Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/2CcW4YQx","pageTitle":"Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи (Ольга Каменева) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи»","headingSubtitle":"Ольга Каменева, Адем Гюнеш, Альпина Паблишер","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/2CcW4YQx#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи","item":"https://bookra.app/books/2CcW4YQx"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/2CcW4YQx","url":"https://bookra.app/books/2CcW4YQx","name":"«Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи»","description":"Разбор книги «Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/2CcW4YQx#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/2CcW4YQx#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d8dd5e92-8888-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2CcW4YQx#work","name":"Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи","url":"https://bookra.app/books/2CcW4YQx","description":"Подавленные эмоции не исчезают, а продолжают влиять на нас на подсознательном уровне, проявляясь в резких вспышках агрессии, внутреннем напряжении, постоянном ощущении тревоги, ухудшении самооценки и даже проблемах с сердцем. Адем Гюнеш, известный психолог и эксперт в области детского развития, предлагает практический подход к решению проблемы подавленных эмоций. Автор разработал методику, которая помогла ему самому справиться с тяжелой формой аэрофобии, а тысячам его пациентов – значительно улучшить качество жизни. Книга включает множество реальных историй людей, которые смогли справиться с тревогами, гневом и неуверенностью. Подробно описанная практическая программа поможет каждому читателю за шесть недель освободиться от эмоциональных блоков и обрести внутреннюю гармонию. Организм не способен отличить реальные негативные факторы от воображаемых. Особенности Уникальные авторские фотографии с тренингов, которые наглядно демонстрируют верную технику выполнения упражнений. Единственный способ освободиться от негативных чувств и эмоций – отпустить их. Для кого Для тех, кто хочет улучшить психическое состояние, научиться справляться с негативом и обрести эмоциональную свободу. Мы учимся жизни всю жизнь.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d8dd5e92-8888-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","о психологии популярно","состояния и явления психики"],"keywords":"отрицательные эмоции, страх, эмоциональные состояния","sameAs":["https://litres.ru/book/adem-gunesh-33201943/otpustit-i-rasslabitsya-kak-ne-davat-gnevu-strahu-i-d-71205778/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/1d186598-8889-11ef-8ce3-0cc47af30fe4#person","name":"Ольга Каменева","url":"https://bookra.app/author/1d186598-8889-11ef-8ce3-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"отрицательные эмоции"},{"@type":"Thing","name":"страх"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональные состояния"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2CcW4YQx#edition","url":"https://bookra.app/books/2CcW4YQx","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"9785006301788","datePublished":"2025","publisher":{"@type":"Organization","name":"Альпина Паблишер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/adem-gunesh-33201943/otpustit-i-rasslabitsya-kak-ne-davat-gnevu-strahu-i-d-71205778/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":605405,"shortId":"2CcW4YQx","title":"Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d8dd5e92-8888-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Подавленные эмоции не исчезают, а продолжают влиять на нас на подсознательном уровне, проявляясь в резких вспышках агрессии, внутреннем напряжении, постоянном ощущении тревоги, ухудшении самооценки и даже проблемах с сердцем. Адем Гюнеш, известный психолог и эксперт в области детского развития, предлагает практический подход к решению проблемы подавленных эмоций. Автор разработал методику, которая помогла ему самому справиться с тяжелой формой аэрофобии, а тысячам его пациентов – значительно улучшить качество жизни. Книга включает множество реальных историй людей, которые смогли справиться с тревогами, гневом и неуверенностью. Подробно описанная практическая программа поможет каждому читателю за шесть недель освободиться от эмоциональных блоков и обрести внутреннюю гармонию. Организм не способен отличить реальные негативные факторы от воображаемых. Особенности Уникальные авторские фотографии с тренингов, которые наглядно демонстрируют верную технику выполнения упражнений. Единственный способ освободиться от негативных чувств и эмоций – отпустить их. Для кого Для тех, кто хочет улучшить психическое состояние, научиться справляться с негативом и обрести эмоциональную свободу. Мы учимся жизни всю жизнь.