Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/33xnnBOK","pageTitle":"Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения (Дэвид Бернс) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения»","headingSubtitle":"Дэвид Бернс, Альпина Паблишер, М. Д. Булычева","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/33xnnBOK#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения","item":"https://bookra.app/books/33xnnBOK"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/33xnnBOK","url":"https://bookra.app/books/33xnnBOK","name":"«Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения»","description":"Разбор книги «Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/33xnnBOK#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/33xnnBOK#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5de00dc4-68ac-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/33xnnBOK#work","name":"Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения","url":"https://bookra.app/books/33xnnBOK","description":"Вас охватывает беспокойство еще до того, как вы откроете ленту новостей? А может быть, вам трудно принимать решения и все валится из рук, хотя день только начался? Вы хотите узнать, как не сойти с ума от тревожности, выбраться из эмоциональной ямы и сохранить психологическое здоровье? Ответы вы найдете в книге психотерапевта Дэвида Бернса, автора международных бестселлеров «Терапия настроения» и «Терапия беспокойства». «Хорошее настроение» – полное руководство для тех, кто хочет своими силами победить депрессию и тревожность, перестать прокрастинировать, наладить общение с близкими, а также научиться противостоять другим негативным эмоциональным состояниям. Автор рассказывает о наиболее эффективных приемах из арсенала когнитивно-поведенческой терапии, которые описал в предыдущих книгах, и рекомендует не пренебрегать ими, чтобы получить максимум пользы от чтения.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5de00dc4-68ac-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно","состояния и явления психики"],"keywords":"психологическая помощь, депрессия, повышение самооценки, преодоление проблем, когнитивная психология","sameAs":["https://litres.ru/book/david-d-burns/horoshee-nastroenie-rukovodstvo-po-borbe-s-depressiey-i-trev-68493386/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/46ea8f4d-da19-11e6-aa0e-0cc47a5454c6#person","name":"Дэвид Бернс","url":"https://bookra.app/author/46ea8f4d-da19-11e6-aa0e-0cc47a5454c6"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"психологическая помощь"},{"@type":"Thing","name":"депрессия"},{"@type":"Thing","name":"повышение самооценки"},{"@type":"Thing","name":"преодоление проблем"},{"@type":"Thing","name":"когнитивная психология"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/33xnnBOK#edition","url":"https://bookra.app/books/33xnnBOK","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"9785961484137","datePublished":"2023","publisher":{"@type":"Organization","name":"Альпина Паблишер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/david-d-burns/horoshee-nastroenie-rukovodstvo-po-borbe-s-depressiey-i-trev-68493386/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":484386,"shortId":"33xnnBOK","title":"Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5de00dc4-68ac-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/1200.webp","annotationText":"Вас охватывает беспокойство еще до того, как вы откроете ленту новостей? А может быть, вам трудно принимать решения и все валится из рук, хотя день только начался? Вы хотите узнать, как не сойти с ума от тревожности, выбраться из эмоциональной ямы и сохранить психологическое здоровье? Ответы вы найдете в книге психотерапевта Дэвида Бернса, автора международных бестселлеров «Терапия настроения» и «Терапия беспокойства». «Хорошее настроение» – полное руководство для тех, кто хочет своими силами победить депрессию и тревожность, перестать прокрастинировать, наладить общение с близкими, а также научиться противостоять другим негативным эмоциональным состояниям. Автор рассказывает о наиболее эффективных приемах из арсенала когнитивно-поведенческой терапии, которые описал в предыдущих книгах, и рекомендует не пренебрегать ими, чтобы получить максимум пользы от чтения.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Дэвид Бернс, Альпина Паблишер, М. Д. Булычева","authors":[{"id":"46ea8f4d-da19-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","displayName":"Дэвид Бернс","protectedUrl":"/author/46ea8f4d-da19-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"479b8c95-e05d-11ee-8496-0cc47af30fe4","displayName":"Альпина Паблишер","protectedUrl":"/author/479b8c95-e05d-11ee-8496-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"e19daf40-c790-11ea-965b-441ea152441c","displayName":"М. Д. Булычева","protectedUrl":"/author/e19daf40-c790-11ea-965b-441ea152441c","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["психологическая помощь","депрессия","повышение самооценки","преодоление проблем","когнитивная психология"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2023"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"1998-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Альпина Паблишер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"9785961484137"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_484386","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_484386","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_484386","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_484386","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_484386","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_484386"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/46ea8f4d-da19-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","readersCount":55,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2023","datePublished":"2023","publisherLabel":"Альпина Паблишер","isbn":"9785961484137","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/david-d-burns/horoshee-nastroenie-rukovodstvo-po-borbe-s-depressiey-i-trev-68493386/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":198293,"shortId":"29jArytj","title":"Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой","authorLine":"Роберт Лихи, Анастасия В. Соломина","primaryAuthorId":"dbacdcb3-ff98-11e7-aa6b-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/259a3f41-ff99-11e7-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/29jArytj"},{"idCatalog":475518,"shortId":"4L4Uw56a","title":"Квантовая теория недопоцелуев","authorLine":"Ирина Ягодкина, Эми Паркс","primaryAuthorId":"2b761b00-36c2-11ed-96ee-0cc47af30dde","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1218629c-36c2-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4L4Uw56a"},{"idCatalog":92488,"shortId":"0a4ZPrUU","title":"Хроники исцеления","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Джинни Элкин, Сергей В. Артемов","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/098FAD4B-7E6F-41A4-893D-19C0F00F974B/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0a4ZPrUU"},{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":304977,"shortId":"2P28mcpv","title":"Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники","authorLine":"Мэтт Хейг, Ольга Белякова","primaryAuthorId":"1b48e3af-45c1-11e2-a644-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c9667920-d598-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2P28mcpv"},{"idCatalog":683155,"shortId":"34edDYXF","title":"Я – социопатка. Путешествие от внутренней тьмы к свету","authorLine":"Юлия Юрьевна Змеева, Патрик Гагни","primaryAuthorId":"e14ba700-2a80-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/4092cd47-71f7-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/34edDYXF"},{"idCatalog":666265,"shortId":"3o8Uzm5f","title":"Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни","authorLine":"Чан Джэёль, Алена А. Завьялова","primaryAuthorId":"cf3c7a3a-4540-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/dfc4976e-4540-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3o8Uzm5f"},{"idCatalog":576004,"shortId":"36ZOVPUE","title":"Неврозы. Теория и терапия","authorLine":"Виктор Эмиль Франкл, Ольга Терентьева, Маргарита Матвеева","primaryAuthorId":"a9717311-2a93-102a-9ac3-800cba805322","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/250e32e1-0c2b-11ef-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/36ZOVPUE"},{"idCatalog":393791,"shortId":"2sTZaiFV","title":"Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте","authorLine":"Шерил Пол, БОМБОРА, Евгения Цветкова","primaryAuthorId":"36779e09-92cd-11eb-8a92-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/46b0b9e3-92cd-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2sTZaiFV"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":9,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}