":"Секреты спокойствия «ленивой мамы»","authorLine":"Анна Александровна Быкова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"b5df053f-26b4-11e6-99d6-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/42257a93-8404-11e7-87a0-00259059d1c2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0CfypiIF"},{"idCatalog":172904,"shortId":"0lDaFLeM","title":"Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг","authorLine":"Джон Рэйти, Михаил Попов, Эрик Хагерман","primaryAuthorId":"fc224cef-a793-11e6-a862-0cc47a545a1e","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/28848faa-c8c1-4a57-8ca2-9052def920bf/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0lDaFLeM"},{"idCatalog":449562,"shortId":"181jeXYe","title":"Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой","authorLine":"Василий Горохов, Чарльз Уитфилд","primaryAuthorId":"74f9001a-a29c-11e3-9d4b-0025905a069a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/15348eb8-b32a-11ec-876c-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/181jeXYe"},{"idCatalog":605661,"shortId":"3EstDOgJ","title":"Чертова школа! Как перестать мучиться из-за учебы","authorLine":"Никита Леонидович Карпов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"7f8364f8-a76d-11ea-a191-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0963d1ae-8a20-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3EstDOgJ"},{"idCatalog":8209,"shortId":"3tvqickt","title":"Исправь своё детство. Универсальные правила","authorLine":"Андрей Владимирович Курпатов","primaryAuthorId":"02056103-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a8d7dc12-e251-4735-8b47-51f4d0d7be45/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3tvqickt"},{"idCatalog":83362,"shortId":"0l1KezJ2","title":"Прорвемся! Как справиться с проблемами","authorLine":"Эндрю Мэтьюз, БОМБОРА, Дмитрий А. Куликов","primaryAuthorId":"516dab10-837e-11e0-9959-47117d41cf4b","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/37eeb138-eedd-11e2-be41-002590591ed2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0l1KezJ2"},{"idCatalog":463274,"shortId":"3KsDDZOm","title":"Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей","authorLine":"Нина Браун, Александра Усачева","primaryAuthorId":"0edabdc9-2eb8-11e1-aac2-5924aae99221","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6108219b-f2ac-11ec-876c-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3KsDDZOm"},{"idCatalog":651409,"shortId":"1EPH0gYV","title":"Говорящий кот и уроки любви к себе. Как стать звездой класса, даже если ты себе не нравишься","authorLine":"Ярослава Станиславовна Рындина, БОМБОРА, Юлия Николаевна Иванова, М. Агеева","primaryAuthorId":"e549893b-f1e3-11ee-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d40e0bc0-1e87-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1EPH0gYV"},{"idCatalog":575355,"shortId":"1Xczd6Hl","title":"Выживет сильнейший? Как избежать физических и психологических травм в детском спорте","authorLine":"Алла Сергеевна Филина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"449fa582-095a-11ef-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5c45e03c-095a-11ef-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1Xczd6Hl"},{"idCatalog":633068,"shortId":"0sFaVHvu","title":"Твоя тайная сила. Книга для подростков и их внутренних драконов","authorLine":"БОМБОРА, Лия Шарова","primaryAuthorId":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ab749d3c-ea15-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0sFaVHvu"},{"idCatalog":373116,"shortId":"4ba7FjCo","title":"Границы личности в отношениях и коммуникации","authorLine":"Светлана Крючкова","primaryAuthorId":"56d31247-d412-47a6-9e67-dcd4a2908bf6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3cdb9da5-9764-49ff-94ce-a1f4bd899e49/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4ba7FjCo"},{"idCatalog":352279,"shortId":"3X06vg0z","title":"Осознанный аутизм, или Мне не хватает свободы","authorLine":"Юлия Левданская, Ольга Сафуанова, Екатерина Карвасарская","primaryAuthorId":"2c24392a-d76e-4238-bb2a-609bf267e82f","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/736f620f-d3e7-46ba-96d9-cb0b4595dde0/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3X06vg0z"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":13,"totalPages":2,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}