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Ольга Каменева, Адем Гюнеш, Альпина Паблишер","authors":[{"id":"1d186598-8889-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Ольга Каменева","protectedUrl":"/author/1d186598-8889-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"8078e6cd-8888-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Адем Гюнеш","protectedUrl":"/author/8078e6cd-8888-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"479b8c95-e05d-11ee-8496-0cc47af30fe4","displayName":"Альпина Паблишер","protectedUrl":"/author/479b8c95-e05d-11ee-8496-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["отрицательные эмоции","страх","эмоциональные состояния"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2025"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2022-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Альпина Паблишер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"9785006301788"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"tr"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_605405","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_605405","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_605405","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_605405","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_605405","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_605405"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/1d186598-8889-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","readersCount":2,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2025","datePublished":"2025","publisherLabel":"Альпина Паблишер","isbn":"9785006301788","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/adem-gunesh-33201943/otpustit-i-rasslabitsya-kak-ne-davat-gnevu-strahu-i-d-71205778/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":198293,"shortId":"29jArytj","title":"Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой","authorLine":"Роберт Лихи, Анастасия В. Соломина","primaryAuthorId":"dbacdcb3-ff98-11e7-aa6b-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/259a3f41-ff99-11e7-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/29jArytj"},{"idCatalog":296856,"shortId":"3SfdhXxO","title":"Все мы творения на день","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Елена А. Перова","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e215423f-a965-11e9-96df-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3SfdhXxO"},{"idCatalog":149904,"shortId":"1mxAEZrC","title":"Лишенные совести. Пугающий мир психопатов","authorLine":"Роберт Хаэр, Б. Л. Глушак","primaryAuthorId":"7afb35e3-d133-11e4-8f35-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b6d921e8-ce66-11e6-aa0e-0cc47a5454c6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1mxAEZrC"},{"idCatalog":373905,"shortId":"1ekqRSyl","title":"Жизнь после жизни. Исследование феномена продолжения жизни после смерти тела","authorLine":"Рэймонд Моуди, Ольга А. Лисенкова","primaryAuthorId":"b2cdbd16-813c-102a-94d5-07de47c81719","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0d0f8884-3497-11eb-b47e-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1ekqRSyl"},{"idCatalog":116861,"shortId":"3IYQXqcV","title":"Музыкофилия","authorLine":"Оливер Сакс, Александр Николаевич Анваер","primaryAuthorId":"3db330a5-0879-102b-9d2a-1f07c3bd69d8","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/8fd6cfac-80f8-4a82-bdfd-9371639f86a6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3IYQXqcV"},{"idCatalog":475518,"shortId":"4L4Uw56a","title":"Квантовая теория недопоцелуев","authorLine":"Ирина Ягодкина, Эми Паркс","primaryAuthorId":"2b761b00-36c2-11ed-96ee-0cc47af30dde","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1218629c-36c2-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4L4Uw56a"},{"idCatalog":92488,"shortId":"0a4ZPrUU","title":"Хроники исцеления","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Джинни Элкин, Сергей В. Артемов","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/098FAD4B-7E6F-41A4-893D-19C0F00F974B/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0a4ZPrUU"},{"idCatalog":111645,"shortId":"3YofHu9X","title":"Мудрость психопатов","authorLine":"Кевин Даттон, Ирина И. Малкова","primaryAuthorId":"85ad1db3-b12a-11e3-9b1e-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b45593ea-4a54-11e5-8205-0025905a0812/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3YofHu9X"},{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":304977,"shortId":"2P28mcpv","title":"Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники","authorLine":"Мэтт Хейг, Ольга Белякова","primaryAuthorId":"1b48e3af-45c1-11e2-a644-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c9667920-d598-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2P28mcpv"},{"idCatalog":683155,"shortId":"34edDYXF","title":"Я – социопатка. Путешествие от внутренней тьмы к свету","authorLine":"Юлия Юрьевна Змеева, Патрик Гагни","primaryAuthorId":"e14ba700-2a80-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/4092cd47-71f7-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/34edDYXF"},{"idCatalog":192381,"shortId":"1fCpcwpn","title":"Интуиция","authorLine":"Дэвид Дж. Майерс, Ирина И. Малкова","primaryAuthorId":"acdd5011-37f8-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/fe6ea079-d0f4-11e7-9b0a-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1fCpcwpn"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":26,"totalPages":3,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}